“圆周养生操” 给我好身体

王圣元

我今年86岁，眼不花，耳不背，口齿清晰，腿脚利索，还能够烧饭做菜给子女们吃。我之所以能够长寿，除了与爱锻炼、心态好、爱旅游有关外，关键还与每天练习“圆周养生操”密不可分。

据医学专家讲，人体各大器官的颐养都喜欢一个“圆”字，所以我围绕“圆”字来服务到位，经常在身上画画圆圈，这样就带来了不错的养生效果。具体方法如下：

耳朵画圈改善耳鸣。经常在自己耳朵上画圈按摩，可有效改善耳鸣症状。将双手拇指和食指屈曲，由上而下画圈揉搓耳廓2～3分钟，按耳垂时开始向下有节奏地牵拉30～50次，最后两手食指按压耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生按摩作用。

胁部画圈疏肝解郁。情志抑郁、心情烦躁时，就用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，以皮肤微微发热为好。再用手掌在两肋处顺时针按揉，速度要缓，约30次，感到腹部两侧温暖舒适最佳。最后，从两肋的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩时上身要挺直，推30次，用力宜均匀深厚，便于疏肝利胆，引浊气下行。

腹部画圈平补平泻。摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法。操作时，先令全身放松，全掌着力，以肚脐为中心，以顺、逆时针分别缓缓摩动腹部各36圈。手法宜轻柔，不需要带动皮下组织，以抚摩后腹部有温热感，并层层向内透热为佳，可发挥平补平泻的双向调节作用。

除上述之外，我还坚持“捋”养身体。早晨起来，捋好手指，便双手重叠，用一只手从上往下搓手，到手指部位时，十指交叉捋下去。一上一下为一次，做10次。捋脸。手腕内侧紧贴额头，从上往下搓脸，然后经过下巴、耳后到头顶，最后回到额头。捋一圈为一次，做10次。其他部位也按类似做法从上往下捋，比如从大腿捋到脚踝，从肩膀捋到手腕。