增加睡眠时间可能降低代谢综合征风险

南非研究人员的研究结果显示，增加睡眠时间，可能有助于减少包括心血管疾病在内的代谢综合征的风险。

研究人员共分析了7项通过不同干预措施延长成年人睡眠时间的研究，涉及138名研究对象。研究对象包括健康人、短睡眠者、超重的短睡眠者和高血压前期的短睡眠者，干预措施持续时间从3天到6周不等，总睡眠时间增加了21～177分钟。结果显示，延长睡眠时间与改善胰岛素敏感性、降低过高的整体食欲、对过甜或过咸食品的食欲以及摄入总热量、降低血糖水平等有关。

研究人员表示，已有大量证据表明，每天睡眠不足7小时与代谢综合征风险增加有关，而这项研究首次探讨了增加睡眠时间能否降低代谢综合征的风险。另外，睡眠质量不佳也可能是代谢综合征的一个重要风险因素，因此，未来的研究也需要测试改善睡眠质量的干预措施。