拜托了!马杀鸡

钱志慧

郭京飞：按不按摩都有戏

霸屏许久的《都挺好》圆满落幕，求生欲超强的郭京飞松了一大口气：每天变着花样在微博上说苏明成坏话也挺累人的。

但很累的郭京飞不想去按摩，这究竟是为什么呢？请一定关注本期《智族GQ》特别推出的郭京飞新show“按不按摩都有戏”。

能经受住话剧舞台考验的演员，走红只是时间问题。郭京飞就是这么一个榜样。《都挺好》热播这段时间，很多粉丝都陷入了又恨又爱的怪圈：恨苏明成的“渣”，爱郭京飞的“戏”。他确实是一个很有戏的人：父亲一心想让他成为飞行员，而他想成为一名演员;好不容易从上海戏剧学院毕业进入上海戏剧中心工作，累的时候每天只睡3个小时，穷的时候身上只有10块钱;捧回了“白玉兰”戏剧表演艺术奖，结果一个令观众气得牙根痒的角色让他彻底火了。但这么一个有戏的人，竟然怕按摩，因为“太疼了”，也“太痒了”！

郭京飞在下文中为G

对于按摩这种放松方式，你的第一印象是什么？曾经有过误解吗？

G：奢侈，富二代才每天按摩。误解？没有误解，大家一提起来都会加上“正规”这个前缀。

平常去按摩一般按摩什么部位？面部、全身还是足部？当时感觉如何，是疼得冒泪花，还是舒服得轻飘飘？

G：平常很少去按摩，因为我身上很多痒痒肉，一按就想笑。要说按摩什么部位，那应该是足部吧。我在拍摄真人秀期间，孟非老师经常拉着我去按摩，但顶多也就是按脚的时候给抻抻后背、颈椎，感觉真是又疼又痒，根本hold不住（郭京飞牌拨浪鼓上线）！

也就是说你觉得按摩一点儿不享受？

G：享受不了，我总觉得我像躺在案板上一样，浑身不自在，没有安全感…-不知道有没有人和我有一样的感觉？

那如果和刚认识没多久的人去按摩或汗蒸，你会不会尴尬？

G：不会，我很有开创精神。

经络推拿、精油SPA、拔罐、刮痧、汗蒸、搓澡，比较而言，哪一种方式让你觉得最能消除疲劳？为什么？

G：种类太多，我有点儿晕，但应该是推拿吧。这里面有故事。我很早就开始推铁，把胸肌推得大大的，好像“波霸”一样，那时候健身还没这么流行，我也没做拉伸，结果把肌肉练“死”了。后来健身教练说我必须得想法儿把肌肉按“活”，要不然形体太僵。我觉得运动过后推拿一下确实能给肌肉带去活力。

身体疼痛耐受力如何？有没有按摩时惨叫不止的经历？

G：怕疼，惨叫不止倒没有。我记得有一次被朋友拉去按摩，就是按脚捏腿什么的，好家伙儿，给我疼坏了，路都走不了。按摩师太实在了，他可能觉得他不多用点儿力，我就觉得他没好好按……

最不能接受哪种按摩方式？为什么？

G：搓澡算吗？这个实在太怪了，和陌生人坦诚相见到這个地步也是恐怖。虽然我小时候也去过公共澡堂，但让人在我身上搓来搓去实在是不能接受，可怕！

按摩会办卡？如果你不想办卡，店员一直不断游说你办卡，你会怎么机智应对？

G：打呼噜，假装睡过去。

滋味酸爽，一身轻松

有句拍照口诀，叫“腰疼腿疼脖子疼”。然而生活中经常腰疼腿疼脖子疼就不那么美妙了。幸好还有“马杀鸡”，从头到脚按那么一遍，总能让你一身轻松！不过，“马杀鸡”再好，也要“对症下药”。

硬得像钢板的肩颈

肩颈是气血供应头部的主要通道，但现代人在科技的绑架下，普遍都有肩颈问题。上班看电脑，路上看手机，回家追剧，长期紧张的肩颈早就硬得像钢板！

好发族群：上班族、学生党、麻将爱好者、技术宅、低头族、二次元御宅族

按摩见效指数：★★★★★

你应该这么按：以食指和中指并拢按压肩井穴、天柱穴和风池穴，若有酸麻刺痛的感觉，恭喜你按对了位置。利用空闲时间按按这三个穴位，能感觉肩颈的明显放松。

姿势不良导致的腰酸

很多男士不良的站姿和坐姿让他们的腰板酸痛难忍，而长期保持相同姿势导致的腰肌劳损也会引发腰部不适，且约80%的人在一生中会受到不同程度的腰痛困扰。

好发族群：教师、模特、营业员、白领办公族、社会人

按摩见效指数：★★★★

你应该这么按：你可以抬头挺胸坐好，两手五指并拢放在后腰椎的两侧慢慢上下揉捏，或是把两手搓热放在腰部来回推拉;你也可以平躺在床上，让按摩师两手握拳放在你的腰部滚动按摩，或用大拇指放在腰眼处用力挤压。

让人无法忽视的背痛

除去疾病外，大多数年轻男士的背痛都是由于背部受凉、劳累或姿势不良引起的，往往一些简单的自我治疗就能改善。

好发族群：上班族、运动爱好者、缺钙人群、宅男

按摩见效指数：★★★★★

你应该这么按：背部按摩就交给按摩师吧！除了西式的精油开背以外，中医的刮痧、艾灸、经络推拿、拔罐都能达到促使经络通畅、活血行气、排毒除湿的作用。而最简单的方式便是热敷或泡个热水澡。

越挠越想挠的头皮

经常疲劳倦怠、头皮紧绷，那就该给头皮做个SPA了。能促进血液循环、防止头皮老化，还能放松情绪、提升发质。好发族群：熬夜加班族、压力山大族

按摩见效指数：★★★★

这样按摩最有效：按摩前先将两手搓热，用手掌左右擦动面颊。随后按揉颈项的风池穴、头部的太阳穴、头顶的百会穴。用双手的食、中、无名、小指四指的指端，有节奏地轻轻叩击头顶部，接着从前额向后、从耳前两鬓向头顶正中分别做梳理动作。

揉脸是什么神仙手法

脸部马杀鸡说简单点儿其实就是揉揉脸，但手法不同，揉的地方和力度不同，效果也是千差万别。经常有人问：同样是买千元面霜，怎么别人用就是卖家秀效果，我用就是9块9效果？不是产品有问题，你们中间差的大概就是使用手法。如果不想白花护肤钱，涂护肤品的时候就别像猫主子那样乱胡噜脸了，跟着美容专家侯聪老师，把神仙手法学起来！

侯聪

健康美肌顾问、生活美学家

使用护肤品和按摩是不可分割的关系吗？重要在哪里？

H：是的。在我看来，按摩是保养中很重要的一部分！正确适度的按摩没什么副作用，而且对只是涂涂抹抹的效果要加成很多。我们的身体上有十四条经络（正经十二条+任督二脉），其中八条会经由面部，所以五脏六腑都会在面部有相应的反射区。适当地按摩面部可以调动身体的自愈能力，疏通经络、消除淤堵，从而改善肌肤的各种问题。

按摩对护肤品的功效有哪些加成效果？

H：对于护肤品而言，按摩绝对是一件锦上添花的事儿，它能使皮肤更好地吸收护肤品中的营养成分，加速细胞组织的代谢，促进血液循环，让肌肤回复良好状态。从中医角度上来说，按摩能够帮助调理肝经，增强肌肤抵抗力，有效抗敏感;调节心经，改善肌肤的干燥粗糙;调节脾经，缓和皮肤老化速度;调理肺经，均衡皮脂分泌，改善毛孔粗大;调节肾经，改善面部暗沉。

脸部按摩一定要搭配护肤品吗？徒手按摩会有哪些不好的结果？搭配什么护肤品按摩比较好？

H：清水打湿脸按摩也是可以的，但个人建议最好还是搭配护肤品，效果更好。本来我们按摩时就需要避免角质层受损害，干按的话会不顺滑，力道也不好把握，很可能给皮肤造成负担，导致小细纹。原则上来说，按摩是可以配合任意一种保养品的，可以在每一个护肤步骤都加入按摩手法来帮助吸收。而我更推荐含油量较高的护肤品，不会产生过度的摩擦和拉扯，比如复方精油和按摩膏。我自己的保养步骤：清洁+按摩+美容仪器+基础护肤+避光。从护肤的诉求上来说，按摩膏的出现就是为了强化保养效果，从配方和成分上来说，蕴含更多的保湿剂和油性原料，可以让延展度更好。我手边比较爱用的是这三款。

1.CPB肌膚之钥

按摩霜￥900/100ml是品牌最好用的单品之一，想要效果显著一定要配合手法，可以很好地改善肌肤松弛。

2.WHOO后拱辰享鹿茸按摩膏

￥430/100ml

草本的配方，能帮助调节肌肤的气血平衡，改善粗糙、毛孔和下垂等问题。

3.CLINIQUE倩碧 都市净透炭泥按摩面膜￥200/100ml按摩的过程中深层清洁毛孔，使用之后肌肤摸上去会很柔滑，看上去也很干净通透。

您觉得用手直接按摩脸部比较好，还是配合按摩工具按摩比较好？

H：我是两者结合用的，事实上各有利弊。比如说手按，瞎按不如不按，要轻柔到位，如果按起来让人疼得够呛，绝对就不是好事了;而按摩工具如果用起来夹肉或者漏电还不如手捏两下呢。

站在皮肤的角度上，美容工具的材质是能让好事成双的，既可以感受按摩的妙处，还会让护理功效更事半功倍。现在很多美妆大牌，会根据自家护肤品的功效设计搭配一只按摩工具，给出了最有力的配合使用方案，可以考虑试试。如果你是个懒人，估计也会更喜欢解放双手的工具。

但手部按摩的价值是任何时候都替代不了的。手部按摩可以感知到体温，随时做出调整，所以我们即使可以在家做马杀鸡，美容院也没有少跑，专业手法还是很必要的。

脸部按摩是不是大多数都是提拉紧致的功效？如果我没有提拉紧致的诉求，是不是就可以图省事，涂护肤品时不按摩了？

H：当然不是只有提拉紧致功效，哪怕是也不能图省事，因为我们除了睡觉时候躺下，无时无刻不在受到地心引力的影响，没有提拉紧致诉求简直是不可能的。

再来说按摩的功效，除了提拉紧致之外，按摩的功效其实很多：放松面部肌肤，让肌肉纤维更健全，从而能更好吸收营养;能刺激末梢神经，增强面部肌肉的收缩力，提高弹性，减少皱纹的产生;使局部温度升高，对皮下毛细血管及淋巴组织直接刺激，促进新陈代谢，让肌肤更健康干净;有助于消耗过多的体液，排毒消肿等。

日常护肤步骤中，洁面、爽肤水、精华、眼霜、面霜都有特别的手法吗？采用按摩手法和随便涂抹，即时或长期来看有哪些不同吗？

H：不同的护肤品其实没有特别相对应的手法，只是不同的面部区域需要多加注意，比如对于眼周、唇周或容易长皱纹部位的护理会不太一样。说实话，如果太复杂，日常保养中大家真是记不住也懒得做，简而言之总体按摩原则要遵循自下而上，自内而外，在有纹路的区域比如抬头纹、川字纹、鱼尾纹、法令纹等区域可以做顺时针或逆时针的画圉按摩，在眼周和唇周，用的力道要非常柔缓，节奏把握可以按照呼吸的节律。每天都在护肤的时候坚持按摩，甚至是平时在觉得疲惫的时候随时按摩，都会缓解疲劳，让气色变好。

坚持按摩真的会让脸变小吗？

H：可以。面部有很多经络和穴位，疏通经络，促进脸部血液的流通，是可以有效变小的。

脸部按摩有什么禁忌吗？或者哪些网传非常有效实际没什么用的按摩护肤方法，请帮我们避避雷。

H：脆弱的、容易敏感的肌肤按摩时还是要注意的。要顺着肌肉的纹理按摩，力度也要适中，切忌乱按一通。

拉扯脸部肌肤的按摩不可取，会造成肌肤松弛下垂，产生皱纹;虽然轻拍轻按是可以的，但扇脸式的按摩方法不可取，如此一来皮肤不仅吸收差，还会变得敏感且松弛;坊间流行的整骨按摩，我个人觉得个人情况、操作者技术很多都是要慎重考虑的。

对于比较懒或者追求速度的男士，有没有简单一点儿的按摩手法推荐？

H：比较懒的，就直接上按摩工具吧。连工具都懒得拿的，双手把掌心搓热，额头、双颊、下巴、眼周等按压几秒。

下颌、眼部该如何按摩才能提拉紧致？

H：其实非常简单：双掌合十相对，两手大拇指抵住下巴，两手虎口沿着下巴下颌线至耳后提拉，连做六次，最后一下至耳后处换并拢的四指，从耳后沿着颈部两侧至肩膀与锁骨交会处，排除毒素。眼部则要先用指腹温热眼霜后在眼周肌肤轻轻点涂开，再由眼尾推至眼头，均匀将眼霜涂在眼周肌肤，最后从眼头经由眼尾提拉至太阳穴即可。推荐下我在用的：

1.DARPHIN朵梵芳香洁净调理膏 ￥480/15ml坊间对它有痘痘膏的昵称，对于痘肌能帮助消肿杀菌，还有净化排毒的功效。

2.ESTEE LAUDER雅诗兰黛全新肌透修护限部密集

精华￥590/15ml

口碑级的了，我也推荐过很多次，配合360°的按摩头，一起来给眼部深度按摩修护。

3.DHC

辅酶精萃赋活眼霜￥278/25g

一款很经典的眼部产品，不会给眼部造成负担，对眼周有很好的提亮作用。

手法不对，颜财两失

从“用了点儿大宝，真对得起这张脸”到各大品牌令人眼花缭乱的男士产品系列，中国男士护肤品市场—路高歌。但在护肤意识增强的同时，男士们也经常迷茫于“没啥效果”之中，这其实是护肤按摩手法的锅。合适的护肤产品配上合适的使用手法才能让护肤效果MAX！

“呼喊”让脸部更紧致

脸部肌肤松弛浮肿是男士的大敌，显得老且缺乏活力。岁月如刀，能躲一刀是一刀。每天早晚5分钟，提拉紧致去浮肿，快行动吧！

怎么按

Step 1：取适量护肤品，沿下巴至耳垂、嘴角至鬓角、鼻翼至太阳穴、眼角至发际的轨迹均匀涂抹。

Step 2：大拇指支撑下巴，其余四指并拢，双手合十将虎口紧贴鼻翼两侧，做呼喊状。

Step 3：双手四指从鼻翼两侧用力向耳际提拉脸颊，重复10次。

Step 4：双手握拳，从下巴用力顶压按摩至两侧耳后。

用哪款

1.HERA赫妍 稀佳旎雅面霜

￥2000/60ml

一瓶内含300万水仙花干细胞，一个干细胞等于160个受损细胞的新生。长期使用能明显改善皮肤老化。

2.HR赫莲娜至美琉光恒采晶颜霜￥2380/50ml

这瓶面霜运用“细胞基因表达改写”黑科技，从有“永生之花”之称的雪绒花中提炼出具有“肌龄改写”神奇功效的活性成分，将“老化细胞”逆转复原为“年轻细胞”。

3.SULWHASOO雪花秀臻秀修护活颜霜￥2880/60ml

蕴含珍稀名贵的“菌中之王”松茸，将干燥、皱纹、瞎沉、皮肤松弛等由于老化引起的皮肤问题一扫光，最大限度地增强皮肤的抗衰老能力令其变得紧致、充满健康弹力。

4.LA PRAIRIE菜珀妮 鱼子精华琼贵睡眠面膜 ￥3150/50ml

脸部按摩结束后，不妨敷上一层睡眠面膜。这瓶集面膜与晚霜功效于一身，富含鱼子精华，紧致提升效果显著，还能补充水分、净化皮肤。

5.SHISEIDO资生堂 百优丰盈提拉紧致精华液 ￥950/30ml采用独创TruStrucitv TM技术，激活干细胞，让其充分发挥力量，改善因时间流逝导致的肌膚内部结构密度，帮你解决松弛、皱纹、缺乏弹性等脸部轮廓烦恼。

“点穴”让眼睛更年轻

年轻人说：熬最深的夜，用最贵的护肤品。但熬夜得来的眼袋黑眼圈，最贵的护肤品都无计可施。不怪护肤品，怪你没有用好它。

怎么按？

Step 1：取出适量眼霜，轻轻涂于眼周。

Step 2：从内眼角向外绕圈3～6次，向上提拉至太阳穴轻轻按压。

Step 3：用食指、中指、无名指指腹轻轻敲打眼部下方。

Step 4：按压睛明穴和瞳孔正下方的承泣穴能缓解浮肿和眼袋;按压眉尾的丝竹空穴和四白穴能加快血液循环，去除黑眼圈和暗沉。

用哪款？

1.DIOR迪奥花秘瑰萃按摩眼霜￥1300/15ml

富含独特天然复合成分，不但能促进眼周肌肤微循环和细胞组织膨胀，有效抑制黑眼圈和眼部浮肿的出现，还能保护、滋养睫毛，让睫毛更加强韧。

2.BIOTHERM碧欧泉抗笑纹奇迹眼霜￥410/15ml

首款抗笑纹眼霜，富含5%活源精粹，能快速消除眼部浮肿、淡化黑眼圈、减少眼部初老纹，有效延缓和改善眼部皮肤稀薄老化。

3.LOREAL巴黎欧菜雅复颜玻尿醛水光充盈全脸淡纹眼霜￥340/30ml

4周时间就能有效淡化眼部、额头、唇周、眉问等各种面部细纹，让皮肤更具弹性。

4.LOCCITANE欧舒丹赋颜御龄紧致眼霜￥590/15ml

醇厚且易推开的乳油霜质地，蕴含蜡菊焕活精华和乳木果精粹，能有效平滑并减少眼部皱纹。

智能脸部按摩师，你值得拥有！

AI横行的时代，没什么机器不能解决的事。对于怎么学都学不会或者压根儿懒得去学的男士来说，只要动动手指，就能让按摩器解决你的“脸面”问题。

1.PHILIPS飞利浦男士眼部能量仪MS3020￥999

“冰火两重天”的迅速切换能有效缓解眼疲劳、黑眼圈、眼浮肿等问题，帮助你的双眼恢复活力神采。

2.LANEIGE兰芝修颜按摩仪￥428

世界首款不对称型花蕾滚珠按摩仪，仿食指与拇指的形状更贴合肌肤。每天早晚按摩脸部各部位10次，能有效提升紧致脸部轮廓。

3.ReFa CAXA M1黎珐珂纱多功能美容仪迷你版￥999

四个小巧滚轮模拟“揉捏”动作，宛如四指轻柔地在面部按摩护理紧致肌肤。

4.WHOO后夭率丹四色按摩棒随产品附赠

将慈禧太后太平车经现代解析再现的宝石按摩仪。其中碧玉可扩大毛细血管，促进血液循环。

5.CHANEL香奈儿智慧紧肤按摩工具升级版￥365

符合人体工学的圆弧抛光设计能轻松按摩脸部的不同部位，搭配同系列产品精华，能有效消除浮胂、紧实肌肤。

斐济，转角遇见治愈系SPA

一个人在家按摩没动力？不如来一场治愈力满分的海边度假酒店SPA！而在说走就走的免签度假胜地中，斐济绝对是一个人少海美、好吃好玩儿、SPA

感受一流的地方。这里不仅充满热带海洋的原始美感，而且奢华酒店云集，各式SPA令人流连忘返。在海边木屋享受全身水疗，泡一次天然温泉或泥浆浴，斐济人心中的自然精华足以让你身心放松、神清气爽！

SPA也要黑科技

酒店：斐济六善度假村酒店

Six Senses Fiji

亮点：提供包括帆船和冲浪在内的水上运动，带瑜伽馆、酒吧以及SPA中心

加分项：

所有房型均带私人泳池

坐落在斐济主岛西侧玛玛努卡群岛的马洛洛岛上，四周是清澈的海水和白色的沙滩，与古老的巴卡树和壮丽的马洛洛山脉构成了酒店的前景。酒店SPA中心以高科技和高触感的服务著称，提供多层次的健康体检，还有结合科学和人类意识的超常规水疗体验。你需要填一份详细的健康评估表用以个性化你的SPA项目。

SPA中的SPA：“CHI”冰疗

酒店：香格里拉斐济

度假酒店Shangri-Las Fijian Resort & Spa

亮点：水疗中心“CHI”融合了当地的技术和自家种植的新鲜产品，能让你的身体通过磨砂和按摩恢复精力

加分项：丰富的水上乐园项目

位于雅奴卡私人岛屿，拥有便利的堤道通往陆地。酒店客房的靈感源自传统斐济村庄，结合了当地文化和自然元素。香格里拉的“CHI”水疗曾被福布斯网站评为全球十大最热门酒店SPA之一，每个角落都散发着宁谧的气息。“CHI”水疗中心拥有四间海景别墅和两间雨林风格的别墅，在水疗室内就能俯瞰太平洋或享受独特的雨林美景。这里还设有私人露天花园、草药蒸汽房、室外浴缸等。

去海边享受Pevonia概念水疗

酒店：斐济海滩希尔顿度假

酒店Hiron Fiji Beach Resort & Spa

亮点：室外双人spa，很适合情侣

加分项：SPA中心屡获殊荣，使用美国Pevonia纯天然皮肤护理产品

位于迪纳罗岛2.5公里的海滩上，紧邻丹娜拉港码头、巨人的沉睡花园、迪纳罗高尔夫和网球俱乐部，彰显斐济传统文化的新加东卡河游猎之旅也在随时等候你的探险。每一间客房都提供一个私人阳台或露台。酒店的SPA中心拥有七间私人治疗室和一个池边水疗馆，提供各种芳香疗法、矿物石疗法、泥浴、排毒疗法等，深度按摩有助于改善循环和减轻肌肉疼痛。

静到极致的田园式水疗

酒店：斐济明珠度假村The Pearl Resort

亮点：被热带植物环绕的静谧SPA

加分项：部分套房和客房可直接进入热带花园，酒店内设有PADI认证的潜水中心

斐济明珠度假村坐落在苏瓦和纳迪之间的太平洋港，地理位置绝佳。度假村是一个田园式的避居之地，终日阳光普照，到处是蜿蜒的海滩和翠绿的热带植物。酒店拥有高尔夫球场、泳池、酒吧、SPA中心等设施，你可以悠闲地泡个珍珠温泉，也可以和鲨鱼共潜，乘坐游艇出海冲浪。这里还是举办婚礼的完美地点。

GET斐济国宝级SPA圣品——Pure Fiji

几个世纪以来，南太平洋和斐济群岛的居民一直使用纯椰子油和鲜花提取物来滋养肌肤和头发，斐济国宝级SPA圣品Pure Fiji也由此诞生。从生长在自然栖息地的树木中选择坚果提炼坚果油，手工采集叶子和药草提炼植物精华，生产出包括手工皂、糖砂膏、润肤乳、精油等200多种产品在内的纯天然护肤护发用品。不论是居家旅行SPA自己用，还是当作纪念品送礼，它都是贴心之选。

放松在新鲜旺盛的热带植物园

酒店：馬塔基岛度假酒店

Matangi Island Resort

亮点：面朝大海的SPA、仅限成人

加分项：可预订独享私密海湾（包含浮潜、皮划艇等项目）、树屋别墅

马塔基岛度假酒店地处美丽的马蹄湾边缘，周围环绕着300米长的海洋自然保护区。酒店仅有12间房，包括草屋别墅和树屋别墅，非常适合情侣和新婚夫妻。酒店提供高端理疗SPA和丰富的活动，你可以在露天的岩石淋浴间享受清凉、俯瞰海浪，也可以在白色沙滩上欣赏海洋风光、放松身心。经过一天的游玩后，静谧的SPA服务面朝大海，带给你不一样的感受。