中老年羽毛球练习者的膝关节运动损伤原因分析与预防策略研究

杜少堂

摘  要：本次研究分析中老年羽毛球练习者膝关节运动损伤的原因分析以及相应的预防策略。本次研究样本选取200例中老年羽毛球练习者作为研究对象，采用问卷调查与数据统计的方式进行相关研究，并且将200例中老年羽毛球练习者分为实验组与对照组，其中实验组运动者采用辅助练习与理疗手段进行干预，而对照组运动者则不采取任何干预，对比两组运动者干预前后运动损伤概率情况。对比两组运动者干预前后运动损伤概率，并以此作为干预效果的评判依据，通过结果数据得知，在干预前实验组运动者与对照组运动者的运动损伤概率不存在统计学差异，在干预后，实验组运动者的运动损伤概率明显较低，并且与对照组运动者存在统计学差异（P<0.05）。此次研究表明，中老年羽毛球练习者中，膝关节运动损伤的原因主要有不正确的技术动作、大量运动训练、准备活动不充分等，而采用辅助练习与理疗手段可以明显改善膝关节运动损伤情况。

关键词：中老年  羽毛球练习者  膝关节运动损伤  预防策略

中图分类号：G804                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）02（a）-0026-02

羽毛球项目近年来在我国得到了快速的发展，在国内的羽毛球爱好者当中，中老年属于一个特殊的群体，并且参与这种活动的次数比较多。但是中老年人的体力下降[1]，在身体的灵活性与协调性上远远不如年轻人，并且在技术动作上时常存在着不规范的现象，在进行羽毛球练习过程中，容易导致关节的扭伤与劳损。膝关节是业余中老年羽毛球爱好者当中最为普遍的损伤部位，对中老年的正常体育锻炼造成直接的影响，同时也违背了羽毛球这项运动最初的目的。本次研究特对200例中老年羽毛球练习者作为研究对象，探究膝关节运动损伤的原因分析以及相应的预防策略。

1  研究样本与方法

1.1 一般资料

本次研究样本从中老年羽毛球练习者中选取200位，研究时间从2017年8～10月，将所有运动者分为两组。其中实验组运动者有100例，其中男性运动者选取44例，女性运动者选取56例，运动者年龄在40～68岁，平均年龄值为（51.5±4.9）岁，对照组运动者有100例，其中男性运动者选取57例，女性运动者选取43例，运动者年龄在40～71岁，平均年龄值为（52.5±6.1）岁。本次研究在开始前保证参与研究的运动者均在知情同意书上签字，从实验组与对照组运动者的一般资料差异上看，不会对本次研究科学性造成影响，可以研究。

1.2 方法

调查方法：采用分组实验、问卷调查、数据统计的方式进行调查研究，将羽毛球运动损伤资料进行整理与收集，并且将羽毛球运动者出现运动损伤的预防措施进行归纳，发放调查文君200份，回收200份，有效问卷200份。

辅助练习与理疗方法：采用静力半蹲、物理疗法、中药针灸、中医按摩等对中老年运动者进行力量训练，训练时间为16周，在进行膝关节力量练习过程中，运动者膝关节的弯曲角度要一直变化到出现膝关节疼痛的角度开始，然后持续增加，但是增加角度不能超过90°，当患者出现股四头肌轻微抖动后停止练习。

1.3 观察指标

干预前后运动损伤概率

1.4 统计学处理

采用SPSS 22.0统计学软件对所得数据进行分析研究。计数资料采用表示，以t检验。当P<0.05时，对比差异具有统计学意义。

2  结果

对比两组运动者干预前后运动损伤概率，并以此作为干预效果的评判依据，通过结果数据得知，在干预前实验组运动者与对照组运动者的运动损伤概率不存在统计学差异，在干预后，实验组运动者的运动损伤概率明显较低，并且与对照组运动者存在统计学差异（P<0.05）如表1所示。

3  讨论

对于中老年人羽毛球练习者的膝关节运动损伤预防措施而言，首先在进行运动之前需要进行充分的准备活动，并且放松肌肉，如果没有进行准备活动，那么身体各个系统就无法兴奋起来，进而导致息肉血液供应不足，此时参加羽毛球活动，导致其动作僵硬，并且出现运动损伤。比如挥拍练习、原地蹲跳等[2]。

另外需要科学的掌握负荷量，在羽毛球运动过程中，中老年运动者需要根据自身的身体素质来活动腿部、手臂甚至是腹部的肌肉，因此为了保证在整个联系过程中能够协调顺利的完成，需要身体每个部位都承担较大的负荷量，在练习过程中，如果运动员急于奔跑或者起跳，容易造成运动量过大，从而受到损伤。最后需要加强力量训练，锻炼自身肌肉，特别是对肌肉群的锻炼，可以预防运动损伤的发生[3]。

根据调查数据显示[4]，在膝关节损伤患者中由于不正确的技术动作引起膝关节损伤占据大多数，而具体的不正确技术动作一般为前冲后无法正确的止步，击球后在回位的過程中出现膝关节外翻，而在所有的错误技术动作当中，错误的前冲动作占据了大部分，大约占据了51%左右，而在上步的过程中出现膝关节内扣的练习者则占据了29%左右，在上步落地后前脚掌着地练习者占据了20%左右。因此在预防措施当中，还需要对练习者进行规范的作用教育。

在本次研究中，对比两组运动者干预前后运动损伤概率，并以此作为干预效果的评判依据，通过结果数据得知，在干预前实验组运动者与对照组运动者的运动损伤概率不存在统计学差异，在干预后，实验组运动者的运动损伤概率明显较低，并且与对照组运动者存在统计学差异（P<0.05）。

综上，此次研究表明，中老年羽毛球练习者中，膝关节运动损伤的原因主要有不正确的技术动作、大量运动训练、准备活动不充分等，而采用辅助练习与理疗手段可以明显改善膝关节运动损伤情况。

参考文献

[1] 梁京淳，柯陆玉.青少年羽毛球训练中常见运动损伤的损伤机理及预防策略[J].体育时空，2016（11）：150.

[2] 林茂全.关于高职体育教学中羽毛球基本功训练及预防运动损伤的探讨[J].卷宗，2017（16）：147.

[3] 朱俊锟，吴立东，郑荣宗，等.中青年女性健身运动与膝关节半月板损伤相关性的横断面研究[J].中华骨科杂志，2012，32（2）：141-144.

[4] 刘玉娥，张健，张建华，等.中老年羽毛球练习者膝关节运动损伤原因及预防措施[J].中国老年学杂志，2016（10）： 2453-2454.