“超限效应”的主要表现及对小学体育教学的启示

徐峰

一、“超限效应”定义

人的心理承受能力处在一定的范围内，刺激一旦超过心理承受阈值，刺激过强、作用时间过久，将会引起心理感应上的零效应或负效应，教学的有效性将会受到严重的影响，这是心理上的“超限效应”[1]。

在教学过程中，学生本体要承受生理上的负荷，合理的负荷有利于形成“超量恢复”。身体练习负荷对于不同的学生，产生的反应是存在差异的。如，本体心理上不能克服和适应身体上的负荷，笔者认为这是生理的“超限”。而生理和心理是相互影响、相互作用的。

二、“超限效应”的主要表现

对于学生而言，体育教学过程存在不同的刺激，这些刺激都有相应的负荷对学生身心产生影响。一旦刺激超限，教学会出现零效应或负效应的表现。体育教学过程中会遇到不同种类的“超限”，对教学有效性产生影响。

（一）讲解和示范中的“超限”

讲解、示范是教学中运用最多、最基本的教学方法，如果教师不能合理地运用语言、把握时机、了解学生情况等适时地进行讲解示范，则会出现各种“超限效应”。

1.“信号超限”

信号是运载消息的工具，体育教学过程中使用的信号较多，如，哨音、口令、关键词提示等，这些信号都具有一定的“威力”，它起到指挥课堂教学的作用。如果在发信号的过程中未掌控节奏，往往会失去信号的“威力”。

案例：教师在体育教学过程中喜欢频繁使用哨音指挥，如使用不当，将会影响学练的效果，也就是造成了信号“超限”。如，分散练习后集合时，由于教师未提前提醒，学生无法做出快速反应。又如，教师经常使用关键词提示——“好不好”“对不对”等。再如，教师单调、频率没有变化的准备操口令，影响学生的学练积极性。

改进策略：将哨音等作为强有力的信号，应在关键时刻吹。教师应养成流畅的语言习惯，拒绝口头禅式（“好不好”“对不对”等）的语言。运用口令时，语调可以有变化，也可以将节拍替换为内容。如，准备操口令“1、2-3-4-5-6-用-力、2-2-3-4-5-反-方-向”等。

2.“讲解示范超限”

小学生在体育课上迫不及待地想活动起来，学生较珍惜每节课，如讲解示范过多挤占活动时间，则让学生的心理慢慢产生厌烦。

案例：在一节课上，教师对篮球双手胸前传球的动作进行讲解。从手型、持球、手脚配合到用力方式等讲得很详细。但此时有些学生开始“抗议”说：“什么时候才可以开始活动呀？”还有些学生焦急地看看表。当真正开始活动时，学生们还未玩尽兴就下课了。这就造成了“讲解示范超限”。

改进策略：在教授篮球双手胸前传球技术动作时，可以体验为行，精讲多练。先让学生通过各式传球体验后，教师再逐步地提示、引导传球动作，语言精练。如，传球连贯动作精练成口诀“蹬、伸、传”，同时配合示范动作。

3.“认知超限”

小学生各个年龄段的知识水平、身心特点、认知能力都不一样。在体育教学过程中，教师在讲解技术动作、提示动作要点等学习内容时，如不考虑小学生的认知能力，盲目地使用不符合小学生认知的词语、句、描述情境等，超出了小学生的接受能力，这就出现了“认知超限”。

学生长期处于“认知超限”，则会影响技术动作的学习，从而产生“超限效应”，打击学生学习的自信心。

案例：教师在进行二年级跳长绳教学时，为了提示学生跑入时机和路线，不断地提醒学生“切进去、切进去……”对于二年级学生的认知，“切进去”这个词大部分学生无法理解;教师在进行篮球投篮教学时，告诉学生“力是地面给的，所以膝关节要屈”，对于小学生而言，这样的描述也难以理解。不是学生不听，而是学生在认知中没有理解，反复提醒还会打击学生的自信心。

改进策略：对于长绳进出路线，教师可采用做个标记或者画条线等方式，让学生理解进出路线;投篮时，可让学生去体会腿伸直投与弯曲投的区别，这样的直观体验，符合学生认知。

（二）批评教育失衡，表扬千篇一律

由于体育课具有身体练习的特性，学生犯错误、出现矛盾冲突后，如批评教育不当，容易让学生产生逆反心理，影响教学。

1.“情绪超限”

小学阶段的学生，具有好动、活泼的特点。体育课堂上常有冲突发生，教师避免不了对他们进行批评教育，但如果教师批评的方式单一，频繁、持久地批评和激烈地训斥，未把握好批评教育的度，不仅不能解决矛盾，反而会让学生的心理受到伤害，时间久了，学生则会积累形成“情绪超限”。

案例：学生A与学生B在体育课堂上发生冲突，打了起来，教师发现后，批评教育学生：“怎么又是你？上次讲的你都忘了，把我的话当耳边风吗？”甚至会训斥学生：“站一边去，反省一下！”或者在事态还没有严重之前，教师及时制止，并对2名学生进行批评教育：“上课时间要遵守纪律，同学之间不能打架……”学生虽想说出打架的原因，却被教师制止：“你们不要说了，违反课堂纪律就是不对。”虽然暂时平息，教师继续上课了，但学生心中的情绪并没有得到释放。以上2种解决方式都会引起学生的“情绪超限”。

分析：对于教师的批评教育，长期处于低效状态。教师应考虑化繁为简、化激烈为缓和，同时要有一颗同理心。教师可在下课后，留下这2名学生，让他们负责帮助整理器材，然后再向2名学生了解引起冲突的原因，提出希望、表明关爱，这样的方式有利于释放“情绪超限”的压力。

2.“表扬超限”

学生能力、个性特点、优势等存在个体差异。在教学过程中，教师的表扬可对学生起到激励和肯定的作用，但是如果单一的表扬语言贯穿到底，学生听了可能感受不到教师的表扬或者表现出无所谓的态度。这样单一又频繁的表扬，“表扬超限”便会出现，表扬的效果也大打折扣。

案例：在一節50m跑的教学课中，学生们学练都较认真。教师对学生们进行了表扬，不分对象，一连使用了好多“很棒”作为表扬的词语。对于个体没有任何区别，这样就会出现“表扬超限”。

分析：单一的表扬既不能体现个性，又不能激励改进不足。教师的表扬可以是“学生A的起跑反应很快，值得大家学习”“学生B跑得很放松，姿势很优美”等。通过向不同个性表扬的同时，也能激发学生的学练积极性。

（三）“教学模式超限”

教师在教学过程中均采用千篇一律的教学模式，均是热身跑、准备活动、基本部分、放松结束的模式，时间长了学生就会应付体育课。学生对教师上课的流程较为熟悉，有些学生甚至模仿教师上课。

案例：教师A的课堂上准备操一直没有变化，永远都是那些内容，同样的准备操做了许多年，上课做准备操时，学生接了一句“下面是腰部运动”。

分析：准备操同一种模式，教师教得单一，学生做得也单一。如教师采用灌输式的从讲到练、从练再到讲的模式，没有探究创新和思考。长此以往，学生会觉得体育课是单一乏味的，没有上课兴趣。教师可准备好不同模式的准备操。如，跟随音乐、行进间、同伴合作等的准备操，让模式有多样的选择性，这样的课既新颖又有吸引力，规避“教学模式超限”。

（四）“心理超限”

运动生理负荷受运动强度、练习密度、学生个体等因素的影响，如果运动强度和练习密度均处在一个较高的水平，则会加重心理上的负荷，消耗心理能量。合理的生理负荷，可以锻炼身体、磨炼品质，但如果生理和心理失去平衡，心理上则会出现“超限效应”。

案例：在一堂50m×8往返跑的教学中，班级里出现一部分学生由于其体形肥胖或者缺乏锻炼，也不懂体力分配，没能跑完全程，不仅生理上难以承受，学生对长跑也产生了恐惧心理。

分析：教师首先让学生体验50m×8往返跑，要求学生跑时根据自己的情况，速度可自行控制，但须尽力而为，唯一的要求是跑完全程，最终所有的学生都坚持下来了，对于后面到达终点的学生，还给予了鼓励加油，这样学生达到了生理上的自我调控及心理上的满足感和成就感。

三、启示

（一）充分考虑小学阶段学生身心特点，转变教学观念

体育教学内容的设计、课堂中的讲授、师生之间的交流互动、练习密度、运动强度、教学模式等，都要围绕小学生各阶段的身心特点、认知水平、情感等实际情况进行教学的设计和实施，才能促进有效教学，才能让学生学起来轻松、技能上有所提升、体能上有所发展、情感上有所成就。教师在观念上的转变可防止教学中的“超限效应”。

（二）感官信号输出合理，频率多样

体育教学中教师要把握好信号控制的指挥棒，如，哨音选择在关键时刻吹，保持其“威力”。口令在不同的练习中，要做到快与慢配合动作的节奏，声调有起有落，口令中夹带提示语言。教师在教学过程中要养成流畅、简洁明了的语言信号的习惯，以提高信号的有效性。

（三）批评有法，表扬有度

体育学科区别于其他学科，身体活动使得学生处于一个兴奋活跃的状态，课堂教学中也比较容易引起冲突，当遇到此类情况时，教师应做到批评有法、表扬有度。

1.批评有法，耐心有效

在教学中教师情绪处于一个相对兴奋易怒的状态，在批评教育中应做到心平气和地分析学生引起冲突原因等，耐心对学生进行引导，做到适时、适当、适度。教师也应表达自己看到学生犯错难过的情绪，在询问中给予学生自我表达的机会，在了解情况的前提下为学生提供建议。发现学生的错误前，有些情况也是可以预判的，此时给学生语言、眼神、动作的提醒或给予全班学生提醒，以点带面，这样的提醒式批评也是较为有效的。

2.适度、及时的表扬，抓住学生闪光点

每名学生的个体优势存在差异，教师要及时地抓住学生的闪光点，进行具体的肯定和表扬。如，学生的学习态度、身体素质、体育精神等，语言也要丰富多样，不可千篇一律。同时做到表扬有度，根据学生表现的真实情况，做出公正的鼓励性评价。

（四）精讲多练，提升效果

在教学中要“精讲”，教师要抓住教学内容的特点有的放矢。讲解语言简明扼要，充分考虑学生的认知水平，可利用学生易于理解、便于学生记忆的比喻、口诀等深入浅出地讲解。“精讲”应与“多练”互相配合，强调“多练”的同时，讲解要根据课的性质有所调整，新授课、复习课讲解会有所区别，可合理安排好讲解，将更多的时间留给学生练习，教师课前做好对教材内容的理解、学情的了解，备课、器材的合理准备、教学的设计等也是至关重要的。

（五）适宜的运动负荷

教学中，合理的运动负荷对生理的刺激是锻炼学生身体、学习体育技能、满足学生运动欲望的需要。教师要重视运动负荷的安排，不可让体育课变为“休闲课”“恐惧课”。教师在安排运动负荷时，必须考虑教学目标、教材性质、学情、课的类型、环境气候、场地设施条件等因素，合理适宜地安排好运动负荷，提高体育教学的有效性。

參考文献：

[1]于超然，宋荣荣.避免超限效应在促进学生成绩提高的作用[J].中国科技投资，2017，（19）：359.