浅谈幼儿午睡的重要性

胡静

【摘要】在幼儿园日常规定中，午睡作为最为重要的环节之一，对幼儿身心健康的成长具有十分重要的促进作用。幼儿时期是身体发育的关键时期，良好的睡眠质量是保障身体发育与协调性发展的重要因素。所以说，在幼儿教学过程中，明确幼儿午睡的重要性尤为重要，不仅可以促进幼儿身心健康的发展，还有利于提高幼儿教学质量。

【关键词】幼儿 午睡 重要性

【中图分类号】G61 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2019）25-0008-01

幼儿的午睡情况一直是家长关心的问题，同样是幼儿园与幼儿教师面临的难题。午睡是幼儿健康发展的重要组成部分，午睡的好坏对幼儿的生长发育、健康成长以及学习状态等有着十分紧密的联系。所以说，对幼儿午睡重要性的研究具有十分重要的理论与实践意义。

一、幼儿午睡的重要性

（一）有利于促进身心健康的发展

第一，幼儿健康成长的必要因素——良好的午睡质量。在午睡质量得到良好保障时，可以有效的促进幼儿身体健康的发展，而睡眠不足则会对幼儿心智成长与发育有着不良的影响。睡眠不足幼儿身体的各个器官则会一直处于紧张活跃的状态，不利于幼儿神经系统的发育，致使大脑皮层的活动规律受到损坏，影响着幼儿身体的发育与成长。

第二，夜间睡眠的必要补充——良好的午睡习惯。在充足的午睡情况下，可以快速的恢复体力以及消除身体疲劳。幼儿时期作为生长发育的关键，每天的睡眠时间需要保证在九到十个小时，在此情况下，才能够满足幼儿身体发育的需求，而有限的夜间睡眠远远无法满足身体发育的需求。良好的午睡习惯，能够有效的保证幼儿在身体与心理两方面的休息与调理，并且可以有效的缓解幼儿的紧张情绪，起到了重要的情绪稳定作用，从而促进幼儿身心健康的发展。

（二）有利于保证教学游戏活动的顺利开展

从幼儿午睡质量角度来看，良好的午睡质量可以提高幼儿教学质量以及教学活动的顺利开展，反之则会降低教学质量。幼儿在得到充足睡眠时，会使身体处于兴奋状态以及精神一直处于快乐愉悦的状态，不仅有利于提高幼儿的动手能力与思维能力，还有利于提高幼儿参加各项活动的主动性与积极性，充分的保证了下午教学游戏活动的顺利开展。

（三）有利于养成良好的生活习惯

在幼儿园日常规定中，教师需要组织睡前活动，例如：讲故事、观看有趣的图画书等，有助于提高幼儿的睡眠速度。同时，有饭前洗手、饭后漱口以及便后洗手等良好习惯，利于培养幼儿形成良好的卫生习惯。良好生活与卫生习惯的养成，对提高幼儿身体健康有着重要的促进作用。

二、幼儿良好午睡习惯的培养

（一）养成睡前准备活动习惯

在午餐——午睡的时间段，需要进一步引导幼儿午睡前的准备活动。首先注意在饭后不允许幼儿做剧烈运动，防止幼儿出现消化与吸收方面的问题，消化不良则会引起幼儿肚子疼等不良现象，并且还会激发幼儿高涨的情绪，使其一直处于兴奋激动的状态，不利于幼儿尽快的进入睡眠。所以说，幼儿在午睡时需要以静为主，并与动相结合，制定合理的睡前准备活动，例如：听故事、散步或者看动画片等，进而提高幼儿的睡眠质量。其次提醒幼儿睡前先上厕所，由于午睡时间较长，避免幼儿在长时间的午睡中出现大小便情况，进而减少幼儿尿床的现象。

（二）营造良好的午睡环境

从幼儿园环境与设施实际情况的角度来看，确保幼儿午睡质量的重要因素是为幼儿营造良好的午睡环境。首先寝室布置，将幼儿的寝室增加一些星星或者月亮等模仿夜晚因素的形象图片与场景，进而加快幼儿进入睡眠状态的速度。其次寝室环境，时刻保持寝室的安静，例如：说笑声、敲打声、吵闹声或者哭喊声等不利于幼儿睡眠的声音需要禁止出现。再次寝室光线，合理设置寝室的光线，既不能太亮也不能太暗，光线太亮不利于幼儿进入睡眠，并且对眼睛有一定的伤害，光线太暗会增加幼儿的恐惧感与不安感。最后寝室温度，温度不宜过高或过低，温度过高会使幼儿心情烦躁与发热，温度过低幼儿容易感冒，另外时刻保持室内空气流畅，是幼儿较为适宜的午睡环境。

（三）纠正幼儿错误睡姿

从幼儿睡姿角度来看，正确睡姿作为保证幼儿睡眠质量的重要因素，与幼儿身体以及骨骼正常发育有着直接的关联。俯卧会压迫心脏造成血液不循环，而侧卧同样会影响幼儿身体的健康成长，蒙头睡更加严重，会使幼儿呼吸不顺畅以及空气不流通，容易做噩梦受到惊吓，不利于幼儿正常健康的成长。从医学角度来看，仰卧或者右侧睡才是正确的睡姿，幼儿教师应当及时的纠正幼儿错误睡姿，以便有效的保证幼儿睡眠质量，可以有效提高幼儿骨骼的生长与发育。想要幼儿保持正确的睡姿，幼儿教师可以通过讲故事或者与幼儿行为习惯相结合的方式，使幼儿接受正确的睡姿。

参考文献：

[1]朱晓莹.幼儿科学启蒙的必经之路——探索与操作[J].科普童话.2018（44）

[2]顾朝兰.幼儿教育中如何培养幼儿的合作能力[J].科普童话.2018（41）

[3]周潔.让幼儿在阅读中深度学习——关于幼儿园绘本运用的几点思考[J].山东教育.2018（Z5）