高校开设瑜伽课程可行性探讨

刘雪菲

摘  要：在高校当中开展瑜伽教学有着非常重要的意义。瑜伽这一项运动它有着非常好的健身减肥效果，对于当前的高校学生而言也非常具有吸引力。本文就当前瑜伽课程开设的可行性和实用性等进行调查和分析，也对瑜伽这一项运动进入到高校课堂当中的可能性进行论述，并在这一个过程当中给出合理的理论和依据。

关键词：体育教学  高校  瑜伽课程

中图分类号：G807.4                                文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）04（b）-0081-02

瑜伽是一项身体和自然结合的运动，同时有着非常久远的历史，它源自于古印度，是古印度人民智慧的结晶，当代人对瑜伽当中存在的魅力更深层次的挖掘，将它当做为一项强身健体的运动，它不再是古印度僧人曾经所追求的修行和修炼，从某种意义上来讲，是从新选择了一种健康的生活方式。瑜伽不同于别的运动，这种运动当中提出的是身心合一的哲学，瑜伽可以让练习者身体各个方面都得到很好的协调，同时也可以让练习者在日常生活当中有着平和、冷静的心态，这也是别的运动无法达到的。

1  瑜伽运动的健身功能

（1）瑜伽是一项可以给人们带来健康和良好心态的运动，在进行瑜伽运动期间可以通过对身体的协调和伸展收缩，配合呼吸，给予身体各个器官和机能带来不同程度上的刺激，从而使得身体内的腺体的分泌达到平衡，进而也可以有效的促进身体的新陈代谢，尤其是瑜伽的体位训练法可以使得身体的所有部位都得到有效的锻炼，其中伸展运动可以有效的改善脊柱变形的情况，此外，对学生们塑造完美身形和良好的精神状态也有着非常好的效果，肌肉强度方面都也可以得到不同程度上的提升，肢体关节变的更加的灵活，身体的柔韧性也会得到很大的提升，对提升身体的平衡能力也有着非常明显的效果。

（2）在瑜伽运动当中独有的呼吸法可以有效地促进受训者的身体新陈代谢，从而让血红蛋白的生成更加高效，瑜伽吸气训练可以很好地提升氧气的吸入量，并且还可以有效地提升人体的肺活量，同时也可以起到净化血液，提升活力和耐力的效果。在进行瑜伽吸气训练期间可以排除体内的浊气，让身心得到安定，提升体内血液循坏，进而滋养人体的各个器官。

（3）瑜伽运动还可以起到提升人体免疫能力的效果，对于提升御寒能力和抗病能力都有着非常好的效果，它可以治疗或者是减缓不适症状，并且还可以起到调节身体平衡的效果。

2  瑜伽洗涤心灵的功效

（1）瑜伽这一项运动当中结合了调节呼吸、体位法、冥想，从而来让训练者达到身形结合和洁净心理的效果，在瑜伽这种平稳的心理状态下，可以有效的排除不稳定的情绪，使得全身的肌肉都可以达到放松的状况，并且还可以舒展肢体，同时也可以在冥想的状态下去排除自身的杂念和精神上的负担，它是当代人减负和纯净心理的最佳运动。

（2）高校学生在瑜伽运动的训练当中可以有效的进行压力的释放和消除紧张感，让他们可以处于平和的状态，同时也可以让他们的焦躁的情绪得到緩解。在进行瑜伽呼吸训练期间可以有效的起到调节神经的效果，对心率的控制也是有着非常好的作用，让学生们可以在紧张的情绪当中得到缓解，特别是深沉式的呼吸法，不但可以提升学生们的肺活量，同时也可以很好地缓解他们身体内部的神经，对他们的睡眠也有着非常好的帮助，从而让他们在日常的学习当中都可以以最佳的状态去迎接每一天，让他们的生命更加的具有魅力，在进行瑜伽训练期间播放的音乐也是非常重要的，它可以让学生们的心情变得舒缓，精神上更加愉悦，提升他们的意气和改善他们消极的心情和心态，瑜伽对于多数的精神不良状态都有着非常好的治愈效果，使他们的精神可以随时的保持镇定。

3  高校开设瑜伽课程的可行性

在当前的高校当中积极的去利用和开发各种不同的课程资源是实行体育革新的关键所在，把瑜伽这种有着悠久历史的运动，作为当前体育课程当中的资源来进行有效的利用，非常适合当前体育的发展和需求。因为受到传统体育教育思想的禁锢，老师在进行体育教学期间往往都没有全新的教学内容，从而使得整堂课都处于枯燥乏味的状态，教学模式死板，在影响学生们学习兴趣的同时，也会给体育健身目标的实现带来不小的影响，将瑜伽这种运动引入到当前的高校体育课程当中，是一种具有时代性的一种选择。在当前的高校中学生们往往都会喜欢具有时代性的体育运动如表1所示。

从表1中可以很好地看出，学生们在进行体育选修课程时，大多数的学生都会选择瑜伽、健美操、体育舞蹈等，并且选择瑜伽的学生数量接近于体育舞蹈，在8个项目的体育运动当中占据了22.35%，很明显地可以看出选择瑜伽的人数是高于其余项目人数的，所以在当前高校中开设瑜伽课程是非常明智的选择，也是学生们喜欢的课程，这是可行的。

4  开设瑜伽运动的原因

在高校当中学生们的心理健康教育也是非常重要的，怎样用体育运动来提升学生们的心理素质，促进他们的心理健康，是当前高校体育活动当中必须要重视的一个问题。瑜伽这一种将健身和净化心理融合在一起的运动，是非常符合当前高校心理健康教育需求的，对瑜伽进行很好的练习可以有效的改善学生们的心理状态，并且可以让他们的日常的学生们保持良好的心态和情绪，让他们从不安、急躁、紧张的情绪当中释放出来，通过瑜伽运动让他们意识到心理健康发展的重要性，让他们的身心处于和谐的境界，这样才可以让学生们的心理向着积极的状态发展。

5  结语

如果想要在当前的高校中开展瑜伽运动，那么就必须要选择适合学生们年纪和心理的瑜伽运动项目来进行教学。瑜伽运动的锻炼是需要长期进行的，这样就必须要老师在进行瑜伽教学期间必须要有足够的耐心。还有就是必须要将瑜伽的精神和内涵都传授给学生们，这样才可以让学校中传统的体育运动和瑜伽运动进行有效的结合，才可以培养出学生们良好的终身运动观念。

参考文献

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