泡脚雷区千万要避开

王亚微

“寒从脚起”，泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。但要提醒大家的是，方法一定要正确。

错误做法：有些人一边看电视一边泡脚，不知不觉中电视剧就连看了3集。

标准做法：一般来说，泡脚时间在20～25分钟即可，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。时间过长，会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀。泡脚水的温度以40～45℃为宜，脚上茧较多的人，水温可适当高一点。另外可以在水中加入10毫升醋或适量红花、艾叶、花椒，煮水后取汁加入，养生保健效果更好。

泡脚的时候最好不要看书、看电视，因为这时要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知较差，可能会出现烫伤或着凉的问题。晚上7～9点是肾经主事的时候，泡脚正好能补充气血。

错误做法：有些人认为泡脚用的药材越多，药效越好，按着报纸上的方法来抓药，一煮煮一锅。

标准做法：日常保健用，泡脚方最好简单些。用陈皮泡脚，有理气燥湿的功效，能改善手脚冰涼的症状。用5片生姜煮水泡脚，每次20分钟，连泡2～3天就能使感冒好转。每周坚持用生姜泡脚2～3次，能有效缓解关节炎，泡脚时加上点食盐效果更好。肚胀、腹痛、腹泻的时候，可以加20～30克花椒泡泡脚，能快速祛除体内寒邪，止痛止泻，坚持泡上2～3天就能缓解。

错误做法：睡前泡脚有利于提高睡眠质量，于是许多有糖尿病、下肢血管病的人也加入泡脚大军。

标准做法：泡脚对于血管疾病患者，特别是下肢血管疾病的人有百害而无一利。热水泡脚时，下肢动脉扩张。然而，静脉的回流能力并不会因此增加。对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

神经病变型的糖尿病足部分患者，会有腿足感觉奇冷、怕冷的症状。但他们对痛觉、水温的感觉通常不灵敏。泡脚时不断加热水，可能已经严重烫伤，也浑然不知。所以糖尿病、心脏病、静脉栓塞等患者，泡脚前最好咨询下医生。

（若子摘自《内蒙古科技报》2018年12月21日）