引导老年人健康养老之我见

刘新江 江汉油田离退休职工管理处

当人生步入老年后，有一个健康的体魄，是至关重要的， 也是老年朋友孜孜以求的。他们坚持每天晨晚练，讲究科学的膳食，参与积极向上的文体活动，目的只有一个，就是实现健康养老。而真正的健康应该是身心的全面健康，许多老年人很重视身体的健康，而忽视了心理的健康，这是老年养生的误区。体健离不开心康，只有精神气爽、心情愉悦，才能使晚年生活过得更幸福、快乐。

能够做到身心全面健康，并非易事。笔者在与老年朋友交流中，发现有的老年人，家中经济条件很好，子女也很孝顺，吃喝也很讲究，各方面的条件都不错，可就是整天无精打采，紧锁眉头，除了与电视机为伴之外，别无他求，心情总是不好，看什么事情都别扭。挑子女的毛病，做什么事情都不合己意。对社会上发生的变化，更是不理解，牢骚满腹，什么也看不惯，留恋过去的年代。反映到身体上，今天这里难受，明天那里也不舒服。如今，子女已经长大成人，无须受累。父母早已谢世，更无牵挂。本应该舒舒服服地安度晚年，可就是爱自寻烦恼。

这样的老年朋友，并非少数。他们之间有个共同的问题，就是心态失衡，不能以平和的心态，面对已经退休的生活。究其根源，就是心理因素所致，缺乏对个人的正确认识、对社会的客观了解。这些思想问题不解决，再好的饮食和锻炼都不能实现身心全面健康。

这些老年朋友，有着不同的阅历，所处不同的社会环境。再加上每个人的脾气秉性各异，有的人性格豁达开朗，有的人内向忧郁。形成了他们主观对人、对事物、对社会的不同看法。但是有一点是共同的，那就是退休后都要面对现实生活安享晚年。

有的老年朋友，对自己缺乏认识。人生步入老年，是自然规律。有的人认为身体尚好，不愿意从岗位上退下来。有的人在历史上曾经做过贡献，头上有过耀眼的光环，至今还念念不忘。有的人在过去的工作或某次政治运动中，被人误解或受到冲击，在调整薪资待遇上自觉不公，至今还耿耿于怀、心存积怨的；还有自认为有技术、懂管理，却一直无人赏识等等。

老年朋友应当认识到，退休后，过去的一切，均成为了历史。无论退休前官职多大，地位多高，技术职称叫什么‘家’，退休之后，就是平民百姓。因此，需要正确的认识自己，以平常人的心态，去调整自己，达到身心健康！

还有的老年朋友，退休以后，“两耳不闻窗外事，一心只读养生经”。对社会上的变革发展，觉得与己无关，便不加关注，放松了学习，导致与社会脱节。对已经变化了的新情况、新的事物，缺乏认识和理解，对一些社会不公现象更是看不惯。特别是制假售假、腐败现象、收入差距大等，只看了社会的阴暗面，导致心理不平衡，牢骚满腹。却看不到当今社会发展带给人民的幸福感。

上述所谈思想认识问题，已经影响了老年人的身体健康。因此，必须从这种思想认识中解脱出来。笔者就如何引导老年人健康养老谈三点看法，供老年朋友参考。

1.要正确理性地看待自己。“知人者智，自知者明”，明比智更难。对过往的宠与辱，不再念念不忘。需要总结历史经验教训的，可以书写出来，以教育后人。要以一个平常心面对生活，不以物喜，不以己悲。心情要坦荡荡，而不要常戚戚。要甘于平淡生活，做到知足者长乐。要学会超脱，对子女的生活，不要过多干涉，相信他们会很好处理的。

2.要坚持主动学习，提升思想认识，学会客观看待社会。要不断学习新知识，新文化，新技术，不然你可能出不了门，吃不到饭，住不了宿。看问题要全面，不要一叶障目，更不能绝对化。改革中出现的一些问题，是客观存在的，不容忽视，也只有在深化改革、创新实践后加以解决。但也绝非像有的人，看成一无是处，那当前的和谐进步、经济的高速发展、人民生活水平的提高，又是从哪里来的呢？看问题，切忌从个人的好恶出发，更不能以此来衡量周围事物的是与非。

近年来，油田老年大学是“人满为患”。老年人对学习新知识、新事物的渴望也愈加浓烈，就拿智能手机学习班来说，原定额60名学员，硬是报了一百多人。学会了QQ、微信，还能订餐、订票、购物、浏览健康、新闻资讯，连久未谋面的老同学、老同事都取得了联系。离退休管理部门也适时建立微信群，让大家能在第一时间了解国家、油田、离退休工作的相关信息；既拓展了宣传工作渠道，也给老同志的情感交流提供了平台、开阔视野、增添了活力。这个例子说明只要有符合他们兴趣的内容，老同志是有主动学习的要求的。通过学习，他们基本上都有情绪和认知上的改善，对晚年生活，甚至是集聚正能量，促进社会和谐稳定都有很好的作用。

3.要积极地参与社会活动, 培养兴趣爱好，转移个人的思想情绪。退休后有充裕的时间，每日晨练外，根据个人的爱好与条件，参与书法、绘画、音乐、舞蹈等文体活动。使自己从郁闷的圈子中走出来，自找其乐。即学习了知识，又陶冶了个人的情操。在活动中广交朋友，多沟通思想，以开阔个人的眼界与胸怀。把我们的生活过得更加充实、更加丰富多彩。

老年朋友们，只要您的言行举止符合社会规范，必然会得到社会的尊重。要珍惜今天的生活，用平和的心态，来养好身体，安享幸福晚年生活！