普通中学体育教育专业中长跑教学改革的研究

牧仁

摘 要：体育是中学阶段教学的重要组成部分，承担着增强学生体质，培养良好意志和终身体育学习习惯的重要任务，是促进学生全面发展的重要课程。中学体育教育专业中长跑教学在长期开展过程中，很多学生普遍存在投入不足，兴趣低下，教学效率低的现状，面对这种问题，需要教师进一步采取有效措施，切实转变教学现状，提升学生学习兴趣，保证学生全面参与进来，有效促进教育质量提升。本文主要结合实际情况，首先分析了普通中学体育教育专业中长跑教学存在的问题，然后论述了相应的教学改革对策，希望通过本次研究对同行有所帮助。

关键词：中学体育教育专业 中长跑教学 存在问题 改革对策

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2019）03-0-01

中学阶段的学生身心已经发展到一定阶段，生理和心理逐渐进入快速成长阶段。在这个阶段，通过中长跑训练，能够加速学生生理和心理快速成熟。生理发展主要是指学生的肌肉群体发展和体质增强，心理发展主要表现为意志更加顽强。中学开展中长跑训练，能够保证学生保持良好的身体素质和充沛的精力，并塑造完美的体型，让身体的各个器官功能进一步增强。此外，通过中长跑训练，不仅能够考验学生的身体素质，锻炼学生的耐力水平，而且通过体育训练，还能够进一步增强学生吃苦耐劳，顽强拼搏的意志力。保证学生在今后学习和生活中遇到问题时，能够勇于面对，主动解决。

一、普通中学体育教育专业中长跑教学存在问题

1.对中长跑教学重視程度不足

在教学过程中，部分学校过分强调应试目标，向这个目标冲刺到日常教学和学生生活中，很多学校，不重视体育学科建设，将体育置于边缘地位。由于学校家长教师对体育中长跑教学重视程度不足，使得学生对该项体育运动缺乏认识，在思想上存在认知不足、重视不够，这对中学体育教育中长跑教学工作正常开展，产生了严重制约。

2.学生对中长跑存在畏惧心理

中长跑是一项对学生体力要求很高，消耗量较大的运动项目。而学生在参与该项运动过程中，只是一味的围着田径场转圈，机械运动，常常感觉无聊，而且身体会产生极大的疲劳感。由于学校和教师重视程度不足，不能全面调动起学生的学习兴趣，在兴趣不足和体力严重消耗的大背景下，使得学生对中长跑运动项目存在畏惧心理。在具体教学中表现为不愿意参与教学活动，不愿意运动。学生层面消极的心态，不利于教学活动的深入开展。

3.教学方法，教学手段单调

在现阶段当代教育理念不断深入的大背景下，中学体育教育专业中长跑教学依然沿用传统教学模式，不能将先进的教学理念和教学方法引入到课堂教学中，仍然停留在课堂技术讲解、示范、反复练习、纠正错误的阶段，强调技术动作的统一化，规格化，不注重学习方法的指导，只注重学生三基培养，阻碍了中学生个性发展，不利于学生运动能力提升。中学生在参与中长跑教学过程中，更多的是学习技术和技能，对动作原理和教学方法缺乏有效认知和掌握，更不要提思想教育和情感教育。再加上现阶段体育教师专业教学能力较差，不能够从学生身心特点入手，教学模式不能实现创新改革，不能有效优化教学各个环节，学生在训练过程中常常感到疲劳感，逐渐失去了学习中长跑运动的兴趣，导致整个教学过程十分枯燥，模式单一。

二、普通中学体育教育专业中长跑教学改革对策分析

1.用体育精神激励学生，增强中学生学习兴趣

处于青春阶段的中学生，在思想上具有很强的可塑性，教师在进行体育教学过程中，尤其是在中长跑项目教学过程中，应当为学生营造良好的体育参与氛围，通过榜样的精神来激励学生参与和学习中长跑运动，培养学生内在的参与感和积极态度。日常教学过程中，教师可以选择一些和中长跑运动相关的训练运动员对学生进行激励，例如王军霞每天腿部负沙袋跑50000米训练的案例，通过让学生自身与体育健儿进行有效对比，向体育健儿学习这种拼搏向上的精神，鼓励他们在训练中要勇于突破自我生理极限。同时在教学过程中，这还应该注意树立周围的典型，通过学生身边的人身边的事来引导和教育学生，增强学生的意志和参与积极性。通过利用榜样力量，示范引导，让学生内心产生拼搏向上的动力，增强对中长跑运动的兴趣，克服困难，挑战自我，为普通中学中长跑教学工作开展奠定坚实基础。

2.丰富教学内容，缓解学生疲劳感

在中学中长跑运动项目教学过程中，体育教师要逐渐转变过去传统的教学模式，避免让学生围着操场一圈一圈的长跑练习，应该对中长跑运动项目进行进一步丰富，通过一些替代、转化、创新等手段，帮助学生达到既定的训练目标和训练任务，缓解学生在训练过程中产生的疲劳感。例如在中长跑运动学习的起始阶段，不能让学生一味的沿着操场跑步，而是可以通过模拟跑步训练的方式，让学生在原地摆臂练习，加深学生对摆臂和呼吸的体验。然后进行小步跑步练习，等到学生掌握了小步跑步技术要领之后，开始中速跑步。在跑步过程中，教师一定要参与其中，指导学生体会肢体运动和呼吸频率之间的关系，掌握两者之间的平衡点。在行进过程中，教师要亲身示范指导学生弯道跑步技巧，整个教学过程，确保教师和学生全面参与进来，教师和学生保持平等地位，进一步放松学生身心，避免学生在紧张学习状态下感到疲劳。除此之外，在日常训练过程中，还可以将螺旋形跑、对角线跑、游戏跑等方式与传统教学模式相互转化，让学生在不知不觉中达到技能训练和体能训练的目的，缓解学生在训练过程的枯燥感、乏味感以及疲劳感。

3.竞赛训练，激发学生参与兴趣

中学阶段学生争强好胜，在群体学习过程中要求进步，教师可以根据学生这样的身心特点，引导学生更好的参与到中长跑训练。在进行中长跑训练实战教学过程中，学生划分为若干个训练小组。当学生掌握了基本的训练技能之后，以小组为单位开展实战演练，这种竞争模式能够极大的激发学生的竞争欲望和参与意识，保证学生保持浓厚的兴趣，投入到训练活动中，增强学生中长跑技能训练效果，让学生在相互竞争中提高体育学习的积极性。

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