华佗夹脊按摩法对运动性疲劳恢复的影响研究——以晋中学院毽球队为例

高 飞

1 前言

运动性疲劳是运动员经常出现的一种情况，尤其是运动训练后或者比赛结束后运动员的生理负荷量大，总是会出现疲劳现象，现在人们对体育赛事的关注越来越多，对比赛质量的要求也高了，同时随着科技的进步和训练技术的发展，对运动员进行科学合理的训练已成为一种常态。但同时，训练和比赛为运动员带来的运动性疲劳也不容忽视。为了解决运动员在训练和比赛后出现的运动性疲劳问题，课题采用我国传统的自然疗法——华佗夹脊穴按摩法对运动员进行运动性疲劳的恢复实验，该实验选取了四项指标分别是心率、血压、握力和唾液pH，借助这些可测得的生理指标来反映运动员的疲劳恢复情况。这种按摩方法是一种简单、方便、易学且无任何副作用的按摩方法，它是通过刺激背部从第一胸椎到第五腰椎所有棘突下旁开0.5寸处的华佗夹脊穴(华佗夹脊穴属于督脉和足太阳膀胱经)，通过刺激其中的一些重要脏腑的腧穴来调理脏腑功能，从而解决脏腑功能失调、下降和津血不足出现的运动性疲劳现象。实验结果表明，实验组运动员四项生理指标的恢复效果情况都要比对照组运动员好一些，其中心率和血压的差异显著，握力和唾液pH的差异较小。这些数据的对比结果可以说明华佗夹脊穴按摩法对运动性疲劳的恢复有较好的帮助。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

论文以晋中学院毽球队为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

利用知网、学校图书馆查阅了大量国内与本研究课题有关的文献资料，为本研究在理论依据上作充分的准备。

2.2.2 数理统计法

采用IBM SPSS 20.0.0.0统计分析软件对实验数据进行分析整理。

2.2.3 实验法

以晋中学院毽球队为研究对象。随机选取十名毽球运动员，将运动员平均分成两组，分别为对照组和实验组进行分组实验。

2.3 实验设计

2.3.1 实验方法及分组

以晋中学院毽球队为研究对象。选取10名运动员，将运动员平均分成两组，分别为对照组和实验组，每组5人，在实验前先收集运动员的心率、血压、握力、唾液pH数据。在进行大强度训练后，令对照组运用传统方法进行恢复，实验组用华佗夹脊按摩法进行恢复，在大强度训练后运用相同的手法与方式对华佗夹脊穴进行按摩，按摩的力度和时间均相同。采集实验组与对照组运动员的各项指标(心率、血压、握力、唾液pH)并对照两种方法的恢复程度与恢复所用的时间等数据。每周进行3次实验，连续测3周，记录并收集实验数据。

表1 实验组和对照组基本数据比较表

经统计学分析处理后可得出，实验组和对照组运动员的身高、体重、年龄差异均无统计学意义(p>0.05)，具有可比性。

2.3.2 实验指标的测定原理与方法

2.3.2.1 心率

心率是一项简单易测量的指标，我们可以通过测量运动员安静状态下的心率和运动后的心率,并进行前后对比,我们可以通过数据看出运动员心率的恢复情况。在训练期间，实验组运动员经过一段时间的华佗夹脊穴按摩后，与对照组运动员同时进行一分钟台阶实验，并测出运动后的心率，对比两组运动员心率的差异程度。如果实验组运动员运动后心率整体低于对照组，说明华佗夹脊穴按摩对运动性疲劳恢复过程中心率的恢复效果比较好，如果两组运动员运动后心率差别不大，或者对照组运动员心率低于实验组运动员，说明华佗夹脊穴按摩法对运动性疲劳恢复过程中心率的恢复没有影响或者影响很小。

2.3.2.2 血压

在华佗夹脊穴按摩法对运动性疲劳恢复的实验过程中，血压是一项操作简便且可以反映机体疲劳状况的一项指标。在训练期间，实验组运动员经过一段时间的华佗夹脊穴按摩后，与对照组运动员同时进行一分钟台阶试验，并测出运动后的血压值，对比两组运动员收缩压和舒张压的差异程度。如果实验组运动员运动后收缩压和舒张压整体低于对照组，并且经过T检验得出p<0.05，说明华佗夹脊穴按摩对运动性疲劳恢复过程中血压的恢复效果比较好，如果两组运动员运动后血压差别不大，或者对照组运动员心血压低于实验组运动员，并且T检验结果得出p>0.05，说明华佗夹脊穴按摩法对运动性疲劳恢复过程中血压的恢复没有影响或者影响很小。

2.3.2.3 握力

肌肉疲劳的显著特征是肌力下降，在华佗夹脊穴学按摩法对运动性疲劳恢复的实验过程中我们采用握力指标来判断运动员肌力是否恢复，从而得出其肌肉疲劳是否得到了恢复。同样，在训练期间，实验组运动员经过一段时间的华佗夹脊穴按摩后，与对照组运动员同时进行一分钟台阶实验，并测出运动后的握力值，对比两组运动员握力值差异程度。如果实验组运动员运动后握力值整体高于对照组，并且经过T检验得出p<0.05，说明华佗夹脊穴按摩对运动性疲劳恢复过程中肌力的恢复效果比较好，如果两组运动员运动后握力差别不大，或者对照组运动员握力高于实验组运动员，并且T检验结果得出p>0.05，说明华佗夹脊穴按摩法对运动性疲劳恢复过程中肌肉疲劳的恢复没有影响或者影响很小。

2.3.2.4 唾液pH

唾液是由三对大唾液腺(下颌腺、腮腺和舌下腺)分泌的液体和口腔壁上许多小黏液腺分泌的黏液，在口腔里混合而成的消化液。唾液无色无味，PH值为6.6-7.1。在经过长时间剧烈运动后，血液pH会下降，唾液pH也会随着下降，我们可以通过运动后唾液pH值的变化来判断机体的疲劳状况。

2.3.3 实验材料

论文采用华佗夹脊穴按摩法对运动性疲劳进行恢复的实验，实验中需要通过运动员一些生理指标的变化来反映其运动性疲劳的恢复情况，实验中所选用的生理指标有心率、血压、握力、唾液pH，所用到的实验材料包括：心率使用上海秒表厂生产的秒表来计时，血压使用丹阳市丹威医疗仪器有限公司生产的血压计和上海医疗器械股份有限公司医疗设备厂生产的TZ-1听诊器进行测量，握力使用义乌市三公文体用品厂生产的握力计进行测量，pH试纸购自深圳市康乃格生物技术有限公司。

3 结果与分析

以下数据均分为实验前数据、试验期间数据和实验后数据。其中实验前数据为运动员安静状态下的数据，试验期间数据和实验后数据是在实验前让运动员进行一分钟台阶试验后测得的数据。

实验过程中所测得的各项数据运用IBM SPSS 20.0.0.0统计分析软件进行数据分析整理。另外，各项指标的统计结果采用平均数±标准差(X±S)来表示，实验组与对照组的数据采用配对样本T检验，取P<0.05为显著性差异，而P>0.05为非显著性差异。

3.1 华佗夹脊穴按摩对运动员心率的影响

表2 实验组与对照组心率变化对照表(次/分)

注：与对照组比较*p<0.05，※p>0.05(下同)。

表2得出的结果显示，在实验前p>0.05，说明实验组与对照组在实验前心率的差异不显著。在经过为期两周的华佗夹脊穴按摩之后，即试验期间的数据可以看出，p<0.05，差异显著，说明华佗夹脊穴按摩对运动员心率有一定的影响，但不足以说明这种变化就是华佗夹脊穴按摩带来的。在试验结束后的数据可以得出，p<0.05，说明差异显著，经过华佗夹脊穴按摩的实验组运动员在运动后心律恢复的能力要比对照组运动后心率恢复的快。实验组运动员比对照组运动员心血管系统机能状况恢复要好，证明华佗夹脊穴按摩法对运动员心率的恢复效果显著。

3.2 华佗夹脊穴按摩对运动员血压的影响

表3 实验组与对照组血压变化对照表(mmHg)

由表3实验组与对照组的数据可以算出，实验前实验组和对照组运动员的收缩压p>0.05，差异不显著。舒张压p>0.05，差异不显著，说明在实验前两组运动员的血压水平都处于很接近的水平。试验期间的数据显示实验组运动员和对照组运动员的收缩压值p>0.05，差异不显著。两组运动员的舒张压p>0.05，虽然差异不显著，但与实验之前的数据相比p值更接近0.05。试验后的数据可以得出，经过为期三周的华佗夹脊穴按摩试验后，实验组运动员与对照组运动员的收缩压p>0.05，差异不显著，两组运动员的舒张压p>0.05，差异不显著。

图1 实验组与对照组血压比较p值变化图

如图1所示，相比三次血压的p值的变化可以看出三次的p值都有不同的变化，但从整体的趋势来看，p值变小，说明经过华佗夹脊穴按摩恢复实验的实验组运动员和对照组运动员血压差异有向显著性变动的趋势。说明使用华佗夹脊穴按摩法对运动员的血压恢复有一定的影响。

3.3 华佗夹脊穴按摩对运动员握力的影响

表4 实验组与对照组握力变化对照表(Kg)

由表4可得，在实验前运动员的握力差异不显著(p>0.05)，在试验期间测得的数据显示运动员的握力差异仍然不显著(p>0.05)，但同实验前相比p值变小，差异有向显著性变动的趋势。试验后数据显示在经过三周的华佗夹脊穴按摩实验后，运动员的握力仍然是差异不显著(p>0.05)。

图2 实验组与对照组握力比较p值变化图

由图2可以看出，相比三次的p值可以看出p值越来越小，说明两组运动员的握力差异有向显著性变化的趋势，说明华佗夹脊穴按摩法对运动员握力的恢复有一定影响。

3.4 华佗夹脊穴按摩对运动员唾液pH的影响

表5 实验组与对照组唾液pH变化对照表

由表5可以得出，实验组与对照组运动员在实验之前唾液pH值差异不显著(p>0.05)，在实验期间两组运动员的唾液pH值差异仍不显著(p>0.05)，但相比实验前p值变小。在实验后的数据中可以看出两组运动员的唾液pH值依然差异不显著(p>0.05)。

图3 实验组与对照组唾液pH比较p值变化图

通过图3统计图可以显示出，三次数据中，实验组运动员的唾液pH值与对照组相比p值明显变小，其差异具有向显著性变化的趋势，说明使用华佗夹脊穴按摩法对运动员的唾液pH值有一定的影响。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 通过华佗夹脊穴按摩，实验组运动员的四项生理指标都有一定的恢复。说明使用华佗夹脊穴按摩对运动员运动性疲劳的恢复有一定的帮助。而且对运动员心率和血压的恢复帮助很大，对握力和唾液pH值的影响虽然较小，但与对照组相比其差异有逐渐向显著性变化的趋势。

4.1.2 华佗夹脊穴按摩可引起神经冲动释放，传递到迷走神经，使心率减慢，还可以引起血管扩张，使血压在一定程度上得到降低。当心脏机能得到恢复以后可以为机体提供充足的养分，因为运动过程中,各个器官系统都消耗了大量的能源物质，包括糖类、脂肪、蛋白质，当血液把这些养分输送到机体的各个部位以后自然会加快运动性疲劳的恢复。

4.1.3 华佗夹脊穴按摩对心脏机能的恢复较好还可以缓解肌肉疲劳，促进血乳酸的排除。实验数据表明，接受华佗夹脊穴按摩实验的运动员无论是心率、血压还是握力和唾液pH值，其恢复要比对照组运动员明显，说明华佗夹脊穴按摩法对运动性疲劳的恢复有较好的帮助。

4.2 建议

4.2.1 华佗夹脊穴按摩建议在运动后1-2小时进行，要求运动员身心放松，在安静的环境中进行。对术者要求：取穴准确、用力恰当、循序渐进、持之以恒。

4.2.2 在实验指标的选择上，需要慎重，试验对象为晋中学院毽球队队员，他们主要以下肢运动为主，所以本次实验的握力数据选择不恰当，同样也是导致实验组与对照组握力数据差异不显著的原因之一。

4.2.3 在唾液pH的测试过程中，由于对口腔环境的要求不够，导致唾液中含有很多杂质，如唾液淀粉酶、黏多糖、黏蛋白、溶菌酶、钾、钙、钠、镁等矿物质以及食物残留。这些杂质都会或多或少的影响实验数据。如果将唾液pH换成血乳酸，我想实验结果误差会很小。