中学教师心理健康问题的成因与自我调适

杨巧灵

商水县邓城镇第一初级中学 河南周口 466000

一、中学教师心理自我调适的意义

国家中小学心理健康教育课题组对国内中小学教师进行抽查检测显示，有52.3%的教师存在心理问题，其中32.12%的教师属于轻度心理障碍，2.5%的教师已构成心理疾病。解决教师心理健康问题是全社会的责任，除了社会、学校必须予以关注，采取措施，建立心理健康保障机制外，很重要的一个方面是教师自身也应该增强自觉的保健意识，提高自我调整和康复能力，适时做好心理调适，不断改善心理品质，以适应教育事业发展的需要。教师心理调适实质上是心理控制的过程，实现这个过程效益的最大化，不仅需要教师具备强烈的自主意识，更重要的是要采取科学有效的方法。

二、中学教师心理健康问题的成因

结合我校及周边学校分析发现，教师的心理问题主要来源于以下几个方面：

（一）繁重的教学任务和过度的竞争压力

焦虑感和强迫感是农村中小学教师心理健康问题的突出特点，究其原因是过度的竞争压力和繁重的教学任务导致的。校方通过“评职涨资”等条件掌控教师的前途和命运，他们不能很好的适应自己的教学工作环境，他们感觉自己有一种被逼迫的感觉，但教师自身又不得不为自己的“评职涨资”等做出努力，这些就很容易让农村中小学教师陷入到恐慌、疲累和矛盾的心理状态中，同时也很容易导致教师心理问题的出现。

（二）艰苦的工作和生活条件

农村教师的生活条件和工作条件比城区教师要艰苦，工作难度大且任务重。这就很容易导致这部分教师身心俱疲，也容易产生各种类型的心理问题。

（三）学校管理呆板僵化，教条主义严重

学校的管理也影响到教师的心理。就目前来看，我国一部分农村中学领导没有意识到自己的管理方法和思路是盲目且不正确的，校长对教师信任不够，这对一线的教师来说苦不堪言。另外，在对教师的评价上，唯分数是瞻，将考试作为衡量教师教学水平高低的指挥棒，以学生的考分作为考核教师工作优劣的唯一标准。现实中，竞争的残酷以及因此产生的功利行为导致教师、学生、家长、校方领导之间不能正常的沟通与交往，这就很容易使教师身心俱疲，压力也越来越大。教师在遇到压力时寻求解决的途径不多，有一小部分教师的压力能够暂时性的释放出来，但是在一段时间后还会出现后续的反弹，这就使得教师的压力越来越重，教师的心理疾病也会出现并且还有上涨趋势。

（四）家长方面的压力和矛盾

在广大农村地区，教师和家长的矛盾也不断凸显，表现在以下几个方面：一是家长不关心自己孩子的学习状况。教师通过自己的不断努力来提高学生的素质和学习成绩，但有部分家长不予认同和肯定教师的做法，这样往往会打消教师工作的积极性，并还会给教师留下不愉快的心理负担；二是家长过于注重孩子的学习，且通过各种方法与途径干预教师和校方工作，要求教师按照自己的要求行事，这也在一定程度上造成教师的心理困扰。

三、中学教师心理自我调适的措施

教师的心理健康的调节和维护不可能指望他人，从根本上说还要靠教师自身去完成。教师应该加强心理的自我调适。

（一）正确认识教师职业

教师职“开放”的职业，工作中要接受学生、同事、校长、教研员、学生家长、教育行政部门以至整个社会直接或间接的检查和监督。客观地讲，在众目睽睽下工作，教师工作难以做到众人满意，甚至也难以做到自己满意。教师要客观准确地了解教师职业特点。教师是从事人类未来发展的知识传递的精神生产劳动，人们对教师的期望高，“学高才能为师”“行为要为世范”，但现实教师的待遇却不高。只有想到现实中物质财富的匮乏有丰富的精神财富来补偿，才不至于心里失落。只有正确认识教师职业的特征，才会调试好心理。

（二）增强对挫折的耐受力

人们所经受的心理挫折以及缺乏正确的心理调解手段，也是产生心理问题的直接原因。对生活中所谓的“失败”教师要正确认识和评价。教师个人主观上体验到的挫折不一定都是客观的。比如学生问题“病根在家庭，病象在学校，病情在社会”，远非教师教育失当那么简单。教师要具有直面挫折的意识，在挫折中激发自身潜在的能力与活力，加强教育责任心，磨练自己的意志，在失败中寻求成功，积极调整心态走出挫折。

（三）释放和减轻心理压力

与人交流、沟通可以使教师内心的消极情绪得到一定程度的宣泄，并获得朋友、亲属及社会上其他人的理解和支持，从而帮助教师抵御沉重的心理压力，消除紧张情绪。因此，教师在工作中要建立良好的人际关系。当教师在工作中遇到难题时，要主动与其他教师进行沟通与讨论，寻求解决问题的有效途径；当教师在生活中遭遇不幸时，要及时与亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，减轻心理压力，以免产生身心失控的现象。

（四）养成终身学习的习惯

一个人的心理健康状况与一个人的受教育程度是息息相关的。大学教师的心理疾病患发率远远低于中小学教师，与其工作压力有关，但与其受教育程度也是相关联的。当今社会是科技飞速发展的时代，学生视野开阔、思维活跃、知识面广，教师以有限的知识或权威的地位已很难驾驭课堂。因此，教师只有真正树立终身教育的理念，养成主动学习的习惯、终身学习的习惯，才能寻求新的发展，真正拥有心理上的安全感。