最美是夕阳

吴海红

每每观看健身气功表演或比赛，我总会为参与者精湛的功法，所表现的精气神所折服，在佩服和羡慕之余，我更敬佩一群坚持习练健身气功十几年，已经步入古稀的老大哥老大姐们，他们用自己每天的坚持，用健康的精神状态，诠释着健身气功是一个非常好的养生、健身方法。

在我居住的地方，每天清晨或下午，你总能在住宅小区、街边花园、公园广场等地看到习练健身气功的功友们，他们日复一日，年复一年的坚持习练着八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等。这些老年朋友，有些人已经习练健身气功十几年或更长时间，有的是慕名前来，是什么原因让这些已步入花甲或古稀之年的男男女女，每天坚持习练健身气功的呢？

首先，我们还是从健身气功说起，健身气功流传历史悠久，养生健身功效明显，功法名称朗朗上口，音乐伴奏舒缓动听，尤其现在国家推广的九套功法，是健身气功功法精华的汇集，它们通过“三调合一”，达到了保健养生、调节身心健康的目的，非常适合中老年人养生保健锻炼，坚持锻炼效果显著。

其次，坚持习练健身气功，对提高中老年人的自身免疫力，防病，治未病方面有着实实在在的功效。在我周围就有许多人，原来有着高血压、颈椎病、心脏病、腰腿疼、气管炎、便秘等等中老年人易发的疾病，常年和医院结缘，一年要去好几次医院，有的已经降低了自己的生活质量。这些老同志在经过一段时间的坚持锻炼，身体健康状况都得到了明显的改善，去医院的次数也明显的减少了，有的一年已经难得去一趟医院，我的老师吴锡振就是最突出的代表。多年前，他因身体原因开始习练健身气功，经过多年的坚持，他在近几年的多次体检中，身体都无大恙，更为可贵的是吴老师根据自己的习练体验，分别整理了导引养生功十二法、马王堆导引术的经络教学教材，以非常通俗易懂的方式传授给大家，因学习人员大多是中老年人，学习和记忆能力都不如年轻人，他就不厌其烦，一遍遍的重复，他强调的“坚持，坚持，再坚持”，“练，练，再练”的锻炼理念，让许多中老年朋友经过一段时间的锻炼从中受益，他现在也是我们当地小有名气的健身气功老师了。

第三，习练健身气功，给老同志提供了一个展示自己老有所为的健康平台。别看这些早已经是爷爷、奶奶的功友，他们虽因为年龄的原因很少有缘参加表演和比赛的机会，可每天的锻炼，大家聚在一起，当健身气功伴奏音乐响起时，这健身气功的表演也就开始了。尤其科学宫广场的每天下午，一年四季，天天都聚集着许多60岁到80岁这个年龄段的老同志，看着他们一丝不苟，认认真真在做着每一个动作，真为他们骄傲。他们中的许多人，经过健身气功的习练，自己的身体和精神面貌都得到改观，有的还承担着传授健身气功功法，传播中华传统文化等工作呢。像吴书记，董老师，赵老师，王三姐，耿师傅，范师傅，任师傅等等老同志，还有上面提到的吴老师，在近年的歌唱表演和比赛中还拿了大奖呀，看他演唱，一点也不像古稀老人。这些老同志，不给社会添麻烦，不给家庭添负担，不给儿女添心事，我在他们身边，深感骄傲，这才真是最美不过夕阳红。

诗赞健身气功·太极养生杖

作者：董延涛

预备势

持杖开步平行站，

贴腹上下摩三遍。

起吸落呼排浊气，

杖引心静除杂念。

艄公摇橹

卷杖上步勾脚尖，

夹杖划孤摇腹前。

刺激手腕三陰经，

康复劳损心神安。

轻舟缓行

以杖做浆撑划船，

足踝屈伸手腕旋。

手经通畅助消滞，

足经活跃利肝胆。

风摆荷叶

夹杖划圆卷伸腕，

屈膝叠臀再划圆。

伸膝展臂杖侧举，

牵拉胁肋平抑肝。

船夫背纤

弓步摩运杖压肩，

拧腰转背紧拉纤。

腰脊柔韧腿灵活，

压摩大椎祛风寒。

神针定海

托杖上举划立圆，

悬杖转卷收身边。

托悬转卷贯天地，

广采真气入丹田。

金龙搅尾

撤步转体划立圆，

歇步搅杖视杖端。

抵按承山利肾水，

下肢柔韧衡力添。

探海取宝

俯身侧举望杖端，

按杖塌腰抬头看。

腰腿抻屈固肝肾，

仰头转项练颈肩。

气归丹田

左手持杖开步站，

屈膝合抱至关元。

开吸合呼引气归，

意念功力汇丹田。

收 势

两脚并拢垂眼帘，

松腰敛臀沉双肩。

深吸长呼渐入静，

轻松愉快赛神仙。