从“外星人”到健身达人

陈天乐

是一个15岁的高中生，就读于上海世界外国语中学十年级。我身高187厘米.体重72公斤，不谦虚地说，这样的体型应该让许多人羡慕。可13岁之前的我，一直是同学们眼中的“外星人”——头大眼睛大，却瘦骨嶙峋;人高腿长，却弱不禁風。最令人不解的是，我在过去13年“外星人”的生涯中，一直还是个众人羡慕的“大胃王”，但吃下去的食物并没有一点点地转变成肌肉和力量。直到有一天，我也开始有了自己喜爱的偶像——那个拥有健美身材的彭氏男演员，还有那个51岁的印度摔跤老爸。在偶像的影响下，我清楚地意识到自己可以从丑陋的“外星人”转型的可能性，于是我开始疯狂研究青少年生理、心理学及营养学等各类相关知识，了解和寻找适合青少年的健身方法。在研读各类文章和数据的过程中，我发现不只是我的体型需要转变，社会也应该提高对青少年健身的重视度。

记得上小学的时候，我也认同体育课常被语数外老师占用，毕竟学生应该以学业为重。但有报道称我国12岁-18岁青少年某些心理、生理疾病的发病率相比某些发达国家高出数倍，我也着实没想到。我认为，青少年不能只注重学习成绩而忽略了面对高强度学业负担和心理压力时，强壮的身体其实也是一种必要的保障。过胖或者过瘦的体型会降低青少年的自信心，不足的运动和睡眠会导致学习效率的下降，只有强健的体魄才能保证学习有足够的精力。

我作为一个高中生，同样面对着繁重的学业压力，要想同时拥有强壮的身体和优异的学习成绩，关键是如何合理安排学业和健身的时间。我从13岁开始尝试各种适合青少年的健身方法，比如学习过程中安排几分钟简单运动，可以跳绳，可以做俯卧撑，可以利用家用哑铃锻炼。跳绳，有助于加强心肺功能和循环系统，俯卧撑和哑铃锻炼，有助于增加肌肉力量。学业的成绩并不会因为增加了体育锻炼而下降，相反会因为几分钟的放松，让学习变得不那么枯燥，同时也放松了心情，学习的效率大大提高。万事开头难，能够坚持健身，我们青少年就会发现体形的改变以及心情的变化。健身可以改善一个人的性格，增加一个人的自信心，有益于青少年身心健康。我呼吁所有青少年都应该坚持简单的健身运动，拥有强壮身体，积极向上的青少年才是祖国美好的未来。