性格分类视阈下大学生减压策略研究

李若婷 刘立欣 王彩萍 梁梦莹 瞿添翼

面对同一刺激源不同性格人的情绪反应不同，产生的压力亦不同，本文运用九型人格理论对不同性格分类的大学生的常见压力进行了描述，并分析了不同性格大学生的压力源，进而对分别属于脑心腹三个区域9个号码的大学生提出了针对性较强的差异化的减压策略，为提高大学生压力管理提供了理论与方法的探索。

一、九型人格的性格分类及特质

（一）九型人格及其分类

1920年，葛吉夫（G.I.Guardjieff）首先将九型人格学说传入西方，用它来阐释人类的九种特质，随后奥斯卡.伊察索（Oscar Ichazo）将人类的九种欲望放进九型人格学说中，许多知名的心理学家、精神病学家都曾追随伊察索学习九型人格学。上世纪80年代经由美国的心理学家海伦帕尔默、唐.里查得.离索等经过大量的访谈研究，形成了系统的体系。美国弗吉尼亚大学威廉玛丽学院修读咨询教育学位的博士生萨拉·斯科特（Sara Scott）在其博士论文中对九型人格系统做出了科学测评，其结果认定九型人格是个精确的系统。

九型人格不仅仅是一种精妙的性格分析工具，更主要的是为个人修养、自我提升和历练提供更深入的洞察力。与当今其它性格分类法不同，九型人格揭示了人们内在最深层的价值观和注意力焦点，它不受表面的外在行为的变化所影响。它可以让人明白不同人的个性类型，从而懂得如何与不同的人交往沟通及融洽相处，减少摩擦、冲突与压力。

（二）九型人格的性格分类及其特质

九型人格性格形态学分为脑、心、腹三个区域，其中脑区包括5.6.7三个号码；心区包括包括2.3.4三个号码；腹区包括8.9.1三个号码

1.心区性格特质

二号助人型重视关系，需要“被需要”，认为帮助到别人才是幸福的。三号成就型重视事情，渴望认可，认为人的一生一定要是出类拔萃的。四号艺术型追求独特，忠于感受，想要真实的一生。

2.脑区性格特质

五号思考型喜欢求知与思考，重视世界的本质和规律，认为人应该学会洞悉世界的本质。六号疑惑型总是做最坏的打算，做最好的准备，他们需要自己是安全的可靠的，想要在一份不确定的危险中获得脚踏实地的心安。七号活跃型好奇心强，具有很强的跳跃思维，认为自由快乐才是人生的真谛。

3.腹区性格特质

八号领袖型果断强硬，喜欢控制大局，只要做强者不要做弱者。九号和平型追求和谐，逃避冲突，认为人生应该随遇而安。一号完美型黑白分明，重视原则，他的人生是不断追求完美的一生。

二、大学生不同性格类型的常见压力

（一）压力

压力大是一种普遍存在的社会现象，是人们在生活工作环境中受到各种因素的刺激而产生的生理和心理上的非正常反应。在生理方面，心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题、恶心或呕吐、免疫力降低等。在情绪方面，易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。在行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药。在精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。心理学家拉扎勒斯认为心理压力是一种身心紧张的状态，主要由环境的要求与自身的适应环境能力不平衡导致。压力分为积极压力与消极压力，积极压力或者短暂压力一般来说对人体健康是几乎没有影响的，但是负面的压力会对人的身体健康造成很大的破坏。但是没有压力的情况又是不存在的，因为没有压力本身就是一种压力，这样的压力被冠以“空虚”之名。随着社会经济的不断发展，大学生群体需要面临来自周围环境等各个方面的压力，探究压力源的产生及压力形式的过程将成为缓解心理压力与进行心理治疗的重要任务。

（二）不同性格类型的常见压力源

1.心区号码压力源分析

三号成就型注重形象，爱面子，当被指责，被否认，不被欣赏与赞扬或者任务失败时，会产生严重的心理压力。容易封闭自我，不愿意与人交流，在他们的世界中，宁愿拒绝与人交往也不要让自己颓废的形象暴露在别人面前。 当他们无所事事，缺乏明确的目标时，得不到别人的认可与赞赏时，或者身边出现妨碍他（她）达成目标的人和事时，压力就会出现。

二号助人型的社会环境和人际交往型压力较为明显，被理解被感谢是他们的追求，一旦不被需要或者被人误解为有私心，他们就会觉得很受挫，不被别人需要会让他们很痛苦，但是又习惯长期压抑自己的需求，使自己的需求得不到满足，以至于使他们产生极大的心理压力，甚至对他们的身体健康状况产生威胁。

感觉型的四号，追求生命的意义，渴望追求不俗的浪漫与美好。因此不真實，不被理解，不被尊重，觉得事情没有意义是对他们致命的打击，大量时间社交，缺乏和自己感觉在一起时间会让他们感觉到很大的痛苦，被欺骗也是产生压力的重要根源。

2.脑区号码压力源分析

五号理智型人的压力点：①个人生活空间受到侵犯 ②不速之客来访时③ 无知或自己认为无知时④社交活动多，无法阅读及独处时，当参与了太多社交活动，⑤号性格的人分享说：“我有一种被耗尽的感觉，想要逃走去独处‘充电”

六号的疑惑型，更是极度容易产生心理压力。他们的压力源包括：环境混乱无序，无法预知未来； 环境中存在不安全因素，没有考虑周全时；对方言行不一致，不兑现承诺时；决定之前的求证与思考；不得已要行动时； 被对方欺骗自己时；当自己的预期值和现实相差太悬殊时

七号是乐天派的快乐天使，他们不喜欢悲伤，压力与痛苦，自由自在，无拘束的生活才是快乐的源泉。无聊乏味的任务，被限制自由或者工作中接二连三的麻烦问题，不得已面对恐惧与痛苦时都会对他们造成严重的心理压力。

3.腹区号码压力源分析

八号领袖型人格也是腹区的中心型号，强大，无所不能是他们的毕生追求。当出现敌对势力或者对所处环境失去控制，被暗算被欺骗时，自己身边的人受到侵犯或不公正待遇时，巨大的困难时，强大的无力感会使他们痛苦万分。

九号爱好和谐，不愿意发生冲突，面对抱怨，被催促，被强迫的时候，自己所属的群体有人争议时，手头事务太多，理不出头绪时，他们都会把自身产生的负面情绪，继续内化，并不向外发泄，从而产生了自身的内部压力。

一号生性追求完美，但是完美的事物却并不存在于客观现实。身边人不愿意承认错误，或者不服从规则与既定标准的时，而一号又无力纠正的时候，是黑白分明的一号最不能接受的，会让完美型人感到无比愤怒，痛苦的压力感就会充斥一号的整个身体。

三、大学生压力管理差异化策略

传统的减压方法是泛指的，比如：唱歌、锻炼、诉说……这些方法对于减压有一定的效果，但是尚缺乏针对性。因此在九型人格分类的基础上对大学生进行差异化减压策略非常必要。

（一）心区号码压力管理策略

三号要注意不要太重视成败，失败可以是下一步成功的奠基石，也是人生中难得的成长机会；成就不是评判人的唯一标准，要学会充实自己的内心世界，学会享受生活，避免自己强加给自己压力。

二号助人型要学会静下心来思考自己的真实需求，对他人尝试着表达自己的真实意愿，如果需要别人帮助要学会主动提出请求，同时给别人足够的空间，让他们自己解决自己问题？。

艺术性的四号，学会用艺术体现自我，学会为自己独特的感情寻找排解途径，独处的时间与空间对你很重要的话，就学会自己把握去创造机会。

（二）脑区号码压力管理策略

六号的负面情绪过多，要多一些积极的思想，控制自己的负面压力情绪，同时注意拒绝投射倾向，对于还没有发生的或者已经发生却并不太严重的事情，不要过于担心，提高自己的行动力，才是关键。

五号思考者，要明白学无止境，知识与能力并不是完全等同的，当你需要独立的思考空间时要清晰的告诉其他人，培养处理社交和独处之间的冲突的能力，是书本知识中学不来的，要靠自身实践得到的能力。

七号，作为乐天派，不能一味的追求享乐，接受批评和矛盾的存在是你成长的必经之路。自律，条理是给生活带来快乐的必要基礎，勇敢的面对困难和挫折会让你的人生更加快乐。

（三）腹区号码压力管理策略

九号一直在追求和谐，勇于直接面对问题，学会表达自己的立场是和谐型人的成长关键。敢于恰当的表达自己的愤怒并不一定会引起冲突，反而也许可以使问题得到更好的解决。做事情要分清轻重缓急，计划清晰并积极执行一定会带来自己想要的事事和谐。

八号领袖型，尽量不要太过于习惯的控制别人，学会聆听，学会放手。要知道让大家充分的展示自己的观点，能够群策群力的完成好每一件事，也是成功领导的另外一种表现形式。集中大家的思维，才是长久之计。

一号注意不要太过于关注细节，关注完美，天地本不全，人又怎么能够完美无缺呢？学会包容，多些欣赏，知道世界上不止有黑和白，还有许多无伤大雅的灰色地带，不要太过执着，就会让你变得轻松。

总而言之，不同性格的人产生压力的压力源并不一样，因此针对于大学生压力管理的重点、方法也不一样。通过性格分类，实施差异化压力管理策略，将使大学生培养身心健康，培养高素质高情商人才的战略，事半功倍。（作者单位：河北经贸大学）

基金项目：河北经贸大学2018年国家级大学生创新创业训练项目；基于EEG性格分类视角下的大学生情绪管理实训研究；项目编号201811832020。