想要不孤独多尝试宽容别人

文/周颖

王奶奶年逾七旬，是含饴弄孙、颐养天年的年龄。 然而，若有人从身边经过没有跟她打招呼， 她都觉得对方对她有看法，耿耿于怀并四处『投诉』。 久而久之，大家都对她的『小肚鸡肠』颇有微词，不再愿意和她交往。 她也因为生气而常常生病，几乎成了一个『药罐子』。

老人懂得宽容非常重要。研究表明，宽容对维护人际关系和个体健康有积极作用，懂得宽容的老人对生活热情高，也不易感到孤独。

“宽容”是一种性格，也是一种心理品质，它是指我们虽然受了伤害，但仍然在意志和智慧的基础上选择放手、原谅。宽容包括三个方面：第一是宽容自己，人的一生难免会犯很多过错，如果成为自己的敌人，就很难有更多的精力去积极向上地生活；第二是宽容别人，人与人之间难免有摩擦与误解，如果不肯原谅，就会成为怨恨的囚徒；第三是宽容过去，时光不断向前流淌，执著于过去的伤害会让我们纠结于过去，停止成长。

学会宽容，对老人有很多好处。首先，宽容的人在生理上明显更健康。一项调查发现，性格宽容的人在五个方面比较健康：躯体症状、用药数量、睡眠质量、劳累程度、医疗投诉。这是因为宽容减轻了消极的情绪与压力。当人不肯宽容的时候，体内的皮质醇（压力荷尔蒙）也会升高，长期如此，会使大脑变小，消化能力降低。其次，宽容能给精神带来健康。放弃复仇，能够让人对周围环境的敌意、愤怒和烦恼减轻，缓解忧郁和焦虑症状。最后，宽容也能够带来和谐的人际关系。

研究发现，宽容能舒缓婚姻中的紧张情绪，因为它会让夫妻双方的心率和血压降低，肌肉放松。我们在生活中也会发现，人们很容易被小肚鸡肠者的刻薄所伤害，避之犹恐不及，而那些爽朗爱笑、善于原谅的人，人们更愿意与他们交朋友。

老人如何做到宽容？待人宽容不太容易，但可以分三步来逐渐掌握：

一是拥有同理心。换位思考那些伤害了我们的人，可能是抱有什么想法和感受。如果老人和儿女有冲突，可以想想儿女有与老人完全不同的成长经历和思想观念，尝试去理解。

二是反省。认真去反省，往往会发现我们的言行可能也曾伤害了别人。比如婆婆被儿媳妇抱怨时，回想一下自己当女儿或儿媳妇时有没有抱怨过妈妈或婆婆。一旦回望自己的过失，我们就更容易宽容。

当我们释怀时，就要做到第三步：主动示好，把宽容心表达出来。当别人触怒我们时，往往不敢主动接近，此时只要我们主动地微笑、打招呼，表达出善意和宽容，对方就会敢于交流了。