肌筋膜理论对大学生生活方式健康化的影响

刘宁宁，王 海，丁剑翘，王 刚，冯青山*

（山西大同大学体育学院运动康复中心，山西大同037009）

生活方式上，大学生普遍存在有挑食、偏食的饮食习惯，以及昼夜颠倒、久坐不起、生活作息紊乱等各种不良的生活习惯[1]；同时，在身体健康方面，很多大学生出现视力下降、肥胖，甚至高血压、心脏病这些老年疾病也逐步开始年轻化[2]，并出现颈椎、腰椎等慢性疼痛[3]，这些都是由大学生的体质健康意识缺乏、生活方式不健康引起的。

肌筋膜理论近几年在国内逐渐得到重视，是物理康复领域中一种手法简单、易学的常用康复手段，为“头痛医脚”“上病下治”提供了理论支持和实践基础。肌筋膜理论的丰富治疗策略内涵可以应用于运动能力的提升[4]、临床康复[5]、疼痛和诸多疾病治疗中[6-7]。肌筋膜理论还可以应用在提高某项身体素质上，不再用传统的、单一动作的重复练习达到体质增强、健康增进的目的[8-9]。

本文以肌筋膜理论作为科学意识理念，指导大学生实现自我调适和管理健康，真正让大学生意识到健康的重要性，养成积极的健康生活方式。

1 研究对象与相关方法

1.1 研究对象

选择山西大同大学2016级大学生48名进行问卷调查，将其分为实验组与常规组，各24名。其中，实验组男生12名，女生12名，年龄20～22岁，平均（21±0.12）岁。对照组男生12名，女生12名，年龄20～22岁，平均（21±0.09）岁。两组大学生的一般资料不存在明显差异（P＞0.05），说明可进行比较研究。

1.2 研究方法

常规组实施常规健康教育，实验组在常规健康教育的基础上，对大学生实施肌筋膜理论健康教育。

（1）基本知识宣教：如肌筋膜基本知识、健康肌筋膜对人体的影响、运动肌筋膜对人体的影响、如何从肌筋膜角度有效提高大众的健康生活等。

（2）生活习惯宣教：健康筋膜所需要的生活方式，如生活规律按时作息、防止疲劳过度等。

（3）运动宣教：如何做到科学预防运动损伤及提高运动效率、运动成为人们生活习惯的必要性等。

（4）饮食宣教：健康筋膜所需要的健康饮食，如哪些营养物质对于筋膜特别重要等。

干预时间为每周公共体育课，上课时间为90分钟，每周一次，干预16周。

1.3 观察指标

对比两组大学生的健康促进生活方式量表中文版（HPLPⅡ），此表在国内应用较广，具有良好的信度和效度[10-11]。该量表包括健康责任、体育运动、营养、人际关系、压力处理和自我实现6个维度，52个条目，每个条目后面有“从不、有时、经常、总是”4个选项，分别计1、2、3、4分，维度积分为组成该维度各条目评分之和，各维度分之和为总分，得分越高表示健康行为水平越高。总得分范围为52～208分，分为4个等级（52～90分为差，91～129分为一般，130～169分为良好，170～208分为优）。得分优和良好属于健康生活方式，而一般和差则属于不健康生活方式。

1.4 统计学方法

采用SPSS 17.0软件对数据进行处理，两组大学生健康促进生活方式量表各维度得分情况用（±s）的形式表示，采用t检验，两组大学生生活方式健康化情况对比用有效率的形式表示，采用χ2检验，以P＜0.05为差异有统计学意义。

2 结果与讨论

2.1 干预前后各维度得分比较

表1 大学生健康促进生活方式量表各维度得分（±s）

表1 大学生健康促进生活方式量表各维度得分（±s）

注：①与常规组干预后比较，P＜0.05；②与实验组干预前比较，P＜0.05；③与常规组干预前比较，P＜0.05。下同。

维度健康责任体育运动营养人际关系压力处理自我实现总分干预前实验组17.54±4.20 18.33±4.69 19.88±3.71 19.17±3.95 18.46±3.45 19.08±3.92 112.46±16.90常规组17.67±4.40 18.38±4.60 19.88±3.90 19.00±4.01 18.67±3.50 18.67±3.64 112.25±16.36干预后实验组26.79±3.26①②26.79±3.32①②27.71±2.78①②28.21±3.03①②27.79±2.73①②28.08±2.87①②165.38±14.31①②常规组18.75±4.74③18.92±5.05 21.29±4.28③20.38±4.11③19.88±4.07③19.63±4.15③118.83±20.70③

由表1知，大学生的人际关系、压力处理和自我实现这3个维度的分值实验组干预后比干预前，以及干预后的实验组比常规组均具有统计学意义（P＜0.05），这与其他研究结果一致[12]；实验组大学生健康促进生活方式量表总分从干预前的（112.46±16.90）分增长至干预后的（165.38±14.31）分，同时干预后实验组大学生的总分比常规组要高。6个维度的结果与总分的结果相一致，均具有统计学意义（P＜0.05）。另外，常规组体育运动维度从干预前的（18.38±4.60）分到干预后的（18.92±5.05）分，不存在明显差异（P＞0.05），这与其他研究结果是一致的[13-14]，说明大学生即使其他5个维度和总分与干预前相比都有统计学意义（P＜0.05），践行体育运动最容易被忽视，说明大学生们仍需积极培育健康生活方式和行为意识。

2.2 干预前后大学生生活方式健康化比较

表2 干预前后大学生生活方式健康化情况

由表2知，实验组大学生处于健康生活方式的比例从干预前的16.7%增长至干预后的91.7%，同时干预后实验组大学生的健康生活方式有效率比常规组要高，均具有统计学意义（P＜0.05）。

本文中，常规组和实验组在干预前分别有12.5%和16.7%的大学生处于健康的生活方式，总体均分分别为（112.25±16.36）和（112.46±16.90），为不健康等级，提示普遍大学生的健康促进生活方式水平偏低，这与其他研究报道一致[15]。经过16周对大学生进行肌筋膜理论健康教育的干预，干预后实验组的健康生活方式的有效率虽然上升到91.7%，但是处于优等级的只占29.2%，说明肌筋膜理论还需时间去践行，真正把该理论作为一种科学意识理念，促进大学生对健康责任的形成，养成良好的生活方式习惯，使大学生们成为具有良好的身体素质、健康体魄的高素质人才，为社会创造更大财富，做出更大贡献。

3 结语

通过肌筋膜理论的基本知识和生活习惯宣教，从大学生的思想上抓起，使该理论深入大学生心中，使他们真正自觉自愿地改正长期以来已形成的不良生活习惯，并认识到提高自身体质、健康水平的必要性和重要性；通过肌筋膜理论的运动宣教，科学地指引使大学生人将体育运动作为健康生活方式融入进人们的生活模式中；通过肌筋膜理论饮食宣教，提高大学生的主动健康意识，将健康饮食纳入日常生活方式中。

对大学生采取肌筋膜理论健康教育干预能有效提高大学生的生活方式健康化，真正做到积极主动的养成健康生活方式，将不正确的生活习惯和生活方式消除与萌芽状态。同时，为建立以肌筋膜理论干预的健康生活方式干预模式提供了科学依据。