好皮肤离不开好睡眠

王玮蓁

睡眠与健康息息相关。在神秘的睡梦中，机体得以调整，尤其是作为人体最大器官的皮肤，它的修复，更新都是在夜间完成的。熬夜已成为现代人的通病，有的人是工作需要，更多的则是一种习惯改不过来。一些人习惯通宵达旦地玩麻将、上网当然，还有的就是失眠症的患者。那么，熬夜会给人的皮肤带来什么？

痤疮

白天，由于紧张度高、压力大使肾上腺分泌雄激素水平增高;夜晚，雌激素开始分泌。一般而言，当晚钟敲过10点，辛劳了一天的皮肤就要开始休整了，因为她要准备着第二天精神抖擞地陪着你去领受风吹日晒、喜怒哀乐。已有的研究表明，皮肤基底细胞更新最旺盛的时间是夜间10点至次晨2点。

长期睡眠不好，会导致很多疾病。痤疮和睡眠是有关系的，因此，如果你生活不规则，黑白颠倒，经常熬夜或失眠，可致皮肤色泽暗淡、面部灰暗，毛孔粗大，并有痤疮侵扰。黄褐斑跟熬夜也有关系，因为熬夜时褪黑素会减少，面部就会出现晦暗，有黄褐斑的就会加重。玫瑰痤疮也和睡眠有关。长期睡眠不好，导致免疫功能紊乱，菌群失调，引起生物屏障的破坏，久之皮肤屏障破坏导致玫瑰痤疮的发生。

治疗痤疮的方法很多，以粉刺为主的问题，可以用果酸、超分子水杨酸。对于以皮肤敏感的粉刺为主的痤疮，可进行OPT蓝红光治疗。对于以结节囊肿型为主的痤疮，就需要配合系统的药物治疗了。对于特别严重、发病很快的痤疮，要在医生指导下配合皮质类固醇激素治疗，这样可以明显减少疤痕的形成。当然要想达到最佳的效果，除了上述治疗以外，很重要的是睡眠、情绪、压力的把控。长期熬夜睡眠不良，情绪不佳，压力太大，是导致痤疮反复发生的重要原因。

油腻

皮肤油腻也和睡眠状况脱不开关系。皮肤出油说明是皮脂腺分泌很旺盛。什么原因会导致皮脂腺功能很旺盛呢？首先是雄性激素，雄性激素的直接作用就导致皮脂腺的功能增强。为什么雄性激素分泌会增高呢？哪些因素会影响到雄性激素的分泌呢？

首先是遗传因素。爸爸和妈妈的皮肤都是油腻的，其孩子油脂分泌旺盛，几乎是百分之百。如果爸爸或妈妈其中有一人油脂分泌旺盛，孩子的遗传机率是50%。如果爸爸妈妈皮肤都不油腻，而你的皮肤油腻，就要检查一下你的生活习惯了，比如晚上几点钟睡觉，是不是睡得太晚？或者有的就干脆是晚上不睡，白天再睡。当人晚上不睡觉的时候，肾上腺皮质就要分泌应激激素来支撑机体，而这个应激激素里面就有雄性激素。

其次，情绪很烦躁、焦虑，也会导致皮质功能亢进。所以说，压力太大也是一个很重要的因素。综上所述，遗传因素、睡眠情绪压力都会导致人的皮肤脂溢分泌增加。当然还有一些其他的因素，如饮食不当，洗护用品使用不恰当等。

睡眠与健康息息相关， 张驰有度方能次第有序。若你生活起居有规律，肌肤就有充足的营养和血液供给，修复损伤的能力会大大提高，肌肤细胞就可获得最佳的新陈代谢条件，皮肤恢复细腻，给你带来光洁亮丽的容颜。因此可以说，睡眠是最好的美容。

作者简介：

王瑋蓁，武汉市第一医院皮肤科副主任、皮肤科门诊主任，主任医师，硕士生导师。国家中医药管理局重点专病痤疮组组长。在皮肤美容、激光美容、激素依赖性皮炎的治疗方面有较深入的研究。