如果你也不想说话，我们去看海吧

方悬

1. 心情不好先不用苦恼，或者急着解决它，姑且先不用想它，不知不觉中忘记也不失为一个好办法。如果还是想，那就找点事情给自己做吧，忙碌的脚步会将不快乐甩在身后。不想敞开心扉，你可以靠自己消减。

2. 选择一个空气清新，四周安静、光线柔和、不受打扰、可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。当然，别忘了顺便活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

3. 感到压抑的时候，不妨深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼出。这是我经常用的办法，每次深呼吸，再吐掉旧空气的时候，都觉得烦恼压力有被一起排出去。记得每当呼出的时候在心中默念“放松”呀。

4. 如果不能从他人那里得到安慰的话，尝试着把注意力转移到物品上去吧。可以学一学吉他，可以画一些简单的画。或者观察一朵花盛开的过程，凝视一支蜡烛摇曳着怎样柔和的火光。还有那些书籍，都能给你带来安慰。

5. 当你闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等，相信你的心情也会变好。

6. 人生是不断获得与失去的过程，生老病死终究会来，消散的一天却还很远，抓住时间吧。别发愁，这个世界上和你一样的人还有很多，比你痛苦的人也不少。更有一些人，他们可以为你带来快乐。人生也是不断寻找的过程，保持希望，努力对待每件事情，对生活认真一点。

7. 或许，你要试着将自己的心打开，接受更多的人，接受更多的事情，不要让自己再在痛苦中求索。你也可以找一个朋友或者是陌生人，向他（她）倾诉你心中的苦闷。有些事不是非要寻求安慰和结果，只要说出来也是一个消解痛苦的方法，心里亦会好受很多。

8. 现在的你啊，正处在成长的一个阶段，你的认知与理性产生了冲突，平静的心理活动产生了波澜。陌生情绪的出现，脆弱敏感的出現，有时会让人无所适从。

如果你刚好处在一个不那么让人快乐的环境里，如果你体验到的负面现实，让你对你的认知甚至是自我产生了怀疑，别害怕，相信它是暂时的，并且接受它。我希望你能以积极的态度接受这种现实。生活需要接受与磨合，因为人生将充满挫折与磨难，无畏的你是自己的终生英雄。

一个人的思想成长必然经历认知、理性与理智的发展过程，你不是无法敞开心扉，你是没有形成自己的三观，或者没有形成自己的方法论去认识与接纳这个世界的人与事物。你抱着不是真正属于你的认知以及对它的怀疑生活在挣扎中，这就仿佛他人侵占了你的思想。你一定要弄清楚它，思维过程也是一种客观运动，而心理活动与思维过程又相互影响，或许，接触一些哲学和心理学，自己成为“医生”，更能对症下药啊！