道家养生有“六守”

道家养生有“六守”

“道”是以老子、庄子为代表的思想派别，其核心为崇尚自然，主张恬淡虚无、颐养天年。其中“和、气、仁”等道家思想与中医和养生关系密切，这里着重从6个方面来分析道家养生精髓。

1.守和。这里的“和”重在阴阳调和，气血调和、阴阳平衡是人体最佳状态。日常生活中，要靠坚持锻炼助阳气升发，注意早睡早起以“静”生阴；同时，避免“风寒暑湿燥火”六邪伤及阴阳，规律饮食、饥饱适宜，也可使脏腑及身体机能处于舒适状态，有助远离疾病困扰。

2.守气。人以血气为精华，血气充盈则祸患不能入，邪气不能袭。现代生活，人被欲望所牵累，导致精神消耗、内气不充。因此，日常要学会保养元气来强身健体。首先是保证睡眠充足，11点前入睡最能帮助身体恢复元气；二是宽胃养气，中医认为腹部是我们人体气血生化所在，饮食无节、烟酒无度会使胃气不足、气血虚衰，因此应规律饮食，也可经常在饭后或起床前通过按摩腹部来健脾和胃。

3.守仁。古人云：“仁者寿。”遇事有了仁爱宽容之心，气就不会郁；气不郁滞，血就通畅。所以，心宽一寸，病退一丈。生活中，要多以天性善良、地德忠厚的心来为人处事。

4.守简。随着社会发展，人们的衣食住行条件极大改善，吃也常常作为衡量生活水平的标准，但从养生角度看，有了条件便一味满足口腹之欲的做法并不可取。食只要求能充饥接续元气，衣只要求盖体遮寒，决不贪多，节俭亦是惜福延寿之道。

5.守清。保持静养，心神清净，不仅能使精气内藏、意志平和，还能固护正气、抗邪于外。告诫人们在生活中，不做勉强的事，不胡思乱想，做到意念纯正、无争无贪，心神宁静也是防疾祛病的“精神方法”。

6.守弱。“物壮则老，是为不道，不道早已。”老子认为，柔弱是生命的特征，太过刚强则可能会带来焦虑困扰。人要想健康、长寿，一定不能太过刚强，要懂得分寸，在适当时学着妥协让步。

（摘自《生命时报》文/于景献）

能否长寿与配偶有关

古往今来，人类对于寿命的探索一直孜孜不倦。近年来有不少研究纷纷表明，遗传对寿命具有很大的影响，比如说端粒长度等。然而，不久前却有研究者指出，遗传对寿命的影响还不如你的伴侣。这项研究结果根据多达4亿人的大数据而得出，其中最古老的家谱数据，甚至可以追溯到1800年前左右。

来自美国的科學家们在这项研究中，除了发现遗传因素对寿命的影响比重不超过7%之外，还证实了——与姐妹或者兄弟相比，夫妻之间的寿命更具备“关联性”。换句话说，虽然人类的寿命会受到一定的遗传因素影响，但无可否认的是，在我们的生命中还有很多其他“力量”，无时无刻不在起着重大作用，譬如说，夫妻双方的生活方式和生活态度。对此，研究者表示，除了长辈的长寿基因之外，父母的生活习惯更容易传递给子女，从而影响子女的寿命，因此对于后代而言，夫妻二人的“共同进步”很重要。

（摘自《广州日报》文/黄岚）

烦躁焦虑掐劳宫

现代人工作生活压力大，经常会感到烦躁焦虑，日常除了通过聊天、倾诉等方法宣泄不良情绪，这类人群还可通过掐劳宫穴来改善症状。

取穴：中指自然弯曲，点在手掌心上，位于第2、3掌骨间，靠近第3掌骨的边缘。

具体方法：点按时，将拇指立起，与掌骨呈平行方向，即指尖放入2、3掌骨间。与此同时，食、中二指置于手背与劳宫穴相对应的位置，也在第2、3掌骨之间，这里是外劳宫穴。内外相对用力，酸胀感会迅速出现，并放射至食中指尖，出现这样的感觉，再掐1～2分钟，伴随均匀呼吸，情绪会慢慢平和。

（摘自《海南日报》文/程凯）