灵活训练方法在小学生体育训练中的应用

宋海虹

(北京教育科学研究院附属石景山实验学校,北京 100043)

1 小学生体育训练中的问题和影响因素

1.1 训练方法单一手段枯燥机械

近年来随着基础教育和体育强国战略口号的推广,小学体育教育工作越来越受到广泛的关注与重视,成了基础教育工作改革与发展的重点对象。小学体育训练应该更加多元和丰富,真正成为小学生的体育启蒙和引导,但是常见训练的方法和内容大多围绕着基础传统的田径运动,通过一些简单机械的体力消耗达到训练的目的,但是小学生对于这种形式的锻炼不仅不感兴趣,甚至会有逆反的心理,导致训练效果不佳 。

1.2 学生体育观念锻炼意识不强

小学生体育训练与教育关系到儿童良好身体素质的养成和正确体育价值观念的建立,为了全方位、综合性地培养体育人才,但是受到小学生年龄与个人阅历见解层次等因素的限制和影响,小学生体育训练的开展现状并不理想,仍有较多进步的空间。小学生对体育的认识还处于懵懂的阶段,并没有真正建立起正确的运动观念和体育精神,所以不积极参与体育锻炼是正常的反应与现象,导致学校体育课堂教学小学生不配合,难以管教。

1.3 家长培养兴趣爱好过于盲目

无论是教师还是家长都应付出更多的心血与关注,增强体育训练的灵活性和多变性,提升学生的参与兴趣和积极性,进而提高和实现小学体育训练的目的。许多家长抱着望子成龙望女成凤的想法,在小学阶段都为孩子安排了较多的兴趣特长班,多数家长并没有真正了解学生个人的爱好倾向和乐趣,而是采取一种人云亦云的跟风姿态,导致学生的学习压力过大,不仅对体育兴趣班不积极,消极情绪还会带到文化课的学习中去,影响正常的学习和进步。

1.4 学校体育训练监管缺乏严谨

小学生人数迅速增加,为小学不断增加教学压力,一些偏远地区或者教育质量不高的地区,小学生体育训练环境较差,安全保护工作和教学监督管理系统都不完善,频发运动受伤等事故,为小学生带来了身心上的伤害。

2 灵活训练方法在小学生训练中的应用举措

2.1 增加思想教育建立灵活体育思维

困扰和影响当代小学体育训练工作开展的一个重要的因素就在于学生和家长对于体育锻炼的观念即价值认识不到位。多数小学生都是家中的独子,自然从小就生活在一个衣食无忧自由自在的环境中,接收到全方位的保护,不仅缺乏身体上的磨砺与锻炼,更是欠缺坚忍不拔坚持不懈的优秀体育精神。所以灵活训练方法在小学生体育训练中应用之前,首先就应从思想改造上入手。小学应适当地引入和增加相关思想教育课程,引导儿童先了解后热爱,在精神上接受,并且通过播放国内外优秀运动员的比赛视频,向学生传递积极向上的体育精神,建立起一个开放包容的体育思维,拥有更加广阔、更加大气的人生观。

2.2 营造友好灵活氛围提升积极性

环境是影响个人学习与进步的重要因素,近朱者赤近墨者黑就是这个道理。如果小学生身处一个轻视体育训练,以体育运动为耻的环境之下,必然会渐渐形成扭曲和错误的体育价值观。所以使用灵活训练方法改变小学生体育锻炼和训练现状时,也应该要考虑到对教学环境和整个社会环境的建设,努力打造与营造一个友好灵活的氛围,用身边人的积极与热情感染和带动小学生。学校可以在课间灵活的增加体育小游戏和小竞赛活动,打造一个快乐体育快乐运动的气氛,让小学生放松身体,自由发挥自我天性,积极感受体育训练的乐趣,打破不正确观念的束缚,保持活泼开朗的童心和童趣。

2.3 呼吸调整法训练学生肺活量

灵活训练方法在小学生体育训练中的应用,就是要求小学生运动时不能恪守死板的规矩与模式,而是从多个角度出发,基于小学生的身体体质特点和学习与心态稳定能力大小,安排合适并且尽量丰富的方式帮助小学生完成体育锻炼。小学生大脑发育程度不高,对脏器的控制和激素调控都并不成熟,容易产生呼吸不均匀,肢体不协调的情况。更有甚者在运动过量的情况下产生短暂性休克。所以灵活训练就应该要注重小学生呼吸节奏的养成,利用呼吸调整法增加学生肺活量。基于成功的经验,采用“两步一呼吸;三步一呼吸”的口令和方式,让小学生心脏和肺部运动张弛有度,节奏稳定,提高耐久性 。

2.4 偏重基础有氧与坚持耐力练习

小学生虽然肢体协调性差,但是活动性和灵活性却极高,正是接受新项目提高速度最快的阶段,所以教师应该准确把握这一特点,更多地安排有氧运动和持久耐力训练这样的运动。利用有氧运动活动小学生的筋骨,让灵活中更加协调,从而可以打造和奠定一个良好优秀的身体基础素质;再通过耐力方面的训练,发掘小学生身体的无限潜能,提高小学生心脏收放的力度,增加心脏血液的搏出量。同时,耐久性训练大多都会反复性地锻炼肌肉,逐渐使肌肉形成记忆,这样一来当日后小学生的体育兴趣方向发生变化和分支时,都能够为各种项目提供一个较好的身体基础,适应速度加快。

2.5 科学搭配训练时长和强度量度

灵活训练方法强调的是在进行小学生的体育训练时,无论是教师还是教练都应该时刻关注小学生的学习情况与接受能力,一旦出现身体不适或者紧急的情况,教练和教师就要及时叫停,必要时要进行相关医护急救工作。灵活训练方法应用时要注意的另一个关键:科学合理地搭配训练与休息的时间。小学生的身体素质和运动基础比较薄弱,不适合进行长时间的持续性运动。但是如果是少量多次的进行课程设计,就又能较好地消耗小学生的能量储备,增强新陈代谢,利于成长。所以,灵活训练下训练的强度与量都应提前进行科学的考量与调研,有所针对也有所补充,尽量保障每一名小学生都能完成训练。

2.6 增添运动常识与安全教育内容

小学生自我保护的意识和能力都显著偏低,导致在运动训练时容易出现伤害到身体健康的危险举动。而作为监督者和指导者的教师来说,毕竟个人能力和精力有限,小学生人数已经远远超过了教师可以辅导与看顾的限度,从而不能保障每名小学生的安全无损。那么灵活训练方法也应该对学校方面提出要求,首先加大安全防范和教育的宣传,提高小学生自我保护的意识。其次,加强体育课体育活动的监督管理手段,应用多媒体设备安装监控设施对活动区域进行全方位的监督,扩大运动场所,减少运动场上危险设施的数量,清晰划分运动区域,建立围栏进行隔断与阻挡,让小学生能够在安全稳定的环境下开心游戏、安心锻炼。

2.7 家校配合，打造制度化运动习惯

家庭是培养小学生优秀运动习惯、提高小学生体育训练能力的另一个重要场所,所以灵活训练方法的使用也应该在家庭中展开。为避免家长盲目跟风进行体育兴趣特长班的报名与培训,学校方面应及时与家长保持沟通和联络,向家长传递正确的教育理念和培养观念,并且劝说家长打破溺爱与宠爱的不良心理,正确看待教育,正确认识体育训练为小学生健康成长的优势,在假期期间帮助孩子一起制订长期的运动训练计划,适当监督与督促,既要发挥家长辅助的作用,又要锻炼和树立小学生独立自主的能力。训练内容从易到难,循序渐进。