体育高考训练方法创新初探

摘 要：开展体育项目主要是为了强身健体，高考体育训练的目的不仅为了强身健体，还是为国家培养选拔相关的体育人才。相关的训练方法是成绩好的关键，应从身体本身出发，制定相关的训练方法，运用多元化的方式，不断创新训练方法，文章将对体育高考训练方法进行相关分析。

关键词：体育高考；训练方法；创新

一、目前我国高中体育考生的现实情况

通过各种考试参加考试的学生有很多，体育生也有很多，包括具有体育特长的学生，这类学生对体育本身热爱，愿意花费时间进行训练，有的同学选择体育是因为成绩虽然不理想，但是想通过高考的途径取得较好的成绩。不管是体育老师还是学习体育的学生都应该努力，增强老师的职业素质，增强同学们的身体素质。

二、体育高考生术科专业考试现实情况

我国学习体育的特长生，参加的考试也不少，在正式高考之前会进行术科考试，术科考试的好坏直接影响考生高考时的发挥，所以，术科考试非常重要，对于体育特长生影响颇深。

目前，我国社会经济不断发展，学生的水平也不断提高，竞争力也随之增强，分数线一直在增加，对于体育特长生来说，只有需要付出更多的努力，不断练习训练项目，吸取以往经验，将考试目标和训练项目结合，以在较短的时间得到更高的成绩。

三、做好体育特长生的训练工作和教学管理工作

（一）制定科学、合理、可行的训练计划。体育特长生大部分是属于自制力比较差的学生，比较喜欢运动，但是文化知识不太理想，和老师、家长交流沟通的时间比较少，所以，管理体育特长生有很大的难度。为了提高体育特长生的成绩，应该合理制定管理制度，约束体育特长生的言行，加大训练力度，制约体育特长生。经过对体育特长生的训练，增强体育特长生的身体素质，帮助同学们在术科考试中取得好的成绩，提高体育特长生的学习意识，提高文化课成绩。

体育老师和家长要常常进行沟通交流，并且双方应该与体育特长生交流，了解情况，明确考生的需求，以深入了解考生。不管是在日常生活当中，还是在学习训练的过程当中，应该增强对体育特长生的管理，并且对体育特长生进行关爱，以降低体育特长生的压力，使其取得更好的成绩。

（二）创新体育高考训练方法。不断创新训练方法。在此之前体育特长生应该把握好文化课知识，保证基础扎实，并且制定相关的体育训练计划，根据计划一步一步的实行，完成学习目标以及训练的任务。在此过程中，科学、合理的安排训练项目。训练过程中，关注学生的身体状况，训练过度，则会影响考生的身体，适量运动，有利于增强考生的体能。

训练任务完成主要是老师和学生配合，根据制定的计划，依次完成目标。训练的方法有很多，所以，体育老师应该掌握所有的训练方法，方法的特点、手段等等，在进行的过程中，保护学生的安全也是重要的，应该适量的加大力度，科学、合理的运用训练方法。比如说，对于长跑运动员来说，耐力和速度都非常重要，应该采用重复训练的方法进行训练，耐力训练时应该采取间歇训练的方法。

（三）做好训练后的放松练习。训练过后进行训练放松相关练习，增强营养，应该引导体育特长生做好放松练习，可以从以下几点进行：一是使同学们具有“放松练习也是非常重要的”这样一种思想，应该做好放松练习，提高体育成绩。二是制定好训练计划，达到良好的效果。三是老师应该做好引导和检查工作，做好放松练习动作，比如说，两个人组成一个小组，进行互背、慢跑等活动。四是增加心理素质训练。参加考试的学生心理素质是非常重要的一关，如果没有自信心，心理素质较差，会严重影响比赛成绩，所以，老师应该和学生沟通交流，增强学生的自信心，经常鼓励学生，为同学们准备比赛机会，比如说举办运动会、组织多校术科联考等多多积累经验。

（四）注重德育教育，正确引导学生。高考体育训练属于一个比较严密的过程，使学生强身健体，在老师的指导下以及学生的参与达到训练水平，使学生掌握与体育相关的知识，提高体育技能。所以，老师应该注重德育教育，正确引导学生，规范学生的基本动作，形成良好的道德素质。

老师应该与学生多多沟通，成为朋友，培养较好的感情，相互帮助，了解学生内心的需求，正确引导学生，爱护学生，增强职业素质，提高体育知识，将知识教授给同学们。不管学生遇到什么事情，老师都要保持良好的心态，避免暴躁的情绪，因主动帮助学生。同时，老师应该注意教育方式，当同学们出现违规现象时，应该了解其原因，根据原因对同学进行教导，不应一味地责怪学生，应该告诉他们该怎么做，这样做是为什么，避免错误。这样才可以增强学生的道德素质，创建良好的师生关系，进而有利于体育训练。

（五）发展学生的心肺功能，增强素质教育。高中生的身体和道德等都处于发展的状态，是心理成熟的关键时期，高中生自制力较差，而且心思没有放在學习上，注意力不集中，所以，高中生不应该进行较大的运动，应该适量的进行，从简单到复杂。

决定体育成绩的关键因素是力量，缺乏力量成绩就不会非常优秀，所以，应该具备强有劲的力量，力量发出的需要进行能力协调，应该将力量和能力协调。创新训练项目，训练内容主要以基本动作为主，将基本动作扎实，了解正确的运动内容，掌握方式方法。还应该协调运动量和接受程度大小，如果感觉身体不适，应该减轻运动量。

四、结语

综上所述，对于体育高考训练，应该使学生了解训练目的，老师为学生制定相关的训练内容，不断创新训练内容，采取多元化的训练手段，保证时间充沛，严格要求学生，将所有动作做规范，增强学生的身体素质，增强自信心，最后实现提高体育成绩达到高考体育训练的目的。

参考文献

[1] 杨凰.体育高考之我见[J].田径，2003（04）.

[2] 钟蔚.提高体育高考质量点滴谈[J].体育师友，2001（03）.

[3] 超，怎样带好体育高考训练队[J].田径，2003（12）.

作者简介：陈壮雄（1974- ），男，广东普宁人，本科，中学一级，研究方向：中学体育。