我必须追上去

文/苏炳添

苏炳添，短跑运动员，暨南大学体育学院副教授，男子60米、100米亚洲纪录保持者。

和很多调皮的男生一样，我小时候也很爱表现自己。初中时，我的座位在靠墙的位置，如果从外面回到座位上，我常常不会让旁边的人站起来，而是自己从过道跳到两个凳子间的缝隙处，然后坐到座位上。我的弹跳力和灵活性从小就不错。那时身高虽然只有一米五几，但是立定起跳能摸到3.2米的篮球架上比较高的位置，我记得当时能做到这一点的同学很少。那时我也没有专门练习过，更没有想过自己是不是有什么天赋，只是知道如果跑步，我可以跑得很快，但是跑得远不远我就不知道了。

我是广东人，和北方人相比，身材可能偏矮小一点，但是在运动的灵活性方面会强很多。对于短跑运动员来说，身高固然重要，但是灵活性一定要有。短跑需要很强的爆发力，如果不够灵活，听到发令枪声后跑出去的步伐就很难有特别快的节奏。

2007年，我18岁，进了广东省队。现在想来，这是我人生中一个很重要的转折点。刚到专业队时，我的成绩还不错，可练了近一年，成绩没有提高反而一直下降，我心里很不好受。为什么经历了很长时间的训练，比赛成绩却退步了？当时我想了很多，甚至不想再练了。袁国强教练让我再坚持一下。他说：“你之前不是跟我练习，所以这段时间成绩肯定会有起伏，再过一段时间，你的成绩才会慢慢体现出来。”我听了他的话，又坚持了两三个月，后来经历了一场比赛，我才真正确定自己要继续跑下去。也是在这个时候，我发现，训练方法会影响跑步的技术水平。

如果没有这个经历，我不会有后来的成绩。

在后来的几年里，我取得了一些还算可以的成绩。我发现，如果在一个项目中你一直是领军人物，你可能会过得很安逸，很难想到再去做出改变。只有遇到更强大的对手时，你才会把神经绷紧，才会想：已经有人超越我了，我要不要追上去？

跑60米和跑100米，从跑步技巧上来看，我觉得二者的不同之处在于，跑60米需要的爆发力更强，但在节奏方面的要求没有跑100米那么细致。

我的优势是起跑很快，这在60米比赛中很有用。但如果以60 米的节奏去跑100米，后面的30米或40米就会降速，所以我就需要一个更完整、更适合自己身高的节奏。相对来说，跑100米不仅速度要快，还要能保持更长的时间。这个问题其实一直存在，只是我之前没做出改变。

如果没有对手，我可能不会改变。

我当时遇到的对手是张培萌。那几年里，我和他在相互竞争中把100米的成绩缩到了10秒。

我出道时，张培萌已经是国内第一。2011年，我们同场比赛，我第一次破了全国纪录。我记得张培萌跟我说过，他对我印象很深的一件事是2012年我在日本比赛，他在现场看我跑100米，我跑了10.04秒。这件事情给了他很大的震动。

而他也做出了改变。2013年，他把成绩提高到10秒，超过了我。他让我知道有一个对手存在，让我感觉到了威胁。

影响都是相互的。未必是你自觉地要改变，而是在你到达一定的水平之后，对自身所处的位置有了危机感时，如果你想要拿第一，你可能会想尽办法把自己的潜力逼出来。有时候，对手不逼你一把，可能你会觉得已经满足了；你看到别人更强，你也想更强，你就会思考，如何在自己原来的基础上发挥得更好。

张培萌的成绩突破10秒之后，如果我不改进技术，我就不可能突破他的成绩。通过什么办法来改变？原来的节奏已经形成一种记忆，难以进步，我必须做出一些改变。当时，我也不确定改变之后是否一定能够进步，但我想尝试一种可能性。如果我重新学习，会跑出什么样的节奏？

2013年和2014年，我去美国训练，学习到了很多新东西。我在技术上的突破，很大程度上得益于此。2014年，我做出的最大改变是换了起跑腿。以前是右脚在前面，现在我换成了左脚在前面。这相当于把以前的东西打破，重新学跑步，就好像你一直是用左手吃饭，突然变成用右手的感觉。我还不知道改变后会不会真的更快，我当时只是为了得到一个新的节奏。

后来的事实证明，我的尝试成功了。

张培萌跑了10秒之后，2015年，我把成绩提高到了9.99秒。现在我的成绩是9.91秒。

如果在训练中更早地做出这个改变，那我是不是可以取得更高的成就？我问现在的教练兰迪·亨廷顿这个问题。他的回答是：“不一定。很多东西是需要积累的，你这几年经历的东西多了，体会的东西多了，才达到了现阶段的境界。如果很早之前你就跟我练，也许你的心态不会像现在这样。”现在，我的竞争对手变成了自己。

我的下一个目标，就是要突破9.90秒的成绩。这是一个大关，就像破10秒一样。我希望自己能够成为国内第一个突破9.90秒的运动员。

在我这些美好而短暂的荣誉背后，也有痛苦的经历。记得在2009年的时候，我有一次做力量练习时不知哪里不对，当天还好好的，第二天睡醒以后，发现自己躺着起不来了，需要别人拉着才能起来。当时，走路走不了，睡觉时趴着、躺着都不行，坐着也不行。这种状态一直持续了3个多月，我以为自己练不了了，心想：是不是要退役了？

我看着别人训练，自己也很想练，但没法儿练，那段时间挺痛苦的。

但，我还是挺过来了。

短跑一直被认为是挑战速度的极限。对于我来说，人不应该给自己设限，而要看看能不能逼自己做出新的成绩。突破自我极限的方法很简单，就是好好训练。当你在特别累、特别无聊、特别枯燥的时候，想一想自己的目标，你就不累了。我的目标就是跑得更快。