养生汤粥

黑小米蔬菜粥

食材准备：黑小米、胡萝卜、菠菜、盐。

制作步驟：

1.黑小米清洗干净，放入砂锅内，加入清水，煮至开花黏稠;

2.放入焯好的菠菜和胡萝卜，稍煮—会儿，调入适量盐即可。

南瓜百合枸杞粥

食材准备：粥米250克、长南瓜500克、鲜百合一袋、枸杞5克、冰糖100克。

制作步骤：

1.南瓜切成丁，一半备用，一半蒸制碾成泥;

2.锅内放水，倒米煮上10分钟后，加入南瓜丁、冰糖，再煮10分钟，下入南瓜泥、百合、枸杞，即可出锅。

小贴士：南瓜泥、百合最后下锅，否则就变色了。