网球运动对老年人美好生活的促进研究

冯亚林, 邹可观, 高守东

(1.安徽师范大学 体育学院，安徽 芜湖 241000:2.陆军炮兵防空兵学院 军政基础系，安徽 合肥 230000)

在我国，人口老龄化的速度越来越快。据统计，2017年底，我国的总人口数量达到139008万人，其中65岁以上的老年人口达到15847万人，占总人口数的11.4%，老年抚养比为15.9%，预计到2050年，我国高龄人口的数量达到3.8亿[1]。庞大的老年人口数量和不断上升的老年抚养比给社会和经济带来的影响，得到了公众的关注和研究。衡量我国老年人的美好生活需要的两个维度分别是物质需求和精神需求，当下，老年人的精神需求变得更为迫切。我国人口基数大，人口老龄化速度加快，随之而来的社会问题关系到整个国家的发展，老年人日益增长的美好生活需要也成为了社会关注的热点，因此，探究网球运动促进老年人的美好生活既是时代发展的要求，又是“体医养”结合模式的养老新探索。

1 网球运动有助于提高老年人群的营养健康水平

营养是人类从外界摄取食物满足自身生理需求的过程，也是人类最低层次的物质需求，老年人亦是如此。《国务院办公厅关于印发国民营养计划(2017—2030年)的通知》提出，在我国社会经济的快速发展进程中，人民生活水平在稳步提高，人民身体健康水平也在明显提升。但由于人民营养摄入不均衡、生活方式不合理等因素，给人民的健康生活造成了负面影响[2]。因此，当务之急是为老年人制定一份科学的营养计划和合理的运动处方，从而提升老年人的营养健康水平，改善老年人的生活质量。

美国米勒之家的实验数据表明，有规律地打网球，能有效消耗卡路里和降低血压。一名体重60公斤的女性，打一小时双打可以耗330卡路里的能量，单打则可以耗420卡路里[3]。在教练的指导下，老年人通过参与网球运动，以适当的运动强度和频度来消耗体内多余的能量(脂肪)，在营养师的调理下，结合网球运动所消耗的能量，合理膳食来满足能量需求，达到“吃动平衡”的效果。因此，网球运动是提高老年人营养健康水平的有效路径之一。

2 网球运动有助于缓解老年人群的医疗需求

老年人由于身体机能的衰退和基础代谢的降低，高血压、高血脂、高血糖等疾病随之而来。65岁以上人群未于发病两周内就诊的比率为35.8%，其中有36.4%的老年人自感病轻未及时就诊，而有24.4%的老年人由于经济原因无法及时就诊[4]。《国家卫生计生委办公厅关于印发“十三五”健康老龄化规划重点任务分工的通知》阐明，重视老年人疾病的预防环节，以防病缓解治病需求[5]。由此可以看出，医疗需求是我国老年人的重要需求，与日俱增的医疗需求与老年人的美好生活质量息息相关。

Peter Schnohr,James H O’Keefe,Andreas Holtermann等国外研究人员，发表了《Various Leisure-Time Physical ActivitiesAssociated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study》，其研究成果表明经常参与运动的人比缺乏运动的人的平均寿命要长，不同运动项目的预期增加寿命如表1所示。研究数据显示，相比不经常运动的人，网球运动能够使参与者平均延长寿命9.7年，较其它运动项目来说效果更加明显，能够促使老年人延年益寿。从老年人对网球运动的适应程度上，

表1 不同运动项目预期增加寿命表[6]

一方面，从网球得分机制来看，包括自己赢分和对方输分，如果某方赢得的分数达到规定的数量就能获胜[7]。这样的得分机制，让老年人可以充分施展自己的技能，而且增加了健身的趣味性。另一方面，从网球击球方式来看，网球运动并非是凭借力量进行击球，身体的协调和肢体的配合更为重要，加上战术的指导，方可赢得一分。在网球比赛的过程中，老年人可以通过技术和战术的结合作用，弥补身体力量和速度的欠缺，从而老年人可以成功地参与到网球运动中来。因此，网球运动是老年人群强健体魄的理想体育项目之一，它不仅能够满足老年人群对健身的需求，而且还能够锻炼老年人群的心理素质和思维判断能力，从预防疾病的角度满足了老年人对于医疗安全的需求，从而一定程度上能够缓解国家医疗经费紧张的问题。

3 网球运动促进老年人群获得情感和归属感

退休初期的低龄老人，身体和精神状况较为良好，但退休后的大量闲暇时间取代了原本的工作节奏，如此一来造成了心理上的不适应甚至产生失落感，尤其是那些工作期间处于重要岗位的人群，这种不适应感更为强烈。另外，家庭的规模不断缩小，子女相继离开家庭建立新的家庭，老年人的心理开始慢慢产生孤独感。但生活节奏的加快和工作上的压力让很多年轻人无法及时关注到老年人的心理需要。因此，让老年人找到一个新的精神寄托或者一个兴趣爱好，来转移注意力，是一种切实可行的途径来满足老年人情感和归属的需求。有关学者调查研究了武汉体育学院第十五届健康杯老年网球赛参赛的96名队员，其研究成果如表2所示。

表2 老年人网球运动成效调查[8]

表2数据显示，击出一记好球会产生快感和兴奋占78.8%；网球运动能消除烦恼占75.9%；网球运动能带来满足感占67.2%；网球运动可以提升反应力和判断力;可以提高竞争意识、增强自信心和殊荣感。网球运动除了具有缓解心理压力的作用，同时还为参加网球运动的人群搭建了一个社交平台，具有很高的社交价值。在这个平台上，老年人不仅可以锻炼身体，还可以结识很多球友，扩大了自己的交际圈，通过加入一个网球群体(网球协会、网球俱乐部等)中，能够加强老年人与组织间的沟通与交流，使老年人获得情感支持，减少老年人内心的孤独感。此外，网球场上会营造出愉悦、放松、和谐等积极氛围，有助于排解老年人群内心的失落感，也会让老年人对球场产生归属感。因此，网球运动对于满足老年人群情感和归属的需求有明显的促进作用，能够改善老年人精神生活的质量，提升其健康水平。

4 网球运动促进老年人群获得认可与尊重

当今社会，民众的生活和工作压力都较大，很多年轻人迫切希望自己的努力成果能够得到上级领导认可和他人的尊重，而老年人也同样期望自己的价值得到社会认可和尊重，但老年群体不同于青壮年群体，老年人的期望较为单一，就是能够幸福、充实地安度晚年。然而，老年人群由于其特殊的年龄阶段，缺乏有价值的、可交换的社会资源，加上受到年龄等因素的影响，老年人实际受到社会或他人尊重的程度并不高。

网球赛场上，对手会因你的出色表现而赞扬你、激励你，而这些赞扬和激励都是出自他人内心深处对你的认可和尊重，正好迎合了老年人对于尊重的需求。老年人参与网球运动，不仅会享受网球运动本身，还会在网球场上收获到他人的尊重，而且这种尊重是出于内心的、真诚的。网球健身的关键是培养老年人打网球的兴趣，兴趣是最好的老师。在教练员的指导下，多数老年人能够掌握网球运动，体验到网球运动带来的乐趣。在兴趣的指引下，老年人时间充裕，且在身体条件允许下，通过日常训练不断提高技战术水平。具备一定技战术素养后，老年人通过在赛场上的拼搏和努力，会获得他人的赞美和鼓励，成就了老年人内心的满足感和自豪感。老年人通过网球比赛获得成就感后会更加喜爱网球运动，在收获更多他人的赞美和认可时，自然要不断地要求进步，努力提升球技。如此便形成一个螺旋式上升的良性循环。因此，参与网球运动是促进老年人获得认可与尊重的有效路径之一。

5 网球运动促进老年人群自我价值实现

老年人群期望自己能够“老有所成”、“老有所为”和“老有所用”，是老年人追求自我价值的具体体现，也是老年人追求人格尊严、人生境界的理想结果。老年人自我价值的实现，除了让其个人价值得以实现，同时也要让老年人的价值得到他人的认可，让其社会价值得以实现。从时间的维度来看，老年人的价值是历史价值和现实价值的统一，老年人在退休之前，尽职尽力的工作，为岗位、社会和国家做出贡献，即是老年人历史价值的体现；退休之后，老年人在某种程度上还在继续发挥自身余热，即现实价值的实现。

图1 老年人的价值框架图

如图1所示，老年人的价值分为物质(经济)价值和精神(文化)价值两个层次：第一层次，老年人的物质价值表现为物质性劳动和精神性劳动。老年人从事的精神性劳动，如著作、教育、咨询、宣传等工作能够带来相应的经济价值，但衡量这类经济价值具有难度，所以往往被人们忽视。第二层次，老年人的精神价值体现在家庭、社会、人类发展三个方面。从家庭层面看，老年人作为家庭年长者，是一个家庭的创造者，是整个家庭亲情的纽带和中枢，对于稳固家庭关系具有很大的作用。从社会层面看，老年人在经历一生的磨砺后，自身的行为规范和道德风范臻于成熟，为年轻人的行为和道德树立标杆。从人类知识传递和发展层面看，人的一生都是在学习知识和传递知识的过程中，经过岁月的积累后，老年人可谓博学多才，在文化传递和道德维护方面具有不可或缺的作用。

图2 老年人自我价值实现与网球功能关系图

如图2所示，网球运动对于实现老年人的自我价值有着不可或缺的作用，首先，网球运动可作为老年人群一种时尚高雅的兴趣爱好，帮助老年人转移注意力，让老年人在暮年有事可为，消磨闲暇时光，娱乐身心。其次，老年人在参与网球运动的过程中，能够从家庭的“冷落”中走出来，广交五湖四海的球友，满足老年人的社交需求，消除孤独感。最后，网球运动本身也是一项竞技运动。近年各地兴起的老年人网球协会和丰富多彩的网球比赛活动，为老年人提供了一个展示自我实力的平台，甚至出现老年人与年轻人同台竞技的场面，给老年人一个证明自己并不逊色于年轻人的机会，满足了老年人证实自身价值的心理需要。老年人参与网球运动，一方面，有助于老年人重新正视自己的角色，找到自我价值，从家庭的失落中走出来，通过在网球场上的奋力拼搏，证明自己的价值；另一方面，老年人网球协会和网球竞赛活动不仅仅为老年人提供一个向外界展示实力和活力的舞台，还为爱美女士提供一个展示服装和风彩的舞台。

6 结论与建议

6.1 结 论

1)在老年人物质需求方面：网球运动能够提高老年人群的营养健康水平；缓解老年人群的医疗需求等。

2)在老年人精神需求方面：网球运动能促进老年人群获得情感和归属感；促进老年人群获得认可与尊重；促进老年人群自我价值实现等。

6.2 建 议

1)老年人参与网球运动强度不宜过大、频率不宜过高。

2)老年人从事网球运动应选择专业性的运动装备和养成热身与放松的良好习惯。