自我开放技术在心育课中的应用

石硕

[摘要]将原本属于心理咨询的自我开放技术引入到心育课程中，教师有意识地在教学环节中应用这一特定的教学方法，使得心育课堂更加自然顺畅，建立真诚、信任的团体氛围，利于学生分享自己的真实感受，流露真情实感与促进心理品质的成长。本文从教学实践出发，举例说明这一教学方法在心育课中的应用，希望对广大心理教师有所启发。

[关键词]自我开放;教学方法;课堂分享

[中图分类号]G44 [文献标识码]B [文章编号]1671-2684（2019）14-0026-02

自我开放又称为自我暴露、自我揭示、自我表露、自我披露等，最初由美国心理学家西尼·朱拉德（Sidney Jourard）提出，本意是“把自己的有关信息讲出来，让别人知道”。朱拉德认为自我开放既是健康人格的表现，又是成功的自我调节方法[1]。它最初被用于心理咨询中来访者的自我开放，后来发展为咨询师的自我开放，时至今日成为常用的心理咨询技术。在心育课中，教师也可以运用自我开放技术。在这里，自我开放可以被定义为“心理辅导教师在心理辅导课上，根据当时的具体事件和问题，公开地暴露自己的某些人生经历、经验或感受，包括自己曾有的负向体验或经历，与班级团体成员分享。”[2]

然而，众多心理教师对此方法还不够了解，自我开放技术的效果被大大低估，也鲜有文献提及自我开放技术在心育课中的应用。如何在心育课上应用这一方法，本文将举例说明。

一、自然·顺畅·富有新意

导入环节是心育课的初始环节，是一节课成功的关键。有效的课堂导入不仅能吸引学生的注意力，还能让学生对课堂产生期待[3]。常见的导入方法有做心理游戏、观看短视频、心理测验等，而较少有人应用自我开放的方法。其实这一方法比较新颖，会使得心育课不落俗套。例如，“给心情换种颜色”是我入职不久后准备的一节公开课，教学目标是通过学习情绪ABC理论，让学生学会转变非理性信念，调整情绪。在导入阶段，我对我的心理变化过程进行了自我开放：“大家都知道这是一节公开课，和平时的心理课相比有一点特别——那么多老师在后面看着我们。起初，当我得知学校要求每个老师必须每学年至少上一次公开课的时候，我的内心是抗拒的，根本不想在老教师的‘监督之下上课，也担心因经验不足而当众‘出丑，于是我焦虑、害怕……但是后来，我想到了用一种心理方法进行自我调节，恢复了积极的情绪状态，认真备战公开课。大家想知道我用了什么方法，让自己心情变好的吗？”以此引出ABC理论。

在导入环节，心理教师把与上课主题有关的事件进行自我开放，即为自我开放形式的导入。教师甚至可将上课路途中发生的事件与所思所想融进导入，使得心育课常见常新。与常见的导入方法比起来，主题引入得更为自然、顺畅，有真实感和卷入感，拉近了师生的心理距离，营造了良好的团体氛围。

二、真诚·触动·乐于分享

心理课最大的特色在于活动、体验和分享，“分享”有时比活动环节更为重要[4]。这里的“分享”是指学生对于心理体验的思考和交流，可以是经验、感受或者收获。在深入、升华与总结环节，都可能含有分享的部分。经常出现的现象是，即使前半段的心育课渐入佳境，但一到分享部分，学生较少主动发言，新手教师深感调控无力，留下收效甚微的印象。

在我所教授的“巧用音乐·沐浴心灵”一课的深入环节，在引导学生分享音乐带给自己美好感觉的经历之前，教师先进行了自我开放。我讲述了我真实的故事——“前段时间，我听《悟空》这首歌时有莫名的感动与惆怅，萦绕在心头挥之不去，这让我很纳闷。毕竟这首歌唱的是孙悟空与如来佛祖之间的故事，这和我有什么关联呢？后来，我回味了很久，发现了它与我人生经历的映照。我是家里的独生女，从小学习成绩还不错，一直读到研究生，之后来咱们学校做心理老师。但是这里距离我家有两千多公里，我的母亲非常不愿意我在离家那么远的地方工作，因此，我与母亲之间有很长时间的拉锯战。我感觉到，即使我学习不错又比较努力，到头来却得不到她的认同，这让我非常难过。就像歌里面唱的‘我要这铁棒有何用，我要这变化又如何，还是不安，还是氐惆，‘叫一声佛祖，回头无岸。在与母亲艰难的沟通中，这首歌陪伴着我，让我回味这种苦痛，也让我思考这种酸涩。这首歌仿佛在抚慰我，相信与我有相似心境的人有很多，品味伤痛后却从中生长出力量，这让我思考如何转化与母亲的关系。”每次讲到这里，我的声音在颤抖，努力不让泪水流出眼眶，学生能够感觉到我的真情流露，内心有所触动，还会反问几个让我感到温馨的问题。接下来，学生会受到气氛的感染，被深深地卷入到课堂当中，涌现出个人体验的分享。在分享环节，教师的自我开放相当于给学生做了示范，树立了真诚坦率的榜样。有时候教师只需要示范一次，重要的是真诚无伪，再给点时间思考，学生就能做出很好的分享。

三、升华·生成·画龙点睛

在心育课接近尾声的时候，需要对所学内容进行进一步升华，这时运用自我开放技术，往往能够起到画龙点睛的作用。在“初识生涯”一课中，对学生进行了生涯规划的启蒙，引导学生画出生涯彩虹图。学生分享过后，我也分享了自己在高中时期画的生涯彩虹图——“我与大家一样年龄的时候，也对未来有过规划。画‘学生这个角色的时候我是犹豫的，不知道我是否能在读完大学之后继续深造，大概画到26岁，期待能读到硕士。我希望可以在适合的年龄结婚，成为‘持家者角色，于是给自己的规划是25岁开始，我希望可以在27岁左右成为‘母亲……这么多年过去了，大家知道我的实际情况与规划有什么不同吗？”学生期待着老师的回答，眼神里似乎有小星星。“实际上，因为某种原因，我考研究生考了两次，在‘学生这个角色中空白了一年，但是我没有放弃自己的理想。27岁硕士毕业，我以为我能顺利步入婚姻，但是也比我规划的晚了五年，接近30岁的时候才结婚。现在我32岁了，‘母亲角色依旧没有实现……同学们，规划与现实肯定会有一定的出入，当计划赶不上变化的时候，你会如何看待和应对呢？”以此引出心态的调整、坚持与妥协、自我的和解等内容，这是对生涯认识的升华，具有生成性。如若再多一些不同角色的自我开放，再增加一些开放的深度，会更能启发学生的思路。

在升华环节运用教师的自我开放技术，以接地气的实例传达真情实感，触动心灵，要避免“为了升华而升华”的生拉硬扯。当教师公开自己的亲身经历和感悟的時候，学生的注意力会更加集中，更加自然升华，获得内在心理品质的成长。

综上所述，自我开放技术作为一种教学方法，使得课堂更加顺畅，更有“人情味”，更能触动学生的心灵。而“打动人心”正是心育课力求达到的效果。心育课“走心”，是心育课情感鲜活的必然要求[5]。在心育课中加入自我开放技术，使得课程更加符合叶澜教授对一节好课“有意义、有生成、有常态、真实感”等方面的要求[6]，也是鲁冰先生提出的心育课要具备“真气”和“勇气”的体现[7]。

参考文献

[1]符骏，王玲玲.教师的自我暴露在心理健康教育课中的运用[J].中小学心理健康教育，2017（3）：11-12.

[2]刘鹏志.自我开放技术在心理辅导课中的应用[J].中小学心理健康教育，2010（2）：17-18.

[3]黄珊珊.中学心理课堂导入环节的实践综述[J].中小学心理健康教育，2018（11）：24-26.

[4]李文娇.从观摩课看高中心理课分享环节的设计[J].中小学心理健康教育，2017（7）：23-24.

[5]陈晓新.心育课程设计需要反思的几个问题[J].中小学心理健康教育，2018（32）：22-25.

[6]许思安主编.心理健康教育课程设计与组织[M].武汉：华中科技大学出版社，2017.

[7]鲁冰.上好心理健康课的几点建议[J].教师，2014（30）：58.

（作者单位：广东省中山市龙山中学，中山，528471）

编辑/张国宪 终校/卫 虹