爱新觉罗?玄烨的养生之道

言新

从1654年5月登基，到1722年12月去世，康熙皇帝爱新觉罗？玄烨在位时间61年零10个月，是我国历史上在位时间最长的皇帝，被誉为“千古一帝”。据统计，我国历史上共有349位皇帝，他们平素骄奢淫逸，比较短寿，平均寿命才41.75岁，活到69岁以上的皇帝只有12位，康熙是其中之一。

看过《康熙王朝》的人，可能会对康熙的文韬武略赞叹不已。他除鳌拜、灭三藩、收台湾、剿葛尔丹，一生风波不断，征战不已，夯实了国家的基业。史书对康熙评曰：“名曰守成，实同开创焉”，后世尊其为“圣祖仁皇帝”，与开创基业的“太祖”并称。

这位治国有方的“圣祖仁皇帝”也深谙养生之道，一生与中医养生学结下了不解之缘。在他的《庭训格言》中有多处记载，《康熙大帝》一书中也写了康熙的饮食起居、弓马操练等养生理念，对于今人来说，有诸多值得汲取借鉴的东西。

▲饮食有节

康熙认为：“人之养身，饮食为要，故所用之水最切。”康熙平素喜欢饮茶，沏茶的水是玉泉山的水。水是生命之源，玉泉山泉水中含有锶、偏硅酸、锂、溴、镁、锌、硒、碘等多种微量元素。康熙认为，不可暴饮暴食，要“起居有常”，不可“贪睡”、“ 贪食”，更不可“沉湎于酒席中”。贵为“千古一帝”，膳食应十分丰富，但康熙却吃的比较简单。他说：“朕每日进膳二次，此外不食别物。”他不喜欢大鱼大肉，却喜欢粗粮淡饭。

康熙能饮酒而不多饮，只“平日膳后，或遇年节、筵宴之日饮小杯一杯”。他认为“烟酒及槟榔等物，皆属无用”。到了晚年，康熙倒是挺喜欢喝点葡萄酒。

康熙喜欢吃蔬菜水果，他认为：“高年人饮食宜轻薄，每兼菜食之则少病，于身有益。”

中国人很重视进补，不少人到了晚年不离补药和补品，但康熙却不以为然。他认为：服补药大无益。“先年满州内老人皆不服药，朕也从不服药。”对于补品，康熙也是嗤之以鼻。他看到皇八子允禩经常服用补品，十分不以为然，他指出：“凡人之性喜补剂，不知补中有损。”

▲起居有常。

康熙的起居时间非常规律，一直保持着早睡早起的好习惯。一般是早上寅时（3～5时）就起床。从现代医学角度来看，人体器官有自己的生物钟，如消化系统在特定时段工作效率很高。如果人体的生物钟被打乱，天长日久，就会造成机体紊乱、精神抑郁以及体重增加，还会增添罹患心脏病或肝病的风险。好的睡眠和规律作息，可调节生理机能，维持神经系统平衡。

中年以后，康熙大多时间住在郊外；春秋多在畅春园，夏季多在避暑山庄。他说，每到避暑山庄，心境更好，饮食更增，睡眠更香，精神更爽。干净卫生是康熙的习惯。他说：“凡居家在外，惟宜洁净。”就是说，不论在家里或出门在外，都应该干净整洁。 “人平日洁净，则清气著身；若近污秽，则为沌气所染。”

康熙很注重看天穿衣，尤其冬季容易引发感冒的时候，更是注意及时添加衣服。他说：“朕冬月衣服，宁过于厚，却不用火炉。”

康熙喜欢泡温泉，清朝称之为“坐汤”。他经常陪着家人去九华山庄、赤城、遵化等地泡温泉。他认为坐汤可以养皮肤，愉悦身心，修身养性，是个好的习惯。

康熙不相信有长生不老之术，他觉得人生老病死是自然规律，无法抗拒。57岁那年，他出现了白头发、白胡须，有人立刻向他进献了乌须方，康熙笑着辞谢了。他说：“自古帝王鬓斑须白者，史书罕载，吾今幸而斑白矣。”对自己的白头发、白胡须，康熙不仅没有苦恼，反而视为美谈。

▲喜好运动

满族原本是渔猎民族，弓马骑射是他们的看家本领。清兵入关以来，为了不使武备松弛，皇室贵族要求皇阿哥自6岁起便开始学习骑射。康熙从小就喜欢弓马骑射，从不荒疏，康熙二十一年，开设木兰围场，康熙前后共去围猎48次，每次20余天。不管朝廷庶务多么繁忙，他都会定期举行木兰秋狩。

喜好运动是康熙身体健康的主要原因之一。運动可促使人体的器官运转、增强心肺功能；运动也可以帮助人体控制热量的摄取，提高免疫力，增强人的活动能力和自信心。康熙曾三次东巡，从北京出发，过山海关，经沈阳，到吉林，骑马长途跋涉，颠簸筋骨，锻炼了身体。六次南巡，一次往返七千里，骑马、乘船、步行、阅兵、习武，开阔心胸、陶冶性情、愉悦心境。 康熙晚年曾对近臣说：“朕自幼至老，凡用鸟枪、弓矢获虎一百三十五只、熊二十、豹二十、猞猁狲十、麋鹿十四、狼九十六、野猪一百三十二，其余射获诸兽，不胜计矣。又于一日内，射兔三百一十八。”康熙比较勤勉，看不起好逸恶劳者，他说：“世人皆好逸而恶劳，朕心则所谓人恒劳而知逸。若安于逸则惟不知逸，而遇劳即不能堪矣。圣人以劳为福，以逸为祸也。”

编辑/谭明