武术套路运动对中学生体质的影响研究

黄海华

【内容摘要】本文以广东韶关实验中学的特色体育课和大课间的武术操为切入点，选取了七年级的100名男生为实验对象，随机分为实验组和对照组两组。进行了为期四个月的实验研究，通过对比数据得出结论。

【关键词】武术套路运动 中学生 体质

一、中国武术的理解和运动员的选材及其影响

1.对中国武术套路的理解

武术锻炼的不同套路都是中国传统文化的精髓，主要通过对打的方式来达到锻炼的目的，不仅培养了人们的意志力，还能够提高人们的反应能力。武术的不同套路都有其重要的精神内涵，除了要把握武术的基本套路之外，还要重视起动作变化的规律，以攻守进退，动静结合是武术重要的攻击套路，也是生活中经常使用的招数。

2.武术运动员的选材

运动选材是当今研究比较多的一个重要领域，武术也不例外。运动选材可按照遗传因素，形体形态，身体素质，机能状态，心理品质，身體协调性等条件选材。在武术选材这方面有了很多方案不断问世，如武术套路运动员选材方法的探讨、武术运动员的血型选材、少儿武术运动员选材注意事项等，这些数据对于现代武术的发展具有重要意义。选材可按照不同的套路对运动员进行选材，每个套路的选材都是有所差别的，具体按照不同的套路选择而定。

3.武术对身体素质和体能的要求

武术是我国重要的体育项目，核心力量是武术运动的基础，动作的快慢结合，高难度动作等都需要核心力量的支撑。武术套路运动对柔韧性的要求也比较高，尤其是初学的中学生更为重要，因为武术动作的任何变化都是身体各部位的关节灵活程度、柔韧程度、肌肉弹性、力量等支撑，这些动作对人体的身体素质要求较高，一般人难以承受较大强度的训练，但运动员通过特殊训练能够达到标准。武术的套路运动一般在2分钟之内完成45至55个动作，除了太极拳、太极剑等在3分钟以上，按照强度糖无氧酵解的时间约35秒到50秒之间，可以得出大部分动作都是在缺氧的条件下完成的，因此，在进行武术锻炼时还要注重身体素质的影响，也在一定程度上提高身体抵抗力。

4.武术运动对人体的影响

武术是我国体育运动中的重要项目，能够锻炼身体。近年来，国内外研究证实，太极拳能够减少紧张，调剂情绪，减轻焦虑干扰，形态美，增强柔韧性和平衡能力，除此之外，太极拳练习对人体的心肺功能，平衡，力量等有良好的影响。

二、韶关市中学生的体质状况影响研究

1.社会家庭因素

经济发展速度的不断加快带动了人们生活水平的提高，在最近几年，尤其是城市子女，错误认为体重过重，体型变胖，变矮，骨盘宽大，腰大而不美，因为大多数人为了减肥，选择偏食，择食，造成营养全面。一些人过度追求美感，从而造成身体素质不断下降，给身体带来了很多危害。

2.学校教学因素

由于学校的体育运动场地和器材的不足与缺乏，体育教师师资力量的缺乏和教学质量方面缺陷，学生对体育运动的兴趣，这些问题也是影响中学生发育的根本原因。在体育教学过程中，过于注重单方面力量的发展也会影响到中学生的全面发育。运动时应该多做有氧运动的练习，适当做剧烈运动，提高中学生的肺活量，从而增加中学生的耐力水平。

3.家长和学校的重视程度

良好的家风促进学生更好的发展，对于家庭来说，应该多鼓励孩子多锻炼，不是过度的宠坏，给孩子更多的锻炼空间，学习空间。有一些学校应该遵循中学生体质健康标准的准则，不应是只是追求书本的知识，更应该让学生多锻炼身体，一方面可以锻炼身体，还可以让学生放松，缓解学习压力，学生才能更好的全面发展。

三、研究结果及分析

对广东韶关实验中学七年级的100位学生进行测试（男生）在实验开始前一周，对两组学生进行体质指标的测试，身体素质的各个方面，包括身高、体重等等指标，都进行了具体测量。通过实验结果分析，我们能够发现锻炼实际指标的差异，对于武术锻炼测试指标的实验结果也是按照多个指标来进行对比的。从不同指标差异我们能够发现指标是呈现上升趋势的。对坐位体前屈的指标的比较，明显出现显著性差异P指小于0.05（P<0.05），这就说明了学生在经过武术训练之后，使自己的柔韧性有所提高;对闭眼单脚站立的比较，P值小于0.05（P<0.05），说明学生在经过武术训练后，身体的平衡能力得到提高;对于学生的身体素质起到很大的帮助，学生的肺活量等等身体部位都起到重要影响。

四、结论与建议

1.结论

（1）武术锻炼能够提高中学生身体素质，同时还能够提高中学生心肺能力。

（2）武术锻炼促进中学生的全面发展，还可以帮助中学生培养顽强的毅力，进行全面发展，在中学生成长过程中扮演重要的角色。但中学生在进行武术锻炼时，需要注重身体各部位的协调作用，从而达到各个部位全面互动。

（3）武术套路运动能提高中学生的精神气质，表现为精、气、神。

（4）武术套路运动能提高中学生的平衡能力水平和柔韧性水平。

（5）武术锻炼对于中学生成长具有很大帮助，不仅有利于全面发展，还可以培养学生身体素质以及反映能力，促进中学生的健康发展。武术锻炼为中学生成长提供娱乐项目，对于中学生的学习也起到很大影响。

2.建议

武术对于我们日常生活生活起到重要影响，但练习武术的过程中会存在一些威胁性问题，需要我们非常小心，做好防范措施。武术锻炼内容丰富多样，对于各个年龄段都非常适合，也是大众进行锻炼的主要项目。在进行武术锻炼时，需要对根据自身身体状况来进行锻炼。可见，武术运动能提高人们的精、气、神以及自己的修养，有利自身形态美的发展，有利于身体素质的提高等。根据韶关市武术开展的现状来看，练习武术的人群并不算很多，对健身的意识还不够强，政府应该大力支持武术运动的开展，武术进校园，武术大课间等活动。

【参考文献】

[1]邱建华等.武术套路运动员选材方法的探讨[J].山东体育学院学报，1993年（1）：53.

[2]张晋军.武术运动员的血型选材[J].中华武术，1996（10）44.

（作者单位：广东省韶关市实验中学）