体重身高不达标7种方法来帮你

1检查辅食菜单

上文提到过，宝宝1岁以前的身高、体重增长主要与营养摄取有关。特别是当宝宝开始吃辅食之后，奶量的摄取会渐渐减少，这时候如果宝宝的体重、身高增长情况不理想，父母就必须检查宝宝的辅食菜单是否正确。

宝宝6个月大以后，白天睡眠的时间会减少，活动的时间变长，体力消耗大，只喝母乳或者配方奶就容易导致热量摄取不足。长期下来，就会发现宝宝体重有停滞或成长缓慢的情况，严重营养不良时，则会连带地影响身高及头围的增长。

2让宝宝及时学会咀嚼食物的本领

出生后6～8个月是学习咀嚼的敏感期，如果没有让宝宝的食物摄入方式从“吸吮”扩展为“咀嚼”，那么以后的进食就会受到很大影响。在给宝宝用小汤匙吃东西时，请不要因为宝宝出现吐进吐出或呕吐现象而放弃训练。

3只喝汤容易蛋白质摄取不足

常见许多长辈习惯只给宝宝喝肉汤或是吃以大骨汤熬煮的稀饭，却没有给宝宝吃肉或菜，这样无法提供足够的蛋白质。让宝宝吃肉和菜，除了能够提供宝宝丰富的蛋白质和其他的营养外，也能训练宝宝的咀嚼能力。

4谨记定时定量喂食

对于一些家长反映说宝宝不爱吃东西、食欲不佳，追根究底会发现，这些宝宝多数是以少量多餐的方式进食。其实食欲与血糖有关，一天之中血液中的葡萄糖有高有低，低的时候才能引发人的食欲。如果血液中葡萄糖指数长时间维持在相同水平，人们就不容易感到饥饿，自然不会引发食欲。

由于担心宝宝吃得不够，家长容易在三餐之外又提供宝宝小点心或是喝奶，结果宝宝在该吃正餐的时间并没有饥饿感，当然也就吃得少。长期以少量多餐方式喂食，宝宝不容易感到饥饿，每餐都吃得不多，反而容易导致总热量摄取不足，体重、身高的增长情况自然不理想。

5掌握喂食技巧

建议新手父母掌握一些喂食技巧，包括必须将食物处理得适合宝宝吞咽、咀嚼。让宝宝在餐桌上与大人一起进食，也能够提升宝宝对食物的兴趣。如果宝宝不想吃也不要勉强进食，避免宝宝对食物产生排斥的心理，造成喂食困难。每次喂食以1个小时为原则，如果超过1个小时宝宝没有吃完，就等到下一餐再喂，并谨记两餐之间勿给宝宝吃其他食物，以免影响宝宝下一餐的食欲。

小叮咛

1岁以后，父母要多留意宝宝的成长情形，定期记录宝宝的身高、体重变化。如果发现宝宝的身高增长情况不理想，例如身长在半年内都没再长，应请小儿科医师协助评估，以确认宝宝是否生长迟缓。

6喝奶次数慢慢减少

随着宝宝的成长，进入吃辅食阶段后，每天奶量应如何增减，往往令妈妈们感到困扰，不给宝宝喝奶又担心宝宝吃不饱。6个月大以后开始添加辅食时，宝宝一天的奶量应该慢慢减少到一天3次，即早上、午睡前、晚上睡前各1次。

1岁以后，奶量应该减少到只有早上起床及晚上睡前各1次，其他时间应以半固体或固体食物为主。到了1岁半以后，宝宝一天三餐的主食应该尽量与大人相同。如果增加辅食之后，宝宝体重增长情况仍然不理想，建议请教小儿科医师做进一步检查。

7食物要有吸引力

妈妈们要注意食物的色、香、味、形。色泽美观、香味扑鼻的食物，可以增加宝宝唾液的分泌。妈妈的烹调方法要多样化，食物品种要丰富，不要长时间重复吃某些菜，也不要一个菜总是一样的烧法。