七旬老赵的健身路

文并图片提供/黄淑芬

在石家庄市的健身圈内，只要一提起赵万石，许多人都了解他。

今年73岁的赵万石，退休前在一家大型企业里做采购工作。采购工作时常需要在酒桌上应酬，经年累月下来，老赵的身体肥胖，走路出现了气喘吁吁的现象。这下，老赵慌了。他去医院检查后，医生告诉他：“你不能抽烟喝酒了，高血脂、高血压、高血糖已经在你身体里‘安家落户’了。”老赵着急地问：“除了戒烟和戒酒，还有什么方法能让身体恢复健康？”医生让他每天多运动。

老赵从医院出来，一路上寻思着怎么办。走到护城河时，看见三三两两锻炼的人从河下走上来。当时正是数九寒天，这一群老年人只披着一条毛巾却不惧寒冷。老赵眼前一亮，自己也会游泳，干脆加入他们的队伍中，也是锻炼。

第二天，老赵早早来到护城河边，脱最后一件衣服时，他打了个冷战，觉得有困难，有些犹豫起来。这时，旁边一个比他年纪还大的老大爷做完一番热身运动后，“扑通”跳进了河里，老大爷在水里翻腾的矫健身影，激起了老赵不服输的心理，他想自己比老大爷年轻，习惯后就会好。于是老赵做完热身运动后，也跟着跳进了河里。下水的那一刻，老赵的感觉确实是冷，但奋力游了两个来回后，身体开始有些发热了。

这一游，就是9年。9年的游泳，老赵的肥胖不仅减了下来，头痛、感冒等病也绕路远走了。

3年前，老赵散步路过一家健身房时，看见健身房的大门口贴着一张招聘书。原来，这家健身房招一名做保洁的工作人员。老赵想到做保洁不仅有工资拿，还可以在里面免费健身，这真是一举两得的好事，自己正好符合条件，马上进去应聘。

于是，每天早上老赵先把健身房里的健身器材擦干净，剩下的时间他就用来锻炼身体。像冬泳一样，在锻炼前，老赵都会先做一番热身运动。热身后，他开始做力量运动训练。然后，再来30分钟的瑜伽拉伸锻炼。这些运动过后，老赵还来一个1000米的游泳。长期锻炼，“三高”远离了老赵，他的体重恢复到了正常标准，身上全是肌肉块儿了。

因为健身改善了老赵的身体状态，为此，他还闹了个笑话。一次，他穿着一身运动装，头上戴着一顶鸭舌帽，骑一辆自行车在路口等红灯时，突然，后面两个姑娘上来拍了拍他的后背说：“嘿，小伙子，你真帅！”老赵扭过头来与两个姑娘对视的一瞬间，两个姑娘赶紧捂着嘴、红着脸不好意思地转身跑开了。

如今，“人老体不老”的老赵跑步可以坚持15千米，卧推杠铃最高能推80千克，哑铃卧推65千克，平板支撑7分钟多，俯卧撑能做80多个……老赵说：“健身，让我的身体发生了变化，大肚子不见了，体重从168斤降到了138斤，各项指标恢复正常，走路轻快。”他还说：“健身只要坚持，人人都会收获惊喜。”