每个人身上都有镣铐，而镣铐决定着他们的选择

大家好，我是心理咨询师简里里。今天我想和大家分享的主题是“内心的自由感”。

我先讲一个故事，故事的主人公是一位四十多岁的男性，他走进心理咨询室，对咨询师说：“我不知道为什么，在过去的十几年里，我几乎在每一个职业晋升的关键点上都会搞砸。有时是运气太坏，有时是因为犯了一些特别低级的错误，有时就是飞机没赶上……我发现只要是和成就感有关的事情，我永远都做不好。”

这听上去很古怪，在经过和心理咨询师漫长的讨论之后，他终于发现了一件被自己忽略已久的事情。

原来在他的成长过程中，父母对他的要求特别严格，总期待有一天他能够出人头地。他接受过优秀的教育，现在也有了非常好的工作，但在内心深处，他对于父母的过高期待一直充满着强烈的抵触，这导致他有了一个潜意识：我不能允许自己真的成功，因为我一旦成功的话，我的父母就得逞了。

这种心理真的很难以想象，我第一次听到这个故事的时候也很怀疑，真的有人会这么做吗？但自从我从事心理咨询这一行业之后，才慢慢意识到，其实每个人身上都有大大小小的镣铐，而这些镣铐会决定他们的选择。

“我不值得被更好地对待”

我有一个朋友，他没法对别人说不，当别人给他提一些不合理的要求时，他永远满口答应。你可以想象，在工作中他没办法当甲方，每次他当甲方的时候看起来都像一个憋屈的乙方，不断去迁就他人。他告诉我，他的内心一直有一个声音：我只能通过不断地牺牲自己，来换取别人对我的喜爱。

事实上，我们身边不乏这样的人。在别人看来他们明明非常优秀，却会在一些事上做出匪夷所思的选择，比如找伤害自己的人做伴侣，或者选择恶劣的工作环境来持续工作。他们的内心之中往往会有一个声音对自己说：我不值得被更好地对待。

更常见的一个情况是，很多人很难允许自己享受。当自己变漂亮了，或者在某件事上有特别优秀的表现时，他们会体会到很大的羞耻感。

我认识一个阿姨，她请了一个优秀的设计师装修房子。设计师不久之后给了她一张特别漂亮的图纸，但她看到图纸的第一反应是：不行不行，不能这样设计。后来她私下告诉我，说在看到那张图纸的时候，她体会到一种巨大的不安，觉得自己配不上这么好的东西，这种东西让她害怕。

这听起来很滑稽，但经过心理学家的分析之后，人们便可以从深层次理解这种心理。

心理咨询大师弗洛伊德，他最早提出一个概念叫快乐原则，即人们所有的行为都是在追求快乐而逃避痛苦的。但事实上，后来的心理学家（包括弗洛伊德本人）在对人做了更深入的观察之后发现，许多时候人并不会按照快乐原则去行动。相反，他们在给自己不断地找更多的麻烦、更多的惩罚。

心理学中有一些专业词汇来描述这个现象，其中有一个叫“强迫性重复”，简单来说就是认为自己必然会在不同的经历中重复同样的人生剧本，在不同的人际关系里扮演同样的戏码。

我粗暴地来解释一下这个概念：有的人在精神上会有一些小伤疤，于是每次当他在生活中遇到和这道伤疤的经历相似的人或事的时候，在伤疤的作用下，他的动作都会变形，无法去做计划中的行为。

这类似于随着年纪变大，你的身体会老去，身体上遭受的创伤会慢慢愈合、留下印记。但人的精神并不遵循这个时间规律：在你的精神中，那些郁结的、没有被看见的感受，会慢慢地留下一个无法愈合的伤疤。有的时候我们感觉自己是在自由地做一个决定，但实际上是那些伤疤在决定我们生活剧本的走向。

我常常把它叫作失去了“自由感”。比如开始那个故事里面的男主角，他对咨询师说，因为父母过高的期望，他在成长中常常觉得自己的感受与乐趣都是不重要的。他对自己充满疑惑、对父母感到愤怒却又愧疚，甚至因为做了和父母要求不一样的选择而感到一种背叛感。

这些疑惑、愤怒与背叛感没有被他承认过、讨论过，他甚至不允许自己有这样的情感。他总是想着，父母是为我好。这也是成年之后人们经常会有的一个行为：我们能够解释当年父母为什么那么做，继而永远能找出自己做得不好的部分。

找回内心的自由感

我们故事的男主角是如何摆脱这道“伤疤”，走出这种被控制的感受的呢？这还是要归功于那一次心理咨询。当他经历了漫长的对自身感受的讨论后，他终于可以开始去面对、承认、消化内心的情绪。我们把这个过程叫做“哀悼”。

当“哀悼”慢慢完成，当他能够体会到真实的自由感的时候，他开始不再将自己的工作和成就感当作对抗父母的一个工具。他慢慢可以在工作中有自己的选择权，可以选择为成功奋斗、过平淡普通的日子，或者只做一个开心的、不学无术的成年人。当重新获得真正的选择权时，人们的自由感就出现了。而在这个时候，你精神上那个伤疤就会慢慢消解成一个印记。它成为你的一部分，但是你的选择权回来了。

当然，刚才我讲的是一个通过心理咨询解决问题的个案。在心理咨询这个方法之外，我还可以给大家一些普遍适用的小建议。

第一是觉察。觉察是很抽象的一个词，大家或许不知道它是什么意思，但是你可以回忆一下自己在人生中是否有在重复相似的剧本，在不同的人际关系里面有没有持续体会到什么相同的感受。

比如说，有一些人无论在班级、工作、家庭中都是扮演牺牲者，有的人则是扮演施虐者。那对于你来说，在不同的人际关系里面，你体会到的同样的东西是什么？你做的同样的选择是什么？

第二就是要承认自己的情绪。我们在成长中一直被教育应该这样应该那样，所以我在咨询室中听到很多来访者都会说：我是不应该生气的，我是不应该感觉到愧疚的，我是不应该感觉到高兴的。

你有无数个成年人的理由来说这句话，但实际上一个人的行为可以被评价，一个人的情绪却是不能被评价的。因为你每一个情绪、每一个感受都是真实的，而往往正是这些感受中珍藏着你人生的很多秘密。

第三就是要做真實的表达。当你能够体会到你的情绪的时候，你要给自己一个情绪的安全岛。这个安全岛上可能是你的心理咨询师，可能是你比较信任的家人朋友，也可能是你的日记本。你只需要给自己创造一个空间，允许自己体验已有的情绪，不要着急去否认它就可以了。

弗洛伊德在《文明与缺憾》这本书里面说，大多数人并不是真的想要自由，因为自由包含着责任，而大多数人并不愿意承担责任。所以当我们重获自由感的时候，同时拿回的还有责任感。

这不是一个容易的过程，是一个非常需要勇气和时间的过程。所幸的是，在我做心理咨询的过程中，我见过很多很多人带着莫大的勇气，穿越过很多很多复杂或痛苦的情绪，慢慢拿回了属于他自己生活的自由感和责任感。

最后，愿大家最终都能找回内心的自由感。谢谢。

● 摘自微信公众号海绵演讲