春季眩晕、头痛、失眠的自我调理

文/路新宇

人们往往只关注病痛本身，却容易忽略年龄、人群、地域、季节等其他条件。好比约定俗成的观点：每天要喝八杯水，那么，到底需要多大的杯子？针对的是胖人还是瘦人，老人还是孩子，男人还是女人？因此，对于没有条件的结论，我们一定要三思。

今天讲的是眩晕、头痛、入睡困难等自我调理方法，这需要满足两个条件，一是老年人群，二是春天。春节后，细心的朋友发现身边的老年朋友容易出现眩晕（血压高）、头痛、失眠等症状，还有的老人在颈项部容易出汗。注意，这些问题不是全部出现在一个人身上，有的人是头痛，有的人是失眠。

出现上述问题时，不要马上就医，着急用“药物”控制，你可以回忆一下，冬季是否有此类症状，如果冬天里没有明显表现，暂时不用担心，可以自己先调理三天，也许症状就消失了，方法很简单，原理很有趣。

透过自然现象认识身体本质

春生、夏长、秋收、冬藏，一年四季的轮转是自然的规律。冬季地表寒冷，但地下水是暖的，有经验的人知道，这是自然界的能量储存地下的表现。春天，阳气（能量）释放出来，草长莺飞，活力显现，这是升发的表现。夏天，太阳离地球更近，太阳能与大地升发出来的能量结合体现一派茂盛的场景，而此时地下变得阴冷，此时进入矿井工作反而要穿防寒的衣物。秋天，能量开始回收，秋高气爽，能量逐渐潜藏地下。

春暖、夏热、秋凉、冬寒，自然界的变化周而复始，健康的身体自会和自然同频。夏天阳气释放在地表，人体容易出汗，腹腔内空虚、阴寒，可以嚼服微温的生姜，平衡体内的寒。冬天大地闭藏，皮肤也容易闭合，阳气回收容易产生郁热，适合吃一点偏凉的白萝卜平衡体内的热。冬吃萝卜夏吃姜的道理就源于此。

春天，老年人的眩晕、头痛有玄机

春天，为什么老年朋友会出现异常反应呢？我们以北京为例看大自然的变化。立春后，气温逐渐回暖，有一天气温达到20℃，年轻人刚要换夏装，冷空气来了，气温降到15℃。过了几天，气温上升到22℃，马上又来冷空气，气温又下降了。经过几轮这样的气温波动后，5月初，气温稳定在30℃。

人体在这个阶段也是如此，大自然的气向上升发，体内的阳气也要升发，身体变得有活力。老年人气血不足，肾气虚衰，自然界有冷空气来避免阳气升发太快，人体内的冷空气由肾来调节，所以老年朋友在这个季节就容易出现阳气外越、上亢的表现。此时的问题，都集中在头项部，头痛、头晕、颈项部以上出汗、夜里失眠……

艾灸涌泉穴自我调理

如果你在春节后出现头痛、眩晕、失眠的表现，而在冬季没有类似的症状，那么就可以艾灸涌泉穴来进行自我调理。

涌泉穴在足底纵向的中线上，去掉脚趾上1/3与下2/3的交汇处。它是肾经的重要穴位，艾灸涌泉穴可以鼓舞肾气，激发肾的活力，能够抑制阳气过度释放。中医思想中有同气相求，用艾灸足底涌泉穴的方式可以引气下行。

晨起，用艾条艾灸双侧涌泉穴各30分钟，坚持三天，上述症状会有缓解或者消失。

当然，如果症状没有改善，还请马上就医，由医生当面辨证诊治。

饮食调理也很重要

患有高血压的朋友，还要注意饮食调理。

1.饮食宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。据报道，多吃水果和蔬菜可使中风危险性明显下降。柑橘、果汁、甘蓝、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

2.控制盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以，可多食含钾的食物，如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入。少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。

4.戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高。尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风发生的机会。少量饮酒可增加血中高密度脂蛋白，能预防动脉粥样硬化，应以少量饮低度酒为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。