女性进入更年期及早调理防病缠

□文/韩沐真

心悸、失眠、乏力、潮热、盗汗、情绪激动、月经变化……不少女性从四五十岁开始遭遇这些困扰，其源头很可能就是“更年期”。要提醒更年期后的女性，对有些疾病要早设防。

防心脏病：需按时作息，心理要减负美国一项为期6年的研究发现，女性在更年期前后心脏常会出现问题，比如偶尔早搏或一些微小的心电问题。即使没有到心脏病的程度，接下来的几年中，心脏病发作或脑卒中的风险也会增加约40%；如果出现明显的心律失常或其他问题，患心血管疾病的风险会增加2.5倍。临床发现，不少来就诊的更年期女性都会出现心律失常、心电图改变等问题，也有个别更严重的情况。这是因为更年期前后，女性的激素分泌出现紊乱，一方面，身体内环境发生改变导致血脂水平、凝血功能等都受到影响；另一方面，这个阶段的女性情绪波动大，容易急躁，这都对心脏健康不利。因此，更年期女性要对身体变化做好心理准备，减轻心理负担；平时应适当加强锻炼，按时作息，劳逸适度，避免过度疲劳。

防阴道炎：补充雌激素和乳酸菌卵巢是女性重要的内分泌腺体，也被称为掌管女性激素分泌的开关。在激素分泌正常的情况下，阴道里的200多种细菌保持平衡状态，整体环境比较健康，有一定的自净能力。但女性进入更年期后，随着卵巢功能逐渐衰退，其分泌的雌激素开始减少，阴道平衡状态被打破，细菌开始繁殖，阴道感染等妇科病会悄然来袭。因此，老年性阴道炎患者可以在医生指导下补充雌激素，增强阴道抵抗力；还可适量补充乳酸菌，能帮助调整阴道pH值。另外，一些人认为年纪大了，分泌物少了，内裤没必要换得那么勤。事实上，在此期间更应注意保持外阴清洁，每天用温水清洗，并更换干净的内裤。

防便秘：吃膳食纤维，生活需规律更年期带给女性的一系列麻烦还包括便秘，这是因为更年期女性的焦虑情绪等会导致自主神经功能紊乱，进而造成肠蠕动减慢，影响排便。更年期一般出现在45～55岁，这个阶段的女性活动量比较少，也会加重便秘症状。如果出现大便干结，呈块状、球状；排便困难，排不出，排不尽；排便次数明显减少，由正常的 1～2天一次延长为3～4天甚至更长时间一次，就要引起足够的重视。要养成良好的排便习惯，定时如厕，最好选在晨起时、早上空腹时或三餐后，因为这几个时间段结肠蠕动比较剧烈。即使没有便意也要蹲一会儿厕所，有利于调动起肠道的规律运动，建立条件反射。另外，可以适当多吃含膳食纤维、益生菌丰富的食物，如苹果、红薯、酸奶等，促进肠道蠕动。

防乳腺癌：避免高脂饮食，勿滥用补品更年期是乳腺最容易出问题的阶段，可以说是乳腺癌的高发期。这是因为乳腺癌与雌、孕激素水平关系密切，处于更年期前后的女性激素水平紊乱，因此比其他年龄组更危险。这期间一些不科学的生活方式也会为乳腺癌埋下隐患。比如，更年期女性多脾气急躁、易怒、紧张、焦虑，免疫力因此受到影响；这个阶段的女性容易出现体内脂肪代谢紊乱，而过量的脂肪会刺激合成过多的雌激素和催乳素，容易导致乳腺癌；一些人病急乱投医，服用广告里宣称可以滋阴保养卵巢、美容美体防衰老的不合格产品，也成为滥用雌激素引发乳腺癌的重要原因。因此，更年期女性应尽量调整心态，保持愉快心情，坚持健康的生活方式，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼等。另外，更年期女性应对乳房的细微变化予以高度重视，对于突然出现的异常感觉，如乳房体积、形态变化，乳头溢液等应特别警惕。

防骨质疏松：补钙和运动，多晒晒太阳老年人群患骨质疏松的男女比例分别是60.72%和90.5%，女性发病率明显较高。这是因为当雌激素迅速下降时，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。因此，更年期女性应多吃一些含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品；其次可以补充胶原蛋白，吃点肉皮、猪蹄等；增加运动，注重伸展或灵活性练习；天气好的时候多晒太阳。

防妇科肿瘤：定期做妇科检查女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，各方面都容易出问题，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。妇科中比较常见的是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。因此，这个阶段要格外留意一些不正常的信号，比如已经绝经却发现阴道出血，卵巢已经萎缩却出现肿块，等，这些都可能是妇科肿瘤发出的信号，应引起足够的重视，及时到医院进行超声检查。

需要提醒的是，有几类人属于妇科肿瘤的高危人群，应特别留意。一是有这类疾病家族史者；二是肥胖人群、高血压患者、高血脂患者；三是慢性宫颈炎患者、早婚早育者。定期进行妇科检查是降低肿瘤发病最简单的办法，处于更年期的女性一旦发现阴道出血、白带增多、腹部发胀、食欲下降等情况，最好去医院做防癌筛查。