利用个案工作方法缓解体育生术科考试考前焦虑问题的研究

江沛润 黄锦权

摘  要：体育术科考试对体育生来讲意义重大，体育术科考试成绩的高低直接影响他们能否考上理想大学。对于体育生来讲，考前焦虑是指体育生在体育高考测试之前，对当前的或预计的具有潜在性威胁的情境产生的一种担忧反应。文章利用个案工作方法对体育生考前焦虑问题进行干预不仅具有现实意义，也是一种新的探索和尝试。

关键词：个案工作方法;体育生;焦虑

中图分类号：G807.3      文献标识码：A      DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2019.02.017

1问题提出

体育术科考试对体育生来讲意义重大，体育术科考试成绩的高低直接影响他们能否考上理想大学。对于体育生来讲，考前焦虑是指体育生在体育高考测试之前，对当前的或预计的具有潜在性威胁的情境产生的一种担忧反应。体育生是一类特殊的运动员，升学目标强烈，文化课成绩和运动成绩要求双上线。体育术科考试是分批次、分时间段的固定项目的测试，考生运动成绩越高越有利于其考取好的大学。从目前情况来看，每年都有很多考生在体育术科考试前备受考前焦虑的困扰，一些考生在体育术科考试中发挥不出应有的运动水平，导致体育术科考试成绩不如意，与理想大学失之交臂。因此，通过个案工作方法研究探索有效缓解体育生术科考试考前焦虑问题，将有助于教练员了解和调整体育生的心理和生理状态，为以后体育生心理和生理的训练提供理论参考和实践指导，有利于体育生优异运动水平的发挥，也有利于我国高水平运动人才的选拔和培养。

2 相关理论

2.1焦虑相关理论研究

焦虑指人在不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，失败感和内疚感增加，形成紧张不安和恐惧的情绪状态。焦虑在人类活动中的作用是中性的，既可能产生积极影响，也可能产生消极影响，具体会产生何种作用，主要根据人的主观状态和客观环境的交互作用而定。在我国的心理学界，研究焦虑定义的学者很多，不同的学者对焦虑的定义略有不同，但在核心内容上是相似的。

2.2运动焦虑相关理论研究

运动焦虑是指运动员在比赛前和比赛中，对当前或预计到的具有潜在威胁的情境产生的担忧倾向，一般是由运动情境引起的焦虑。对于体育生来讲，术科考试的好与坏，对其能否考取理想大学起着极其重要的作用，这种担忧倾向或多或少就会引起焦虑的反应。

2.3个案工作方法

个案工作方法指的是运用专业的方法、知识和技巧，帮助有困难的个人或者家庭利用自身及其周围的环境资源，改善其与环境之间的适应状况。作为社会工作传统的三大方法之一，个案工作是在开展学校社会工作中最为常用的方法之一，已经形成了一套比较规范的结构化操作流程，并且要遵循一定的操作原则，例如接纳尊重、唤醒自尊，真诚信任、良性互动，维护自决、灌注希望等。个案工作方法注重学生个人的独特性，强调个别差异的重要性，在介入体育生焦虑问题时，注重对引发学生焦虑问题的内因和外因的研究，强调调动学生本人的能动性，激发学生的内在潜力，增强学生解决问题的能力，最终实现自愈。

3 体育生术科考前焦虑产生的原因

3.1自身期望值的影响

盲目定位导致较高的期望值。多数体育生在开始训练时都会给自己定一个明确的目标，比如，很多体育生的目标是考上北京体育大学、武汉体育学院、广州体育学院等体育类高等学府。明确的目标能够刺激体育生努力训练，加倍学习，在初始阶段会产生很多积极影响。但是到了高考之前，因为面临着术科和文化课成绩的双过线标准，较高的目标很容易使体育生产生较大的压力，引发考前焦虑问题。

艰辛训练无形中提升期望值。体育训练本身是一件比较艰辛的事情，做一名体育生更不容易，日常课余训练不能少，文化课学习也要同步进行。长期的艰苦付出，无形中使体育生对自身的期望值增加，产生“辛苦付出这么久一定要取得好成绩”的想法，增加了考生压力进而引起考前焦虑。

3.2朋辈群体的影响

队友成绩的影响。在训练中，有些学生的成绩较好，有些学生的成绩较差。成绩好的学生在一定程度上会对成绩较差的学生产生影响，跳远、投掷、短跑，每天训练中的水平差距都在影响着整个團队。如果能够正确看待，队友间“比、学、赶、帮、超”，就会产生积极的影响，反之则会增加压力，引起焦虑，影响学生正常水平的发挥。

队友态度的影响。在一个训练团队中，有个别学生因为种种原因，会在考前放弃训练或者自暴自弃，也有的学生会废寝忘食，自我强化训练强度，不论哪种态度都很容易在团队之间蔓延，引发焦虑，这种焦虑在考前几周更为明显，处理不当很容易产生群体影响。

3.3家庭方面的影响

家长的高期望值给孩子带来了巨大压力，无形中增加了孩子的考前焦虑状况。当今社会每个家长都想让孩子有更好的前程，而高考就成为了他们心中成才的最佳途径。对于文化课成绩一般，选择通过术科考试敲开理想大学之门的学生来说，术科训练和术科考试就成了每个体育生父母过度关心关注的方向，这在无形之中就又增加了体育生术科考试的压力。在这种家庭环境的影响下，这些体育生的心理波动较大，高强度的训练加上担心考试成绩不好、害怕父母训斥，就会产生紧张焦虑的情况，不仅无益于成绩的提高，反而会影响体育生正常考试的发挥，致使考试失利。

相对较差的家庭背景严重刺激着体育生的自尊心，使他们面对人生大考时焦虑倍增。与音乐美术这些高考特长生相比，体育特长生训练的花费较少，所以很大一部分体育生都是来自家庭条件相对较差的家庭。家庭对他们的期望值因为经济基础原因无形增大，一方面体育生要通过术科高考争取更好的人生机遇，另一方面他们还要承担着家庭的重担，将高考作为改变家庭命运的敲门砖，这不可避免地使这部分体育生产生巨大的压力。

3.4社会方面的影响

当今社会教育资源分配不均，高校与高校之间存在着重点和非重点之分，专业与专业之间存在着就业难易的竞争，短期内教育资源配置差异不可避免。这种差异受地区经济发展的制约，也对学生的培养和未来人生发展有着重要的影响。因此，考上大学、考上好的大学，未来才能多一份机遇，多一份保障。在这种大背景下，术科过不了线，就意味着无学可上，可想而知体育生在术科考试前承受了多大的压力。

4 采用个案工作方法对考前焦虑严重的学生进行及时介入干预

4.1确定干预对象

经过多年的体育生高考带队训练，笔者发现每年都有几个体育生因为考前焦虑问题导致术科考试发挥失常，以致高考落榜。为了缓解这种考前焦虑导致的不良影响，笔者从考前的模拟测试开展重点关注容易产生焦虑的体育生，最终发现周同学问题较为突出。经与周同学本人沟通，对其进行了个案干预。

周同学是我校高三体育生，体育术科成绩和文化课成绩一直较好，在高二年级就被确定为体育生重点培养苗子。但是，最近几次模拟考试术科成绩都没有高二阶段成绩好。笔者与其交谈发现周同学在进入高三阶段后由于心理压力较大，每次模拟考都会紧张，考试中经常出现心跳加快、口干、想上洗手间等焦虑现象。虽然周同学自己已经认识到这一问题，但周同学自己也不知该如何克服，所以每次模拟考试都紧张，一次考不好下次会更加焦虑，如此下去周同学是越考越差，以致于惧怕模拟考。

4.2问题分析和预估

通过和班主任、课任老师以及周同学本人的深入交谈，笔者发现造成周同学考试焦虑的原因主要有三个方面：一是自身原因。周同学自身性格比较内向，平时训练学习都是按部就班，很少发表个人意见。因为勤奋刻苦，文化课学习和术科训练刚开始都比较好，一直受到老师的重点关注。但是到了高三后发现周围的同学运动成绩进步都很快，有的同学反超了他，他就产生了无形的压力，过大的压力导致他一碰到正规考试就发挥失常，慢慢产生了一种畏惧考试的心理，自己又没有好的自我调整方法。二是家庭原因。家庭对学生的影响是至关重要的。周同学的家在农村，经济条件较差，他又是家里唯一一个男孩，父母、姐姐对他的期望都很高，希望他能通过学习改变家庭的处境，这给周同学心理上带来了不小的压力，使他背负着“我是全家希望”的沉重思想包袱。三是社会因素。虽然我们国家一直在进行教育制度改革，学校也在不断加强对学生的素质教育，但是由于目前学生进入大学读书的途径仍然是通过高考，社会评价一个学校的标准仍然主要是看升学率，学校评价学生仍然以考试成绩为标尺，导致高中学生一直处于高压当中。

4.3干预计划实施

经过一段时间的调查和交谈，笔者确定了周同学焦虑问题的关键并制定了干预计划。首先，利用每天的训练时间，笔者有意识地引导周同学加强与队友的交流与沟通，并每周选择一天在训练结束后单独与周同学谈心，通过交流沟通使他正确认识自身存在的问题，帮助他学会一些简单便于操作的缓解焦虑的方法。一方面通过深呼吸、情绪宣泄、“意象法”等自我放松训练提升自身抗压能力。另一方面正确认识体育高考，形成正确的备考理念。明白考试只是检验某一阶段自我学习成效的一种手段，通过考试发现不足迎头赶上远比成绩更为重要。其次，为了帮助周同学塑造一个相对轻松的外部环境，笔者加强了与周同学班主任和任课教师的沟通，请他们及时留心关注周同学的情况，通过班会和集体活动等进行集体减压教育。同时多鼓励、多开导、多体谅，帮助周同学设立适合自己的学习目标，通过小步渐进逐步提升。此外，笔者还强化了与周同学家长的沟通，请他们日常交谈避免过度关注成绩，多与他聊一些有趣的话题，缓解家庭环境造成的心理压力。最后，作为教练员，笔者在日常训练中也注意对方式方法进行及时总结和调整改善，凡是体育高考中可能遇到的情况都做好充分的准备，包括装备的准备、场地的适应、应急情况的应对处理等。在整个介入过程中，笔者通过帮助周同学分析自身面临的问题，同他一起制定克服考前焦虑的阶段目标，并引导他一步步克服心理障碍。

4.4干预效果评估

通过近三个月的有效介入干预，周同学理清了对体育高考的认识，逐渐树立了信心，并積极投入到备考训练当中，最终在体育高考中克服了考前焦虑的影响，取得了体育术科高考的优异成绩，半年后顺利考入重点类体育高校。由此可见，个案工作对周同学的考前焦虑缓解是有一定成效的，我们可以试着将此方法应用到其他体育生的考试焦虑疏导中。

5 小结

当前体育生考前焦虑问题普遍存在，产生的原因也是多方面的，单单依靠学生自我调整，或者依靠学校心理咨询师的辅导已远远不够，对体育生这个特殊群体问题的干预，往往需要学校、家庭、社会的协同努力。当前我国的学校社会工作还处于发展阶段，国内对学校社会工作的研究仍较多停留在理论方面，实务方面的研究较少。能够有效利用个案工作方法对体育生考前焦虑问题进行缓解是具有现实意义的，也是一种新的探索和尝试。但个案工作耗费时间长，效率低，见效慢，而面临考前焦虑问题的学生又不是一两个，所以在具体介入干预中可以将专业社工知识、心理学知识和教师教育教学有机融合，探索走出一条行之有效的特殊群体干预之路，这样才会有更多人受惠。

参考文献：

[1] 季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2] 张力为.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2003.

[3] 马启伟，张力为.体育运动心理学[M].杭州：浙江教育出版社，2003：137-164.

[4] 王思斌.社会工作综合能力[M].北京：中国社会出版社，2012：68.