睡眠周期短的宝宝如何接觉 ？

宝宝睡长觉是每个妈妈的心愿，但往往宝宝睡了30—45分钟就会醒来，这时就需要帮助宝宝进入下一个睡眠周期，这就叫“接觉”，具体怎么做，来看看吧。文I晗月（医学硕士，婴幼儿睡眼咨询师，哺乳指导）

编辑I李华 美编I劳秋勤

妈妈提问

2个月宝宝，每晚半小时一醒，怎样让他顺利接觉？这个阶段宝宝一觉睡多久比较正常？

专家支招

小月龄的宝宝因为睡眠周期比较短，通常一个睡眠周期只有30-45分钟，当一个睡眠周期结束时，通常会有一个短暂觉醒，而小婴儿的睡眠能力还不太成熟，在睡眠周期转换时，会比较容易出现没能顺利进入下一个睡眠周期而醒来的情况。同时，这个阶段宝宝的昼夜节律还没建立起来，白天晚上基本上都会被分隔为好几个小觉，差不多每两三个小时就会经历一次吃睡循环。对小月龄的宝宝来说，通常可以采用复刻入睡方式的做法来帮助接觉，这个阶段，在夜间 宝宝醒来后，保持室内环境昏暗、尽量不 要让宝宝接触额外的光线，同时避免跟宝宝过多互动。

妈妈提问

宝宝快半岁了，但仍然不习惯睡长觉，要马上接觉还是等等？

专家支招

在很多人的印象里，睡觉就应该是安安静静躺在那里，但对婴儿来说，他们正常的睡眠却不是这样的，而是 会有很多动静，甚至会发出尖叫和哭声，这也就意味着，宝宝在睡眠中发出哭声不一定表示他醒来了。如果大人听到宝宝的哭声就很快干预，实际上是在干扰宝宝正常的睡眠节奏，甚至人为制造了宝宝的夜醒。尤其对于快半岁的宝宝，睡眠能力比起小月龄时已经成熟了不少，大部分宝宝在这个阶段夜觉最长能连续睡5-6个小时，所以察觉到宝宝的动静后，判断是否真的是夜醒就尤为关键了， 比较建议可以稍微多等两分钟，判断清楚再行动。

妈妈提问

宝宝快8个月了，每次醒来要抱哄才能睡着，怎样替换掉抱哄的接觉模式？

专家支招

宝宝之所以如此很有可能是因为养成了抱睡的睡眠联想，也就是说宝宝将大人抱哄跟睡觉这件事联系在了一起，每次醒来都需要通过大人抱哄来让自己入睡。而要改变这种每次醒来要靠大人抱哄入睡的模式，就需要让宝宝明白大人的抱哄并非睡觉的必要条件，比较直接的方法就是不再抱哄到宝宝睡着，而是哄到迷糊就放床，让宝宝自己体验最终入睡的过程，当宝宝习惯了被抱哄到迷糊后自己睡，可以再逐步提高放床时宝宝的清醒程度，让宝宝学会在更加清醒 的狀态下进入睡眠。当宝宝在不需要你持续提供帮助的情况下入睡，那么他也就能够在半夜醒来的时候自己睡着去。