这些夜间恶习有损皮肤健康

美国《读者文摘》近日刊发专家文章指出，为了你早晨起床后面色华丽光亮，应避免这些睡前不利皮肤健康的坏习惯。

1、不洗脸即上床。皮肤的头号之敌便是在没有彻底清洗面部的情况下即躺至床上。即使你白天没有化妆，晚间也应洗脸，因为在夜间皮肤正经历修复和重建阶段，诸如灰尘、烟雾以及白天使用的护肤品这样的残物可以堵塞毛孔，致使痤疮恶化。

2、睡眠不足。真的有一种叫做美人是睡出来的说法，每夜睡眠不足6小时，会使皮肤缺少自我修复的机会，从而产生更多的皱纹、肤色灰暗、双眼下黑眼圈。

3、抗衰老面霜选择不当。多数的抗衰老面霜的主要成分为矿物油之类的保湿剂。皮肤干燥时，皱纹显得更明显，从此角度分析，任何一种保湿剂均有帮助，但许多品种只是暂时改善，无法解决应对皱纹的根源，如胶原蛋白质的损失、自由基损害、阳光损害以及环境因素。除非真的像视黄醇这样的“活性成分”，否则它的好处只是水分，而不是别的。

4、不定期更换枕套。夜复一夜的睡同一枕套会使你的皮肤接触一些细菌、脱落的皮屑、汗渍等，进而污染皮肤，因此，专家建议每周至少更换一次枕套，若患有粉刺，则应更勤些更换。

5、远离化妆品。皮肤专家总是强调，睡前必须洗脸，尤其应卸妆，不应带着化妆品睡觉，否则，就是在为粉刺的爆发做准备。

6、不使用保湿霜。保湿霜不仅有助于皮肤干燥或皮肤衰老者使用，而且适合于各种皮肤。如果你是油性或易患粉刺的皮肤，最好在使用前看清其配方，有些配方含有有助于抗粉刺和保持皮肤润泽的成分。

7、使用普通的旧棉布枕套。应将枕套更新为丝绸或缎料制的，这会给你的面部和头发带来神奇的益处。因为丝绸枕套对皮肤的磨损性更小，可透性好，不会引发过敏、刺激性低。

8、过度清洁皮肤。好的东西太多也会损害皮肤，大多数人过度清洁皮肤，这就破坏了防湿屏障和皮肤天然保护层的微生物组。当有益的天然细菌被清除之时，多数人的皮肤易受感染，长痘和皮肤干燥。

9、没有关注居室湿度。干燥的空气，无论是在干旱的沙漠气候中，还是在寒冷的天气里，以及房子里的热空气都会对你的皮肤造成伤害。皮肤专家建议可在卧室内放一加湿器，让皮肤保持其润湿。

10、室內湿度过高。卧室的温度偏高可能不利皮肤健康，也影响睡眠质量。研究显示，人体在偏低的环境中休息更好，因此，应保持卧室在夜间的凉爽感。难道你在凉爽的深秋之夜睡得不好吗？

11、试图从面霜中获取维生素。尽管维生素C是对皮肤有帮助的，但维生素B的效果则不尽然。多数的维生素B只能通过小肠吸收，因此，无论保湿霜或精华液中含有多少维生素B，其功效不会有太大的差异，像尼克酸这样的维生素可以对皮肤的纹理和色泽有一定的影响功效，但皮肤无法将其吸收，如果你的确想利用维生素B的功效来改善皮肤的光泽和外观，则应坚持大量食用叶类蔬菜，如菠菜、芦笋、豆类和豌豆。

12、忽视嘴唇滋润。涂上厚厚的晚霜可能是你晚间的习惯，但你很有可能忽略了嘴唇，此处层薄、娇嫩的皮肤特别易干燥和皲裂。不要使用重型维生素A，取而代之的是涂上一层含有牛油树脂、甘油的软膏，或仅仅抹一些椰子油。

13、俯卧或侧卧睡觉。如果你有这样的睡姿习惯，就会把你娇嫩的面部皮肤压在枕头里，从而因枕套的磨损而引成皱纹。较柔软的枕套或有所帮助，但如果培养仰睡的习惯则对皮肤可能更有益。

14、长时间热水淋浴。淋浴水过热能够使皮肤脱水，因此，应让淋浴的水处于较温凉水平并保证浴后涂抹乳液。

15、睡前吃薯条。对睡前的那碗辣椒卷饼或薯条应三思而行。从睡前零食中获取的多余盐可引起过量的流体聚集，尤其表现为双眼周围，这意味着第二天清晨出现的浮肿，可选择一些较为健康的零食，如水果或蔬菜。