五月不减肥，六月徒伤悲

【小编推荐】

作者： [日]森拓郎

译者：朱悦玮

ISBN： 9787553742809

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【编辑推荐】

森拓郎的《运动饮食1∶9》是表现非常抢眼的图书，看过这本书的读者，纷纷表示真的有效，有的人甚至是在看过这本书之后，感受到了减肥的成果。

——《朝日新闻》

《运动饮食1∶9》和以往的减肥方法比，最大的一个特点是它更健康，对日常生活的影响小。最终得到的效果，不仅是瘦，身体还变好了。这可能才是真正值得推广的健康生活态度。

——《每日新闻》

【内容简介】 

真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应的方法。归根结底，是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识。

【作者简介】

日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”（体能训练与有氧运动），专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。他的指导得到广泛的好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前最炙手可热的塑身达人。

【读者评价】

Eric Wen  2018-11-19

比较短但是干货很多，其实这本真的很全面很通俗地讲解了减肥的真知。

W巫pochu  2017-10-15

减肥就是做减法而不是做加法。不要一遇到什么所谓“有效”的方法就去试，而是要检视自己的生活习惯。

啸婆吟  2016-06-11

有些书强调“节食减肥是不行的，要坚持运动”，而这本书是站在饮食调节的立场上，强调“单纯增加运动量是达不到减肥目的的，要改变饮食习惯”，而这两种观点，都用了身体的自动调节机制和形成更加健康的体质来论证自己。 综合双方的观点来看，养成健康的生活方式，需要在运动和饮食两方面都养成良好的习惯。通过运动，改善体脂比例，提高新陈代谢率;通过改善饮食，获得不胖体质。这本书可以让我们了解到一些健康饮食的基本原则，健身减肥中的人可以看一看。

amao  2016-03-22

系统性地改变并重塑了观点，并开始践行。

接客伯  2015-09-02

值得一读，了解了很多运动、减肥和饮食上的误区。

嘎嘎卓玛  2015-07-10

这本书很完美地阐述了饮食对减肥的重要性，说得人心服口服，开始实践一段时间，少吃点肉，多吃青菜，少吃点油，渐渐都感觉整个身体都变轻松了。这么一说貌似跟中医异曲同工。总之是适合懒人、不能少吃的人的好方法。