高职院校学生体质测试过程中安全防范与对策探讨

陈森胜

摘  要：体质测试是我们国家收集、评价当代大学生身体情况的途径，高校大学生每年必须全员参加。体质测试所包含的项目均不属于危险项目，但是每年体质测试过程中仍然会发生一些安全事故，本文主要探讨了这些安全问题产生的原因，并思考应当如何降低这些事故的发生，希望能够避免或者减少此类事故的发生。

关键词：高职学生  体质测试  安全问题

中图分类号：G8                                      文献标识码：A                        文章編号：2095-2813（2019）03（b）-0096-02

高职学生在参与体质测试的过程中常常将其当成一门考试，而且是缺乏平时积累的考试，所以很多学生在经历了严格的体质测试后会出现身体不适，甚至有的学生在体侧过程中直接发生意外，这些意外的发生固然有对学校统计学生身体情况不够详尽的原因，却也不乏学生自身多方面的因素，当然，还有一部分客观因素引导着安全事故的发生。

1  高职学生体质测试中常见的意外诱因

1.1 身体素质不适应高强度测试

当下高职学生多数都将体质测试当成一门考试，这样做的后果就是他们对体质测试的准备和对普通期末考试的准备差不多——考前突击，甚至有的人根本不突击，直接参加体质测试，所以往往平常不怎么锻炼的学生突然经历了强度比较大的体质测试后会出现各种各样的不适情况，腿疼、身体酸痛是最普遍也最轻微的问题，严重者还有呼吸道疼痛、心脏不适甚至休克等情况，排除部分人本身存在的健康问题。这些本应该活力四射、身体机能良好的高职学生因为平日疏于锻炼其运动能力已经直线下降。

1.2 天气、器材的客观影响

器材的老化、不稳定，会导致学生在体质测试过程中出现各种意外，轻则摔倒、磕碰，重则导致身体重度损伤。另外，体测天气间接影响着测试环境的安全，这些客观因素对学生安全的影响不容小觑。

1.3 学生缺乏测试技巧

体质测试的项目相对多数体育运动来说没有过多的花式技巧，都是一些较简单的基础测试，但是有的学生缺乏最基本的体质测试知识，常常靠一股蛮力、蛮劲完成体质测试，短暂的发力确实能带给被测试者较好的体质测试成绩，但是也容易对肌体造成破坏，在体质测试过后的一段时间里都将处于肌肉拉伤的状态，背离了体质测试的初衷。

2  防范学生体测安全事故的措施

2.1 倡导学生加强平时锻炼

本身存在一些健康问题的学生如果平时进行适量的锻炼，长期坚持下去应对体质测试将不存在问题，所以从根本上解决高职学生体质测试过程中出现身体不适等由自身因素引发的安全问题，提高他们的身体素质是关键，而提高身体素质的关键则在于平时的锻炼。当下我国的学生普遍缺乏锻炼是常态，小初高的时候因为我国教育体系的问题，往往学习的时间占据了本应该有的体育锻炼的时间，也导致很多学生没有培养起来自主锻炼的意识，我们也在改善这种情况，但从当前来讲，这些没有培养起锻炼意识的学生进入高职，虽然时间开始变得自由、充裕，但是其锻炼情况仍然没有得到改善。有些学生会选择能督促自己锻炼的健身房，有的学生因为专业需要会上一些锻炼体能的课程，其余绝大部分学生选择与网络、外卖共处，这种长期“宅”下去的后果就是其身体素质下降，甚至免疫力也会降低，有些人还面临肥胖的困扰，所以督促高职学生开始锻炼，打破这种“宅”的现状是首要的。学校可以增加一些有趣的户外选修课，不限于体育运动的课程，一些要求在户外进行，但是比传统的体育活动更有趣的课程可以酌情添加，比如野外求生的课程，甚至越野的课程，调动学生选课的积极性，并依靠课程的强制效果（即必须去上）和老师的教导、带领，引导学生进行正确的、健康的体育锻炼，尤其是课堂上同学们的表现会因为自身的身体素质产生差异，能使一部分缺乏锻炼的学生意识到自己体能的不足，使他们有足够的动力开始锻炼。学校可以与健身房合作，在校学生办理健身卡更加优惠，这样能使一部分消费水平较低的同学也有机会健身、锻炼。校园内的各种协会、组织举办的活动往往能得到非常多的同学的响应，利用这一特点，学校可以给这些组织、社团下发任务，让他们举办一些有关体育锻炼的活动，比如夜跑活动、越野比赛等，学校将会在场地、资金方面给予一定的支持，通过平时的各种潜移默化的影响，使一部分学生树立起锻炼的意识，当然那些参与过活动就不再锻炼的学生也可以在活动中起到一部分锻炼的效果。高职学生已经有了成熟的思想，所以使用标语、广告的倡导形式已经起不到显著的效果，相反一些有众多学生参与的活动能起到相当明显的带头作用，所以这是促进学生多进行锻炼的有效宣传途径。

2.2 测试前认真排查客观因素的影响

不同学校体质测试的项目不尽相同（有的学校除国家规定项目外会自己添加体测项目），但是必备的几个项目都一样，评分标准也都一样，除了跑步，男生会有引体向上，女生会有仰卧起坐，而这两项明显对器材的依赖性更高，仰卧起坐的软垫其填充物经过长时间的使用或者意外的冲击，会产生凹陷，凹陷部分的柔软度和回弹度下降严重，如果是在头部将会对正在做仰卧起坐的学生产生磕碰的威胁，不能起到应有的保护作用。引体向上使用的单杠一般在建设完成后有着十几年的使用寿命，但是有的单杠受其所处环境、使用频率、自身质量不足的影响，在经历过长时间的使用后或出现松动、转动、基础不稳的情况，在进行体质测试的时候单杠杆的突然滑动会对正在进行引体向上的学生造成腕部、肩部的伤害;而基础不稳就意味着单杠有倒塌的风险，在进行体质测试的过程中这些风险一旦发生就会对学生造成身体伤害。除了这两种常见的器材，有的学校会有跳远、游泳等项目，这些体质测试项目本身不具有较高的危险性，但是如果环境和器材质量不合格，就会提高体质测试的危险程度，所以最好的做法就是在确定体质测试的大概日期后提前一个月选派专人对场地、器材进行检查，发现有问题的及时联系厂家更换或者重新购买，如果项目对器材的依赖性比较大而更换比较麻烦，时间不够，可以考虑选择类似的非专业器材（比如引体向上可以用足球框架来代替单杠）暂时替代，或者变更体质测试的项目。除了器材问题，天气问题也是对学生体质测试过程造成安全隐患的一大因素，天气过热会导致学生有中暑的风险，天气过冷学生在体测过程中由于肺活量不够选择用口呼吸，大量凉气迅速吸入肺部会对呼吸系统造成刺激，导致身体产生不适，而雨雪大风等天气会导致学生在体制测试后患感冒，在跑步过程中也会因为场地变滑产生跌倒的风险，尽管高职学生已经属于成年人，具有了相当的危险防备意识和伤害抵抗能力，但是为了保证学生在体制测试中避免不必要的受伤，学校在敲定体测日期时应综合参考到天气因素。

2.3 确保学生掌握体测技巧

所以在进行体质测试前教导学生遵守体质测试的规则，并掌握基本的体测技巧很重要。具体可参考《国家学生体质健康标准》测试的操作方法，比如50m×8往返跑应当做到“受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到‘跑口令后开始起跑，往返四次，往返跑时按逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。”避免了在急速跑动时碰触到障碍物导致的摔倒及因为突然进入他人跑道导致双方可能出现的碰撞、摔倒。当然，绝大部分学生关心的还是如何在体质测试过程中取得一个较好的成绩，尤其是那些身体素质比较差的学生，所以知道一些技巧也有利于这部分学生在尽可能降低受伤风险的前提下取得比较好的成绩。首先在体制测试过程中各部分占据的分值不同，所以大可不必在自己不擅长的项目上透支体力，强行活动导致自己受伤，最好的方法是在尽量保持自身身体不受损伤的情况下拿下一个综合分，将体力保存到比较擅长的活动上，比如如果不擅长跳远，但是跑步比较在行（即弹跳能力差但是耐力、肺活量较好）的学生可以将体能保存到跑步项目上，切忌强行追求跳远成绩，导致操作不正确而失去跳远分数，或者起跳、落地追求距離而忽略保护行为导致腿部、脚腕受伤，影响后续的测试成绩。保证自身安全又能取得较好成绩的另一大技巧是测试前的热身活动。比如50m跑，短跑的核心是跟腱和小腿的爆发力，所以在跑短跑之前可以做1～3组高抬腿，每次10～20s，来快速激活腿部肌肉，降低疲劳损伤的发生率。

2.4 测试后自我调整和控制

（1）补充身体机能。

体质测试全程受时间的限制，所以很多项目进行下来对学生来讲是非常严重的体力消耗，测试后的调整、修养十分重要，因为在剧烈运动过后人体处于一个十分敏感并且极易受外界干扰产生不利变化的阶段，体内的营养物质流失比较多，常见的应对这种情况的行为就是跑步过后饮用淡盐水，考虑到高职学生在校住宿，没有便捷的条件准备淡盐水，可以用温水替代，但是切忌饮用含酒精的、糖分过高的饮料以及碳酸饮料等等，酒更是要杜绝，比如酒精会刺激肾脏产生尿，加重体内水分的丢失而加重脱水。体质测试过后很多学生会出现肌肉酸胀的感觉，缓解这种情况应该及时补充足够的蛋白质，补充蛋白质常见的食物有：鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、牛奶等等，条件允许的情况下的还可以直接选择蛋白粉进行蛋白质补充。

（2）自我放松。

在进行长跑过后学生应当有意识地放松自己的肌体，常见的操作就是进行一段时间的慢跑、行走，总之不能立即停下来。我们的身体在进行任何一种突然的改变过后都需要一定的适应时间，尤其是激烈的体育运动，如果不经过适当的放松直接进入下一个状态，那么很有可能会发生休克，所以为了保证自身的安全、保证下一项测试的顺利进行，经历剧烈运动后一定要进行放松。包括引体向上、坐位体前屈，这些会对肌肉产生一定拉伸、并且很有可能导致损伤的项目，在测试过后应该进行缓慢地活动、弯曲、按摩肌肉等放松行为。

3  结语

体质测试是为了提高我国青年一代的身体素质，增强他们的体质，高职学生应当意识到体质测试的深层含义，并且在每一次体质测试后有目标地进行锻炼，在保证健康的前提下完成自身的学业、工作。而文章提供的策略能有效降低体质测试自身存在的危险性，保障学生的安全。

参考文献

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