浅谈跆拳道对青少年身心的影响

刘玲

摘 要：采用文献资料法、调查问卷法、测量等方法，对青少年身心进行调查研究，通过调查分析表明通过跆拳道的训练，能使少年儿童身体形态得到很好的改善，充满朝气和活力。因此，在训练的过程中要重视和加强学生意志品质的培养以及加强学生自我能力的培养。

关键词：青少年 跆拳道 身体素质 心理素质 分析

中图分类号：G886文献标识码：A文章编号：1003-9082（2019）05-0-01

前言

跆拳道不仅是一项以竞技、搏击、娱乐的现代体育运动，还能防身自卫、健身健美、参加竞技比赛，更能培养人具有自强不息、坚忍不拔、吃苦耐劳的精神，从而克服自身的胆怯、懒惰、消极的心态与个性，增强人的勇气、斗志和信心，塑造完美的人格。然而跆拳道项目又对身体综合素质要求较高。本文通过对重庆市万州区新时代体育俱乐部跆拳道开展的情况进行调查分析。

一、研究对象和方法

1.研究对象

年龄在6-12岁之间的青少年儿童。

2.研究方法

2.1文献资料法：上网查询重庆市万州区新时代体育俱乐部开展跆拳道的有关信息，在校园网中国期刊全文数据库查询相关论文资料。

2.2调查问卷法：对重庆市万州区新时代体育俱乐部100名学员学习跆拳道前后的兴趣及动机进行问卷调查，发出100份问卷，收回100份问卷，分析两次调查前后的变化。

2.3综合分析法：对搜集到的相关资料进行综合整理、分析得出结论。

2.4观察法：通过10次实践训练教学，从中观察100名学生的学习兴趣爱好。

2.5访谈法：通过与学生家长交流沟通得出分析结果。

二、结果与分析

1.学习兴趣及学习动机调查分析

从100名青少年学习的兴趣来看（表1），学生对跆拳道项目是比较感兴趣的。学习前后一直保持在85%以上特别是学习以后增长到96%。学习后不感兴趣的由14人降低到2人，从青少年的学习动机来看，学生通过学习跆拳道，学习动机发生了很大的变化。学习初期50%的人是抱着“防身自卫”的目的来学的，经过一段的学习，随着学生家长以和学生对跆拳道运动的文化内涵的理解，对跆拳道知识了解的增加，学习动机也发生了很大的变化。

通过和家长访谈得知学习前对跆拳道不感兴趣的原因有几个方面（表2）：一是学生误认为跆拳道太暴力了害怕，学习后下降了40%。二是学习跆拳道占用了休息和玩的时间，学习后下降了50%。三是认为学习跆拳道太苦太累了，学习后下降了60%。通过对跆拳道的学习发现跆拳道不仅可以学到东西，同时还有很强的趣味性。

从学习前后身体素质的变化看（表3），因为主要进行的是速度、柔韧、力量的训练，学习后学生8米×4往返跑平均提高是1.03秒。学习前、后速度有了一个较为明显的提高。学生的俯卧撑由原来的12.8个提高到15.6个平均提高了2.8个。柔韧左腿竖叉平均提高3.8厘米右腿竖叉平均提高5.8厘米横叉平均提高4.1厘米。立定跳远平均提高3厘米。从而说明了跆拳道的速度素质训练对提高青少年身体素质有一定的成效。

跆拳道运动属于竞技运动，在训练过程中往往会采用一些辅助方法来训练运动员，例如：长跑、反应跑、高抬腿等方法，这样一来心脏长期代偿性功能加强，心肌纤维变粗，体积增大，心壁肥厚，心脏重量增加。收缩更加有力，平静的状态时，心脏搏动不需要很快的搏动就已经可以满足机体对氧的需求，所以心跳会减慢，安静心率减慢，相对而言寿命会增加。由此可见，青少年进行跆拳道学习后无论是身体素质还是生理方面都得到了一定程度的改善，抵抗力也增加了，并得到了家长的认可。

3.跆拳道对青少年心理健康产生的积极影响与效应

3.1跆拳道是一项积极主动的活动过程。在活动过程中练习的人一定要组织好自己的注意力，有目的地观察、感知、思维和记忆。在运动的环境中，跆拳道对学生对事物迅速做出正确的判断有很大的帮助。因此，长期学习跆拳道能提高大脑皮层的抑制和兴奋的协调作用，改善学生中枢神经系统的功能，使神经系统的抑制和兴奋转换过程得到加强。

3.2跆拳道对学生形成良好品德的促进作用是不可忽視的。由于小学长期实施应试教育，缺乏必要的心理素质和思想道德教育，表现出较多的不良心理现象。跆拳道练习是一项合作和竞争性都很强的运动，因而在跆拳道练习中，能培养青少年的集体主义精神和责任感;

3.3跆拳道以其竞技抗争的形式和丰富多彩内容吸引着学生参与，始终贯穿着竞争与奋发向上的精神。能有效地培养学生具有现代人在竞争中善于与人协作共事的团队精神。

3.4跆拳道的艰辛和激烈，使参与者必须承受一定的心理负荷和生理负荷，磨练人的意志。在从事跆拳道的过程中，必定会遇到挫折、困难、受伤等因素的影响，因此，在长期的跆拳道练习中，能培养学生积极进取，勇于克服困难的精神，以达到挑战自我，磨练意志。

三、结论

现在的少年儿童娇生惯养，经不起挫折和打击，胆小怕事，容易产生抑郁情绪。这些都是因为有部分家长受“应试教育”和社会用人“唯学历”因素影响，对孩子成才的认识偏颇，走入思想认识误区，过于关注孩子的智力、学习成绩。另一个原因是因为生活条件好，家庭物质生活改善，家长过分溺爱，忽视孩子身体素质的提高。进行跆拳道的训练以后，少年儿童身体形态得到很好的改善，并使智力得到开发，参加跆拳道的训练可以说是少儿情感交往的开始，从中学会正确的认识自己和同伴，使其以自我为中心的缺点得以克服，学会自我管理和调解。

四、建议

1.要重视和加强学生意志品质的培养

在跆拳道教学过程中，自始至终要贯彻一个“道”字，不能把跆拳道教学混同于一般的体育锻炼。要使学生懂得跆拳道一词中“道”字所蕴涵的精神内涵，做到“以礼始，以礼终”。

2.要重视跆拳道理论教学

使学生掌握跆拳道最基本的知识，了解跆拳道的裁判知识与基本规律，指导学生进行科学的锻炼及如何进行自我评价和锻炼身体的有效方法。

3.要激发学生参与跆拳道锻炼的自觉性

教学中要使学生在选修课中从“要我练”的被动行为转变为“我要练”的自觉行为，以此提高学生的锻炼热情。

4.要加强学生自我能力的培养

教师要注重学生自学跆拳道的技能和方法的培养，使学生在理解动作作用的同时，不断增强自我锻炼的能力。

参考文献

[1]刘宏伟，关铁云.跆拳道入门丛书[M].北京：人民体育出版社，1998（5）.

[2]李冰.跆拳道技术教材[M].北京：北京科技出版社，1997（3）.

[3]孙茂君.对跆拳道运动发展的思考[J].首都体育学院学报，2002（4）.

[4]陈立新，张鹏，吴蕾江.试论我国跆拳道的发展状况及发展对策[J].体育科学研究，2003（8）

[5]孙茂君.对跆拳道运动发展的思考[J].首都体育学院学报，2004（7）.