少数民族舞蹈健身价值分析

李梅

【摘 要】随着经济的迅速发展，人们的生活水平在逐渐提升，同时人们也越来越关注健康问题，“关注健康，注重品质”成为了社会的主要焦点，而舞蹈具备较强的健身价值，越来越多的人通过跳舞来增强体质、放松身心，成为了主流健身趋势。我国属于文化大国，少数民族舞蹈也属于优良的传统文化内容，需要我们不断地继承、弘扬下去，笔者在日常生活中对于少数民族舞蹈的关注比较多，本文针对少数民族舞蹈健身价值展开分析，望提供一定的借鉴。

【关键字】少数民族舞蹈；健身价值；方法

中图分类号：J722.22 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2019）10-0107-02

少数民族舞蹈具备较为鲜明的中国特色，同时也属于一种体育健身文化，随着时代的发展与进步，出现了较多的少数民族舞蹈健身舞，为人们的生活带来了较大的娱乐性，让人们在繁重的工作中拥有自己的自由天地，让身心彻底得到放松。但是随着文化多元化的迅速发展，很多外来文化涌入了中国，一些流行舞蹈出现在人们的视线中，尤其是对于年轻人来讲，流行舞蹈更加具备吸引力，我国很多少数民族舞蹈逐渐被遗忘了，本文针对少数民族舞蹈的健身价值展开分析，希望更多人能够全面了解、认识我国的少数民族舞蹈，让我国少数民族舞蹈能够得到更好的发展。

一、我国少数民族舞蹈的风格特点

（一）动作连贯、律动性强，变化多样、内容较为丰富。我国少数民族舞蹈相较于当前的流行舞蹈来讲，具备较强的民族特色，主要体现在以下方面：动作较为连贯，往往都是一气呵成；律动性也比较强，往往能够展示出舞蹈作品的气魄与情感；变化较为多样化、内容较为丰富，给予观赏者强烈的视觉感受，舞者可以结合自己的兴趣爱好来选择相应的舞种，以此来达到健心、健身的效果。同时，在很多少数民族舞蹈中都蕴含着较强的人文精神，是代表一个民族的独特文化，非常值得我们去学习。

（二）动作规范性强、艺术性强，动作较为优美。当前一些流行舞蹈较为注重自由发挥，很多舞者可以结合自己的想法来改变舞蹈，以此来展现出流行舞蹈的创新性，但是少数民族舞动作规范性、艺术性非常强，动作较为优美，需要在前期付出较大的努力，这样才能够展示出优美的舞蹈动作，如果出现脚法错误的情况，舞者就会无法控制自己的身体协调性，不能做出正确的身体律动。

（三）具备表演性、娱乐性、健身性等价值。我国的少数民族舞蹈具备较强的表演性、娱乐性、健身性等价值，值得永远被继承、弘扬下去。因为少数民族舞蹈的种类比较多，舞步变化多样，但是舞蹈动作比较容易让人参与，舞者在运动过程中能够让肌肉在松弛、紧张之间转换，关节充分得到运用，用刚柔结合的方式来展现出每一个舞蹈动作。少数民族舞蹈男女老少都可以参与到表演中，能够让人体的肌肉更加柔韧、协调，属于一项较强的体育锻炼项目，增强人们的身体素质，为枯燥无味的生活添加一丝色彩。

二、少数民族舞蹈的健身价值分析

（一）让身体具备较强的形态功能。少数民族舞蹈属于艺术和体育的有机结合体，属于高雅的运动，长期参与少数民族舞蹈训练，可以改善人体的供血条件，让人体肌肉纤维变得更粗，增强人体关节的稳定性和灵活性，增强骨骼的韧性和力度。青少年如果定期参与少数民族舞蹈训练，可以帮助自己塑造优秀的身体形态，少数民族舞蹈动作属于青少年在发育期间的重要训练内容，可以借助于少数民族舞蹈的形体塑造功能与舞蹈健身功能，实现塑造形体的目标。

（二）提升美育水平。少数民族的种类比较多，同时运动的形式也呈现出丰富多变的模式，可以用集体、双人、单人的形式表演出来，而集体舞与团体舞往往需要注重动作配合的整齐划一、协调一致，舞蹈成员在练习过程中可以培养自身优秀的合作精神与团队意识，提升自我美育水平、增强艺术修养。每一个少数民族舞蹈作品中都蕴含着较为深厚的文化内涵，把表演性、保健性作为基本模式，以平和、宽厚、崇尚礼让作为价值取向的一种体育形态，很多少数民族舞蹈都是在中国传统文化的影响下而发展起来的，不同的民族舞蹈有着不同的特色，通常能够展现出该地区人们的生活、生产方式。

（三）具备较强的健心功能。少数民族舞蹈中的健身价值，不仅仅体现在身体素质方面，更多的是体现在心理健康方面，在少数民族舞蹈活动中，舞者能够集中于舞蹈步伐与音乐节奏，让身心得到充分的休息与放松，陶冶自身情操、调整疲劳心态，具备较强的健心功能，對于日常处于繁杂事物的工作者来讲，是一项非常不错的健身、健心运动内容。同时，在少数民族舞蹈表演过程中，需要佩戴图案漂亮、色彩鲜艳、趣味性强、内容丰富的服装与乐器，能够充分表达人的情感状态，展现出人们都对于美的追求，获得独特的审美愉悦感，以此来缓解人们较大的生活压力与工作压力。

三、发挥少数民族舞蹈健身价值的方法

（一）保护我国的非物质文化遗产。当前很多少数民族舞蹈都属于我国重要的非物质文化遗产，但是在发展过程中逐渐地被人民所遗忘，针对这些问题，需要做好保护我国非物质文化遗产的工作，比如拍胸舞就属于我国较为重要的非物质文化遗产，并且具备较强的健身价值。当前很多年轻人对于拍胸舞的了解非常少，甚至都没有听说过这个舞蹈名词，拍胸舞具备较强的娱乐身心、强身健体的功能，并且舞蹈动作非常容易学会，值得我们一直传承下去。拍胸舞主要流行于福建南部的沿海地区，属于具备较强特色的民族舞蹈，往往是在婚丧嫁娶、大型文艺活动中进行演出，因为其具备浓郁的民族色彩、鲜明的地方特色、悠久的历史，在2006年的时候被列入到了我国的非物质文化遗产的保护目录中。拍胸舞主要表演者为男性，在服装道具方面往往都会裸露着上半身，需要头带草环，用跺、夹、排、击作为重要的表现动作，并且节奏比较单一，通过会借助于掌、肩、肋、胸等部位体现出来；同时，需要利用蹲步与摆头来展现出舞蹈特色，舞蹈风格趋向于粗犷、热烈、古朴、诙谐。

拍胸舞具备较强的娱乐身心、强身健体的舞蹈效果。当前我国科学技术呈现出飞速发展的趋势，治病往往都会去医院，但是在古代会利用拍胸舞来缓解疾病，因为在拍胸舞中需要裸露上身，舞蹈动作主要是拍、跺，舞蹈的节奏感非常强，有时候舞者会把自己的胸、腿拍得非常红，这样既然展现出了舞蹈的魅力，还锻炼了身体，增强身体的免疫力，赶走疾病。站在体育心理学角度来分析，拍胸舞属于一项具备特色的体育运动游戏，随着拍胸舞的演变与流传，在舞蹈中融入了一些具备游戏性的舞蹈因素，以此来展现“真诚的灵魂意图”，让精神与肉体得到双重放松。同时拍胸舞属于一项群众性的健身活动，在少数民族活动中，少到家庭聚会，大到社会性质集会，都可以通过拍胸舞来表现自己的的心情，从中愉悦身心，感受到传统民俗的魅力所在。除了要继承、弘扬我国的非物质文化遗产，还要有所创新，比如，在拍胸舞的继承与弘扬过程中，需要对于舞蹈动作有所丰富，充分展现出拍胸舞的重要内在潜力。

（二）鼓励在健身俱乐部中开展少数民族舞蹈。当前少数民族舞仅仅是出现在一些高校舞蹈教育专业、艺术团表演中，在人们的真实生活中还很少接触少数民族舞蹈，所以一定要增强少数民族舞蹈的普及性，让更多的人去了解少数民族舞蹈，发挥出少数民族舞蹈的健身价值。经过调查发现，在健身俱乐部中选择民族舞蹈的人比较少，消费人群较为单一，通常都选择的是流行舞蹈、古典舞蹈等，产生这种现象的主要原因是，很多人认为少数民族舞蹈动作比较简单，不具备健身价值，无法塑造自己的形体，其实这种对于少数民族舞蹈的理解是比较片面性的，少数民族舞蹈具备较强的健身价值，同时也蕴含着较强的人文思想，部分少数民族舞蹈作品中都包含了一个民间故事，非常值得我们去继承与弘扬。针对以上问题，我国需要积极鼓励健身俱乐部多多推广少数民族舞蹈，首先，需要提升健身教练员的指导水平，设立科学、正确的民族舞健身指导，科学引导消费者投入到健身活动中去。其次，需要设立一些少数民族舞蹈表演与比赛，让俱乐部成员与消费者对于少数民族舞蹈有更多的了解，在参赛过程中也能够增强自身的体制。最后，还要采取大众媒体方面的宣传手段，通过网络、书刊杂志、广播电视，提升俱乐部少数民族舞蹈的知名度。

（三）大力推广我国民族民间健身舞蹈。要想让人们对于我国少数民族舞蹈有更多的了解，可以大力推广一些我国民族民间健身舞蹈，这样既能够让人们对于少数民族舞蹈有正确的认知，从而也能够达到锻炼身体的目的，发挥出少数民族舞蹈的健身价值。我国的民族健身舞蹈有秧歌、蒙古族安代舞、土家族巴山舞、摆手舞等，其中秧歌舞具备较强的“强发力、慢延伸、三道弯”等特征，能够把呼吸和身体部位的扭动有机结合在一起，人们在秧歌舞中能够尽情挥洒自己的热情，释放身心，全身得到放松；而蒙古族安代舞属于一项草原文化，到现在已经发展为了几十个动作，具备较强的审美价值、娱乐价值、健身价值，主要以跃、踢、转、跺、踏为主要舞蹈动作，安代舞具备较强的参与性，富有较强的感染力，发挥着健康身心的作用；在土家族巴山舞、摆手舞中，通常会把这些舞蹈运用于年节活动中，其步伐容易掌握、节奏清晰明了，是土家族最具代表性的民族舞蹈。要想让少数民族健身舞蹈更好地发展下去，需要加强创新，兼顾到不同年龄需求的人群，保证民族健身舞蹈的针對性，每一个舞蹈动作都要具备较强的健身指向，比如针对腰腹部、协调性、下肢等，保证一整套少数民族健身舞蹈能够锻炼人体机能的协调发展。除此之外，还要注重少数民族健身舞的媒介宣传与推广，比如，通过竞赛活动展开宣传，可以引用网络、电视、广播、报纸、贴花等方式进行宣传，让人们对于少数民族健身舞蹈有更多的认知与了解。

总之，我国需要重视少数民族舞蹈的发展，让人们更多地了解民族舞蹈文化、健身价值，鼓励人们参与到少数民族舞蹈活动中去，这样既能够弘扬、继承我国优良的传统文化，同时也能够提升国民身体素质水平，在繁重的工作压力之中身心得到放松。

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