对付疲劳，你吃对了吗

1.眼部疲劳——枸杞子

用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。食用枸杞子有明目效果。一般健康的成年人，每天水泡20 克（25～35 粒）的枸杞子比较合适。但是，用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来，只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接咀嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分。但不宜吃过多。

正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊。

2.大脑疲劳——坚果、深海鱼

核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中所含物质，能为疲劳的大脑注入能量。但坚果含油量高，每天的摄入量应控制在一小把以内；深海鱼最好清蒸，少放油盐。

3.腿疲劳——香蕉

当觉得腿又酸又胀时，可以吃些香蕉。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些，酸痛使不上劲的感觉就会减轻很多。