啦啦操训练方法之探讨

代小琴 徐炳强

【摘要】：啦啦操是一项新兴的集体性体育运动项目，深受学生的喜爱。学生在跳啦啦操的过程中强身健体。啦啦橾动作的标准于否，与每位队员高难度的手位、动作的过渡和配合等息息相关。在训练啦啦操时，让学生了解啦啦操的起源与发展，让学生知道啦啦操对学生身心健康发展的积极意义，采取专门性的训练手段，让学生学会技术动作，学会集体配合，真正学会跳啦啦操。

【关键词】：啦啦操 意志力 心理 技巧啦啦操 舞蹈啦啦操

笔者在小学体育教學中，为了让学生学会啦啦操，采用以下教学训练方法，收到了良好的教学与训练效果。为了达到交流的目的，特总结出来与同仁交流和探讨。

一、啦啦操进校园能促进学生的身心健康发展，提高学生的自身素养

啦啦操是一个新兴的体育项目，起源于美国，遍布美国的NBA、橄榄球、棒球、游泳、田径等比赛现场，至今已经有100多年的历史，受到全世界人民的喜爱。啦啦操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，啦啦操引入我国后，迅速带动了学校体育的发展，在学校的多个场合、如体育场、运动馆等，随处能够看到啦啦操的锻炼群体，使校园体育活动更加生机勃勃，丰富了学生的课外生活，极大促进了学生练习啦啦操的兴趣。

首先，通过练习啦啦操，不仅能够培养学生健康的体魄、顽强的意志力、健康的心理，丰富学生的课外生活，激励学生凝聚力，还能通过练习啦啦操，提升自身素质和文明意识，提升思想道德境界，促进学生身心健康发展。其次，通过练习啦啦操，能提高学生体育文化素养。学生还可以通过开展啦啦操俱乐部等形式开展运动，不仅能强身健体，还能激发学生的热情和主动性，使学生的兴趣、能力和品质得到一定的锻炼和提升。另外，啦啦操能提高学生的审美意识。啦啦操属于艺术体育的范畴，既具有体育锻炼的功能，也具有高度的艺术性。学生在啦啦操锻炼的过程中，不仅能充分展示自我，还能从中感受到表现美和创造美，提高学生的审美意识和艺术修养。同时，比赛或表演啦啦操的过程中展现出的高超技术、流畅的编排及强烈的节奏感，让学生充分体会到啦啦操的艺术性，培养了学生的艺术审美，从而形成正确的审美标准。这样，学生通过练习啦啦操，不仅促进学生身心健康发表，还有效提升学生的文化素养和审美意识，提高自身素养。

二、练习啦啦操常见的几种训练方法

1.学生体能与团队合作的训练。啦啦操包括技巧啦啦操和舞蹈啦啦操，舞蹈啦啦操动作中又包含舞蹈动作和难度动作。难度动作训练的基础是速度与柔韧性，由于技巧啦啦操的部分动作与其相近，因此在舞蹈啦啦操的训练中，需要对技巧啦啦操也进行训练。以舞蹈啦啦操为主，技巧啦啦操为辅地对其相应的动作同时进行训练，有助于提高舞蹈啦啦操人员的整体体能素质。舞蹈啦啦操属于团体运动项目，一套动作的完成需要整个团队在动作上的默契配合、难度展现的一致、队员口号的统一、服装的一致以及队形快速的转换等多方面的协作。因此，团队合作十分重要，在训练中需要培养和加强舞蹈啦啦操队员的团队协作意识，促使团队形成积极默契、团结协调的组织氛围，不断地提高团队的合作精神和整体凝聚力。

2.学生整体舞蹈风格与艺术表现力的训练。舞蹈啦啦操吸取了舞蹈的精华与美感，对于舞蹈风格的训练是舞蹈啦啦操训练内容中的一个重要部分。例如，芭蕾舞、拉丁舞、现代舞、古典舞、民族舞、其他国家的舞蹈等多种舞蹈风格训练。在舞蹈啦啦操中，艺术表现力是队员必须拥有的基本能力，影响舞蹈啦啦操艺术表现力的因素比较多，其中包括形态美、音乐节奏感、身体素质、肢体语言的表现力、技术动作的水平以及熟练度、良好的团队合作运动能力、基础舞蹈的能力、心理素质等因素。舞蹈啦啦操艺术表现力的训练要有侧重点，针对不同的影响因素进行训练，以达到舞蹈啦啦操队员整体素质的提高，从而充分地将舞蹈啦啦操“青春活力 动感时尚”的主题展现出来。

3.强化音乐节奏与队形变换的训练。在啦啦操中，音乐是点睛之笔，也是整套操的灵魂。动作应用的快慢、强弱以及幅度大小、不断变换的队形空间都紧密联系着音乐的节奏。在选择音乐时应注意具有轻快、动感的节奏，体现出特色，显示队伍的特殊魅力。只有动作和音乐相融合时舞蹈啦啦操才算是真正完整的运动。音乐训练主要包含律动训练和节奏训练等，在训练时可根据主题选取恰当的音乐类型，也可根据不同的类型音乐进行训练。啦啦操的队形编排的新颖程度，灵活变化的队形，能够为观众带来一种变幻多端的感觉，不仅丰富了整套操的内容，同时也提升了整套操的观赏价值。啦啦操训练时，可以把动作所表达的思想内涵作为整套动作的重点，按照动作的难度与方向，确保整套动作在具有一定的观赏价值的前提下科学编排队形，同时利用画图的方法实施记录，不断改进调整，在练习过程中寻找最准确的变换位置，增强队员之间的凝聚力。