“大侠”金庸的养生真经

陈卫卫

金庸、古龙、梁羽生这“中国武侠小说三剑客”中，金庸独享94岁的高寿而笑傲江湖，可见金大侠的养生功夫之高。金庸独创的养生真经共有五招，分别是“凌波微步”、喝绿茶、下围棋、鸣天鼓和老顽童心态。

第一招：“凌波微步”

71岁时，金庸做了心脏搭桥手术，感悟到“体弱病欺人，体强人欺病”，从此开始把散步当作生活的必修课，并且趣名为《天龙八部》中段誉所练的“凌波微步”。经过多年的持之以恒，果然收效良好，金庸开心地调侃说：“我亲自练习‘凌波微步，已经到了出神入化的境地！”

走“凌波微步”的要领，是中间有一段是大步行走，并非全程步伐缓慢，而且一定要练到微微出汗才算圆满。这是因为运动要到达一定的强度，才会起到健身作用。金庸每天练习“凌波微步”的时间是45分钟左右。如果遇到天气过热或者下雨，他便在家中以踏“健身自行车”来代替散步。

第二招：喝绿茶

金庸特别爱喝绿茶，他说：“饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。”无论是读书、写作还是下围棋时，金庸都会泡上一杯绿茶，静静地品茗，享受其中的无边逸趣。

经常喝绿茶，让金庸得到降血压、降血脂、降血糖、预防心脑疾病等许多好处。绿茶还能调理肠胃功能，预防血栓生成和动脉硬化，让金大侠喝出了健康长寿。

第三招：下围棋

雅好围棋的金庸，是一位超级大棋迷。他认为，大脑越用越灵，人活到老就要学到老。勤于用脑能带来很多的人生乐趣，而下围棋不但活动了大脑，还可以预防老年痴呆症。1983年，金庸拜聂卫平为师，成了聂卫平弟子中年龄最大的一位。此后，谦虚好学的金庸一见到聂卫平，就以“师父”相称。不过，聂卫平认为，金庸的学识境界和为人处世之道，永远是他的楷模。

以前有句话说，“人老先老腿”。其实，人体的衰老是从大脑开始的。许多长寿者的秘诀就在于大脑年轻。因为经常下围棋，所以金庸的大脑特别强健，80多岁时还攻读英国剑桥大学的博士学位。

第四招：鸣天鼓

为了拥有更好的睡眠质量，金庸先生总结了一套有助入睡的方法——鸣天鼓。睡前安坐于床上，先闭上双眼养神片刻，然后左手掌掩住左耳、右手掌掩住右耳，再将食指压在中指上后，食指轻轻弹击后脑100次，可听到耳中有咚咚的响声。做完后躺下，两手自然安放于身体两侧，便会很快入睡。

“鸣天鼓”基于中医所说的肾开窍于耳的理论。肾对五脏六腑起着至关重要的溫煦、滋润、濡养作用。肾气足则睡得香、听觉灵敏;肾气虚，人就会精神萎靡不振、睡眠不良。练习“鸣天鼓”时的掩耳和弹击动作，刺激双耳，又改善了脑供血，使人体的经络及肾气得到疏通，扶正固本，可达到调补肾元、延缓衰老和延年益寿的效果。

第五招：老顽童心态

《射雕英雄传》中的周伯通，是个既风趣幽默又活泼可爱的长寿老顽童，他整天无忧无虑，逍遥自在地生活在天地间。这样的乐天心态，正表达了金庸对人生的部分看法：“我的性子很缓慢，不着急，做什么事儿都是徐徐缓缓的，最后也都做好了，乐观豁达养天年。”

有人曾在报上写了一篇刻薄嘲讽金庸小说的文章，许多人都认为金庸看了会大动肝火，可金庸却泰然温和地在媒体上写了一封公开信：“上天待我已经太好了，享受了这么多幸福，偶尔给人骂几句，命中该有，也不会不开心。”

养生先养心，其至高境界是乐心。正是这样的一份心胸宽阔的侠义情怀，还有乐观豁达、超脱淡然的心态，让名满华人世界的金庸始终保持了身心的协调平衡，像老顽童一样保持年轻的心态，活出了洒脱境界，优雅地开心到老。