复盘一年点点成长，补充心理浓浓营养

薛萍

【中图分类号】D523 【文献标识码】A

【文章编号】2095-3089（2019）03-0280-01

复盘是围棋术语，指对局完毕后，复演该盘棋的记录，以检查对局中招法的优劣与得失的关键。一般用以自学，或请高手给予指导分析。棋手平时在训练的时候把大量的时间用在复盘上，下围棋的高手都有复盘的习惯。

在日常生活中人们往往更重视尚未处理完的事情，对已处理完成的事情往往自己都给忽视或者忘记了。这也是心理学上的蔡格尼克记忆效应。复盘的意义在于帮助你回忆、寻找丢失的那部分记忆，这些记忆可能关系到你解决问题能力、方法以及优势资源。都说失败是成功之母，我也看到许多人是从“小成功”走向“大成功”，无可否认，我们在这一年中做过很多尝试，一节课认真听讲，一天作业认真完成就是“小成功”，寻找“小成功”的关键点，复制“小成功”，是不是会带来大的不同？假如这些尝试或努力没有一点点作用，甚至情况还更糟糕了，它一次又一次的挑衅你的自信心，我知道你可能会非常气馁，甚至想破罐子破摔，这些努力不曾被看到，也许不努力回忆，连你都忘记他们的存在，亲爱的伙伴，是什么让你坚持下来的，看到并鼓励一下“曾做过努力”的自己吧，也许这次尝试只是告诉你这个方法可能不适合你，下次可以换个方法，这些过程都是你成长中重要的能量、优势和资源。

古希腊达尔斐神庙上镌刻着一句话：“认识你自己”。2018年，你结交了哪些新的朋友，与这些朋友相处的怎么样？你掌握了哪些人际交往的新技能呢？遇到事情你会在强迫压抑、肆意冲动的两个极点乱窜，还是开始练习深呼吸，努力get自己适用的管理情绪的方法呢？2018年，你对自己的兴趣、能力、性格方面有哪些新的发现吗？从兴趣中寻找你擅长，这可是生涯规划大师霍兰德的秘诀。

学习方面，效率是关键，尤其是课堂效率，你开始了解并运用自己的生物钟安排学习吗，每一个学科你有哪些新的学习方法、應试技巧吗？这些宝贵的经历如果花点时间，复盘一下将极大助力你的学习、以及生活。在一年的学习和生活中，反复影响你上课注意力，写作业积极性，考场发挥水平，人际交往，亲子关系，以及生活的状态的因素就像鞋里的沙，花点时间把他倒出来吧，花点精力把自己的问题具体化，思考一下自己的需求，与信任的朋友、老师或家人聊一聊，也许会让你柳暗花明，豁然开朗。你也可以来心灵驿站转一转，在美国，有30%的人定期看心理医生，80%的人会不定期去心理诊所。甚至总统们的心理问题也不回避，1972年开始，美国政府就在白宫特别设立“总统心理健康委员会”，专门为总统提供心理咨询。在容闳书院这座美丽的学校，专门为同学们建设心灵驿站，开放心理活动室，享受的可是美国总统般的待遇，同学们是不是可以为学校鼓个掌，点个赞呢？

关注自己，这件事他人无法替代，关注自己，这件事只能由自己去做。我们都知道生理营养对一个人成长的意义，如同种子，有了阳光、空气、水之后，就能生长、绽放。同样的，人类的生长，也需要心理营养。只要给到足够的心理营养，就会看到一个自信的、独立自主的、有安全感、有价值感的孩子。他会更有生命力，更美丽的绽放。对一年成长的复盘，看到自己一年中曾作的努力和坚持，这便是最好的心理营养。