初夏时节着重养脾胃

贾芦桐

进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懶散。夏季保健与健康的关系极为密切。因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好地度过夏天。

吃粥喝汤，防止脾胃受损

到了夏天，很多人容易出现各种各样的胃肠道问题。一方面是因为入夏后人体胃口变差；另一方面，由于人们贪食冰寒食物，刺激肠胃，使血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌。

乌鲁木齐中医医院针灸科副主任医师李涛说：“从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。”

多喝水，少喝饮料

人体每天的进水量应达到2000毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就是喝一杯水，并且一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，因为汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会刺激肠胃，影响消化和食欲。

起居有律，保证睡眠充足

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于保持身体健康，提高工作、学习效率具有重要的意义。

李涛医师建议：“为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风，还要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。”

出汗排热，不洗冷水澡

到了夏季，大家的运动量也增加了，有的人为了方便开始洗冷水澡，李涛医师提醒大家：“夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热，夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。”

（摘自《乌鲁木齐晚报》）