如何克服怯场，提高钢琴演奏自信心

（南宁师范大学音乐舞蹈学院 530001）

一、“怯场”的主要原因

（一）心理因素

演奏者如果平时有逃避困难，做事犹豫不决的心理习惯，会影响到他在演出时的质量和水平，所以养成良好的心理素质对于生活中的每一个人来说是至关重要的。心理因素是最重要的内在因素，心理素质决定一个人做所有事情的态度和成败，在演奏者进行演奏时，除了演奏者平时的实践效果、至关重要的就是演奏者的心理因素。心理因素镇定、平稳的人演奏出来的乐器效果远比浮躁不安定的人演奏效果好得多。

（二）练习方式不规范

演奏者在台上的不安全感往往是由于练习不够充分或是不够准确引起的，但更多情况下，练习的时间掌握得不恰当，或者是练习得过多也会造成一定的心理压力。有许多演奏者到演出前的最后阶段才开始拼命练习，但过度的精神紧张和疲劳战术往往会导致注意力不集中，到了演出的时候无法保持心理的兴奋，反应的灵敏度也会下降，增大了出现错误的可能性。“台上一分钟，台下三年功”，练习的方式要科学地安排好，才能使演奏者以更好的状态来练习。

（三）演出所用的乐器和外部环境等客观因素无法适应

在表演中，一个晃动的琴凳或是一把太高或者太矮的椅子都会扰乱演奏者的思维和记忆，乃至影响演奏的技巧、习惯。更有甚者，一个横过身边的影子或一盏照射着眼睛的灯都会分散演奏者当时的注意力。还有不同的钢琴琴键的触感及音色的不同，或是同一台钢琴在大厅里听起来与在教室里听起来不同。这种种的客观因素的出现，会影响到演奏员的注意力，这些也就会成为出现“怯场”的原因。

（四）外来的暗示

父母、教师或同台演出的人，有一句带有倾向性的话语，就会在某种程度上动摇学生的自信心。批评对于一部分人而言是有帮助的“良药”，对于另一部分人就是有破坏性的“武器”。不论学生或演奏家都必须学会对别人的有害暗示进行自卫的能力。所以做为老师，要不断鼓励和肯定学生，让他们更轻松更自信地应对一切难题。

二、如何克服怯场

（一）“打铁要自身硬”，这是战胜“怯场”的关键所在

一个人只有拿出行动证明自己，持之以恒地坚持下去，不断努力学习，才能做到有板有眼。所以在接到演奏任务之后，要明确练习钢琴曲目的目标和方法，合理安排好时间，从单手的练习逐步到双手的配合，其中在发现重点难点的地方再不断磨合。所以说练习是指有方法的练习，盲目的甚至偏执的“勤学苦练”是没有成效的。当演奏者在演奏时达到一个享受其中且有高水平高质量的境界，这时就能把美好的音乐带给听众以美的享受和视觉盛宴。

（二）克服“怯场”最有效的方法是实践

实践是鉴别真理的唯一标准。当一名新战士初次站在打靶场上，心里都会有些许紧张和不安，面对真枪实弹，都会在心理压力下导致射击的准确度不高，但是随着练习次数的增加，他的恐慌程度就会逐渐降低，再到后来，甚至能百发百中。这就是实践的力量，在演出中道理也是一样的。一般来说，在演出前有五、六次的连续表演的彩排实践，“怯场”的现象在一次次的彩排中就会减轻甚至消除，这样主要就是锻炼演奏者的胆量。

（三）进行自我思想上的调整

即使有了最完善的准备与练习，演奏者在音乐会开始前，还是会心神不宁，紧张不安的。所以我们需要演奏者排除残念，把自己的思维全身心地放在他的音乐里，这样就能做到自我思想上的调整。另一方面，无论是听众还是评论家，在演奏者演奏时，总是会原谅出现某些错音的，所以当演奏者在演奏时出现失误的时候，不应该慌慌张张，心有疑虑或是泄气，而是给自己一个激励和肯定自己的心理暗示，最终排除一切万难坚持到最后完成演奏。

（四）学会平静自我心理

当即将上台演出的时候，难免会有些紧张，每到这个时候，我们可以聆听抒情的音乐，让自己心里变得舒缓和平稳，不再急躁，或者是做做深呼吸运动，让自己心跳的频率不会变得那么快，再或者是对着镜子做出微笑的样子。当心里平静了，便可以心无旁骛、从容自然地演奏了。所以，学会平静自我心理对于我们每个人来说都尤为重要，这是每一个人在遇到困难时都要学会的方法，即调整自己的心态。

三、怎样才能提高演奏自信心，取得成功效果

音乐是感情的艺术，乐曲在被创作时，是作曲家对于外界事物在他们头脑中的反映，使其产生情感冲动，而创作出了饱含激情的乐章。而演奏者的任务就是通过钢琴把这一情感体现出来。要做到这一点，必须要注意几个方面的问题，笔者把演出的过程分成四个阶段。它包括：准备、将临（即演出开始前）、演出中和演出后。准备阶段包括从开始为演出做充分准备练习到演出开始前的时间。在这段时间里，技巧上的训练和正确的练习方式是最重要的。

演出前要实事求是地评价自己，胸有成竹才能应付各种压力。在将临阶段，大约指的是演出开始前的一分钟。这段时间尤其重要，演奏者必须调整好自己的呼吸，达到松弛状态。在心理上得到正能量。那么如何自信的开始呢？这里说下FBM五步法：FOOT-迅速阔步，比平时快15%；BODY-昂首挺胸，伸直腰杆；FACE-表情放松而和谐；EYE-寻找一两个亲切的面孔；MOUTH-对着后排的听众大声开口。

到了演出中这一阶段，通常紧张情绪会在演出的两分钟后迅速减少。在演出的过程中，情绪会迅速归于稳定，不再浮躁或者焦虑不安，思想上应完全跟着音乐走，随着旋律的发展，演奏者会更有激情地去表现音乐。在演出之前还应该做好充分的思想准备，这样才能应付各种演出时可能出现的紧急状况和问题。

最后的一个阶段则是演出结束之后的阶段，不管成功与否，毕竟自己下了决心要演出好，给自己一个肯定的评价，总结经验，下次演出时就有更大的把握去完成得更好，做笔记写出自己的想法和感觉，逐渐树立信心和希望，成为下一次演奏的准备阶段开始的动力。这四个阶段循环往复，逐渐积累了自信演奏的经验，成功就在眼前。