夏天如何改善血液黏稠

夏季气温高、出汗多、身体易缺水，而老人对口渴的反应比较迟钝，难以及时补充水分，故夏季是血液黏稠度容易增高的季节。血液过于黏稠，血流速度必然减慢，严重时可影响人体重要器官的血液供應，引发心脑血管疾病。

老年血液黏稠度升高的常见信号有：晨起头晕，晚上清醒;午饭后犯困，需要睡一会儿，否则就全身不适;阵发性视力模糊（血液黏稠度高的患者，血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血、缺氧，导致阵发性视力模糊）;蹲着干活气短（血液黏稠度高的患者以肥胖者居多，他们下蹲时流向心、脑的血液减少，加之血液黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难）;头昏脑涨，腿脚发沉，浑身无力。

那么，除了药物疗法以外，老人改善血液黏稠的措施还有哪些呢？

饮水疗法

人体血液的90%以上由水组成。一旦饮水充足，黏稠的血液可立刻被稀释。

科学饮水可使血液变稀。应在早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好各饮水200毫升。每日饮水量在2000毫升左右。水以温开水或淡茶水为宜。喝足够的水有利于降低血液黏稠度，保持体内血液循环畅通。

饮食疗法

夏天，老人要少吃动物内脏、高脂肪、高糖和油炸食物，宜吃清淡饮食，多吃有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、洋葱、大蒜等;具有降脂作用的芹菜、胡萝卜、魔芋等;具有抗凝作用的食物，如西红柿、葡萄、生姜等。

生活疗法

夏天，老人要起居有常，注意休息，防止过度疲劳。要保证8小时的睡眠，中午宜小睡。避免紧张、忧伤等不良情绪的刺激。

体育疗法

老人要坚持运动，夏天宜做的运动有游泳、打太极拳、慢跑、散步、做健身操等。运动可加速体内脂肪代谢，降低血脂和血液黏稠度。活动不要太剧烈，时间也不要太长，活动后必须补充水分。

（易善永/文，摘自《家庭健康》）