莹莹 俞和军
十几岁的你,正处在花季雨季,
迷茫时,请和父母对对话,他们都是过来人。
进入初三后,总觉得时间不够用。
在学校里去食堂还要排队,打开水也要排队,如果去迟了,食堂里买不到好的菜……时间真的不够用,要是不抓紧,连做作业都很赶,加上我比较拖拉,总喜欢拖到最后才把任务完成,心情总是一团糟。住校生晚上熄灯前像是打战一样,洗澡、洗衣服、上洗手间……
上个周末回家,我想好好整理一周以来的功课,把那些错题画出来,把英语、语文该背的东西背一下,完成学校作业外再做一下课外练习。满满一大包资料带回家,我冲劲儿满满,总想着多看一点书,多做一些题目。
到了周末,睡个懒觉起来已经是中午,早饭中饭连在一块吃。吃完中饭,边听音乐边看自己喜欢的课外书,困了小睡一会儿。醒来去趟超市买点零食,然后就是等晚饭。一天就这样过去了。第二天赶做学校的作业,赶赶赶,作业的效果可想而知……至于原先的计划,早就抛到九霄云外。估计紧张的住校学习生活实在太累,回到家就只想着放松了。
看看周围的同学,似乎都很忙,就连下课十分钟都在赶作业。吃饭有时候竟然只花五六分钟就解决。有时候想想,这就是我们紧张的学习生活?为什么我们要过得如此忙碌?时间都去哪儿了?
看到这个话题,我想起了一首歌,“门前老树长新芽,院里枯木又开花”“记忆中的小脚丫,肉嘟嘟的小嘴巴……满脑子都是孩子哭了笑了”。记忆中的你还是牙牙学语的样子,转眼间已经是一个初三的学生,时间过得好快。时间都去哪儿了?不仅仅你有这样的感慨,我也觉得时间过得飞快。
即将面临中考,的确会觉得时间不够用,你又是一个积极上进的学生,感受会愈加强烈。然而这种想法的产生,很大程度上和没有合理管理时间有关。
时间管理不合理,便会出现以下三种状况:“盲”——盲目,没有正确分配时间;“忙”——忙碌,做事效率不高;“茫”——迷茫,没有计划地利用时间,不知从何下手。你可以拿出一张白纸,竖直画出24格,然后分析一下一天时间的去向,如睡眠7小时就撕下7格,上课6小时就撕下6格,依次类推,剩余的空格就是你自主的时间。然后,你用同样的方法分析周末的時间去向,分析过后,对比自主的时间和自己想做的事情所要的时间,你便会发现为什么时间不够用了。
怎么办呢?那就需要合理安排时间。举个例子吧,给出等量的大石块、小石块、沙子和水,让你装进一个容器中,要求尽可能多装,你会发现,顺序决定容量。如果先放沙子,就很难继续加入石块。正确的顺序应该是大石块、小石块、沙子和水。这个方法适用于时间管理。日常生活中,根据轻重缓急,把事情分为四个等级:紧急而重要的、紧急而不重要的、不紧急而重要的、不紧急也不重要的。试试看,在一张纸上写下周末要做的事情:完成学校的作业、按学校要求到银行交费、做课外作业、睡一会儿懒觉、购物、听音乐,等等。根据事情的轻重缓急,依次完成紧急而重要的(完成学校作业)、紧急而不重要的(到银行交费)、不紧急而重要的(做课外作业),而不紧急也不重要的事情(睡一会儿懒觉、购物)等有时间再做,没时间就算了。当然有些事情并没有严格的分类,我们可以用组合法去完成,比如,可以在购物的过程中听听音乐。
老是觉得时间不够用,很可能和焦虑情绪有关。焦虑时,我们往往会面对一堆杂事无从下手,时间也在不经意间浪费。初三的学习任务更重了,大家都在集中精力对付学习,竞争十分激烈。欲速则不达,越是焦虑,心中越是没底,越是觉得时间不够用。
克服焦虑,首先要对自己有一个合理的期望值。例如,根据学习成绩定下目标高中,这个目标不能太高也不能太低,是通过努力可以达成的,太低了失去了奋斗的意义,太高了会觉得遥不可及。不必和他人比较,就和自己比。另外,对自己每门学科的优劣要有足够的认识,学会查漏补缺。
克服焦虑,可以进行一些放松性练习。如深呼吸,方法是坐在一个没有扶手的椅子上,两脚平放,并使大腿与地板平行。将背部伸直,手放在大腿前部。用鼻子进行自然的深呼吸,腹部扩张,想象着空气充满了腹部。在连续的呼吸中,完全扩张胸部和肺部,感觉胸部正缓慢上升,想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。通过鼻子缓慢地呼气,呼出时间比吸入时间长。呼吸至少一分钟,保持节奏舒缓,不要强求自己,注意呼吸的深度和完全程度,并使身体放松。
时间对于每个人都是公平的,一天只有24小时。想抓住时间,就要学会合理安排时间,分清事情的轻重缓急。克服焦虑心理,每天抽时间进行放松性训练,心情放松有利于提高做事效率,效率提高了,就相当于扩展了单位时间。
此外,还要加强体育锻炼,保证户外锻炼的时间。健康的身体是持续高强度学习的保证。
女儿,初三生活紧张而富有挑战性,希望你充满自信,不焦不躁,勇敢朝着心中的目标前进。