自由式摔跤运动项目的技术特征

朱金棒

(武汉体育学院，湖北武汉 430079)

我们常说的自由式摔跤运动，最早是从欧洲兴起的。它在1904年被正式的列入奥运会比赛当中。在正式比赛当中，自由式摔跤运动员要通过科学合理的技术手段，将对手主动、快速并且连贯的打败。这就要求自由式摔跤运动员必须进行长期的训练，形成与自身相符的技术风格，这样才能更好地赢得相关比赛。

1. 自由式摔跤运动项目的技术特征

1.1 站立姿势的技术特征

1.1.1 站立姿势的运用特点

我们通常把将自由式摔跤运动员在相关比赛当中采用的合理手段或动作，统称为自由式摔跤技术。在自由式摔跤比赛当中，运动员赢得比赛的关键就在于对自由式摔跤技术的运用。通常我们会将自由式摔跤技术通过运动员在实际当中进攻的位置和特点，分为两大类。也就是站立姿势技术以及跪撑姿势技术两种。当然除了这两种技术之外，其它的摔跤技术还有很多，但是由于其他摔跤技术实际应用当中的小众性以及效率性较低，这里就不过多的进行描述。

所谓的自由式摔跤站立姿势，指的就是运动员将双脚着垫进行站立的方式。自由式摔跤的站立姿势不仅可以帮助运动员更好的发起进攻，而且还有利于帮助运动员有效防守对手的进攻。在正式的自由式摔跤比赛当中，理论上运动员可以对对手身体所有部位都可以发起进攻，但是根据实际的调查表明，在自由式摔跤运动当中，进攻成功率最高的方式就是发起抱腿进攻以及抱腿进攻过程当中延伸出来的其他不同的进攻方式。因此要想更好的赢得比赛，自由式摔跤运动员就要不断地练习站立姿势技术，练习过程中要注意方便向对方的腿部发起进攻、并且还要防止对方抱住自己的腿。

1.1.2 站立姿势的技术特征

自由式摔跤运动运在正式比赛当中，由于身高的差异性，不同的运动员站立的姿势会产生变化，但归根结底其站立的核心原则就是在稳定自身重心的前提下，能够灵活地向对手发起进攻。自由式摔跤运动员脚步站立姿势主要分为四种，第一种是将两脚分开到与肩部宽度一致；第二种将两只脚平行，脚尖保持向外自然地展开；第三种，将一只脚的脚尖向内，并向斜前方跨立一步，需要注意的是，这样的站立方式要将先前跨立的脚设为支架；第四种将膝盖向前微屈，使得大腿与小腿之间的角度呈现一百二十度、并且将上半身向前倾斜，将重心分配到两只腿上。手臂要微屈并且向前伸出，将左臂保持在左腿的前上方、右臂保持在右腿的前上方。需要注意的是，当以左脚为支架进行站立时，左手臂要高于右手臂，反之就要使得右手臂高于左手臂。眼睛要时刻注意对方的动作，双手要保持半握拳[1]。

在实际的自由式摔跤比赛当中，运动员的站架要尽可能地低，因为两名运动员进行比赛，一名运动员在站架上低于另外一名运动员，那么他就会具有三方面的优势。第一方面，由于自由式摔跤比赛输赢的关键在于抱腿和重心，站架低的运动员，其手距离对手腿的距离就会比站架高的运动员近一些，那么其进攻就会快一些，从而可以在一定程度上提高进攻的成功率。反之站架高的运动员可能会因为攻击距离会相对远一些，从而处于较为被动的位置；第二方面，站架低的运动员，其身体的重心会比站架高的运动员相对低一些，并且如果能够将重心保持与对手腿部一致，那么在比赛时可以第一时间对对手腿部发起进攻，而重心高的运动员比起重心低的运动员在进攻方面，需要多进行一步将重心前倾的动作，从而使得其进攻更容易被对手发现并提前做好防范；第三方面由于站架低、重心低、就会使得运动员站立的更稳一些，在防守中就会占据优势。并且膝关节保持适当的弯曲，将站架维持最低，更加有利于腿部发出力气，就像在跑步比赛当中，运动员保持蹲踞式姿势，会比站立式跑的更快一样，这样可以帮助运动运更好的赢得比赛。

所以，在正式的自由式摔跤比赛当中，无论运动员是在进攻还是在防守、双手双脚保持是在什么样的姿势，都要将站架维持最低，并且不能随意的变化。站架的高低，尽可能不要通过身体进行调整，而是通过膝盖进行变化，不然的话就会造成在比赛当中虽然将站架保持较低的情况，但是身体却失去了灵活性，从而输掉比赛。所以运动员在日常对站立姿势技术进行练习时，要养成将站架维持在最低的习惯，这样才能更好的在比赛当中通过站立姿势与技术，获得更多的优势[2]。

1.2 跪撑姿势的技术特征

1.2.1 跪撑姿势的运用特点

在正式的自由式摔跤比赛当中，竞赛双方会从站立姿势技术进行攻击与防守开始。在攻击和防守进行一段时间之后，比赛双方往往会进入僵持状态，并且还可能摔倒在比赛的垫子上，在这时双方就会在跪撑的状态下进行比赛，比赛的关键就是运动员对跪撑姿势技术的掌握。在跪撑技术当中，由于滚桥技术和交叉抱小腿技术更容易让运动员赢得比赛，因此其被广泛使用。所以自由式摔跤运动员要在日常训练当中，注意对滚桥式以及交叉抱小腿技术的特征进行练习与把握，这样才能帮助他们更好的赢得比赛。

1.2.2 跪撑姿势的技术特征

在正式的自由式摔跤比赛当中，如果运动员在站立当中处于劣势的地位，那么其首先要尽快的脱离对手的控制；其次要进入跪撑姿势当中，避免出现对手在站立以及跪撑当中，持续的获得分数。大多数首先进入跪撑的运动员，往往会处于较为被动并且可能会被对手控制的状态，但是先进入跪撑的运动员，身体的重心会比对手更低，在防守时更容易成功。经过有关调查显示，在比赛当中，运动员跪撑时，保持身体重心更加稳定的方法有两个。第一个就是通过进一步的降低身体重心的高度，从而将身体重心的支撑面进行进一步的扩大。因此运动员在跪撑时，可以将胸和腹部紧紧地贴在比赛垫子当中，并且要保持抬头挺胸、不断地将腰部塌下去，双腿和双脚可以不断地向身体的两侧展开，在降低身体重心的同时，进一步的加大身体支撑面。通过这样的发力方式，可以有效地增大防守成功率；第二个在跪撑当中保持身体稳定的方式就是通过不断地对身体重心以及受力和支撑情况进行调整。其调整方式就是根据运动员在比赛当中实际情况，不断地对支撑面与点的位置进行改变，在有限的时间里，将被动化为主动。由于进攻方会通过不断变换位置的方式对防守方进行进攻，因此防守方就要通过移动，保持身体重心的稳定性，从而防守住进攻方的进攻，在防守过程当中还要抓住机会，化被动为主动，发起进攻赢得比赛。

当然跪撑式技术的防守要点就是对滚桥式以及交叉抱小腿技术的运用。而滚桥式以及交叉抱小腿技术的要点就是在防守与进攻当中，正确的把握位置，否则很容易就会被对方获得分数。在滚桥技术当中，把位会比较重要一些，例如在进行抱胸滚桥以及锁单臂滚桥时，要通过自身的滚动，将对方的中心拉起，使得对方被动的接受进攻。因此在滚桥当中，要让自身的胸部以及腹部等位置，尽可能的贴近垫子，并且用手封堵对方的位置，减小对方通过抱躯干的方式向自己发起进攻。防守者还可以通过使用搓爬的方式、以及让对方发不出力的方式，破坏对方重心。当然，如果在比赛当中，对手抓住了有效的把位，防守者就要通过不断地远离进攻者发力的方向，通过手和脚扩大中心支撑面，与对手进行抗衡，在这时，就要考验双方力量、意志力、反应能力[3]。

2. 未来自由式摔跤运动项目技术的发展趋势

未来自由式摔跤运动项目技术的发展趋势可能有四个方面。第一方面，比赛双方得分点可能会主要体现在对站立姿势与技术的掌握情况。由于自由摔跤比赛的得分情况最主要是受比赛规则所影响。自由摔跤比赛规则没有修改之前，其得分方式最主要是通过比赛双方跪撑式技术掌握情况而决定，在相关规则改变之后，比赛双方在站立上得分的机会大大的提高了；第二方面，自由摔跤比赛的相关规则会进一步的向维护选手安全问题发展。在以往的比赛当中，每场比赛分为两局，每局比赛的时间为三分钟，在两局比赛结束后，累计获得分数最高的选手获得胜利。这就导致了很多选手为了得分，会采用一些大胆但是危险的方式进行比赛。而在新的规则当中，每局比赛仅仅只有两分钟，并且在比赛时间到以后，就会根据双方的得分情况判断比赛的胜负，改变了原来累计得分的方式，这就导致了，比赛双方如果在比赛当中出现了重大失误，失去分数，在之后的时间里就很难赢回来，因此，未来比赛双方就会不断地使用幅度小但是效果高、并且安全性强的技术进行比赛；第三方面，未来的自由摔跤比赛当中会更加的要求技术的全面性以及招式的突出性。由于科技的进步，使得运动员之间的技术交流更加的频繁。并且网络带动了媒体行业的发达性，使得自由摔跤的相关技术，很快的就会传播开来。这就造成了运动员在比赛当中，很难通过某项技术获得比赛的胜利。因此，在今后的自由摔跤比赛当中，会要求运动运掌握更加全面的摔跤技术，以及突出并且不断变化的绝招，这样才能不断地赢得比赛的胜利；第四方面，未来的自由摔跤比赛会对相关技术的连贯性更加的重视。所谓的技术连贯性，指的就是在比赛当中，通过不断地使用摔跤技术向对手发起进攻，从而拿到分数的方式。它的目的就是连续的拿到分数，奠定比赛胜利的基础。根据相关调查，正确的使用连贯技术，能够增大比赛胜利的几率，因此未来会进一步重视运动员使用连贯性技术[4]。

3. 结论

综上所述，在自由式摔跤运动当中，有效地运用相关技术可以增大获胜的可能性。经过上文分析可得，自由式摔跤技术要把握身体重心和支撑面、并且还可以通过跪撑技术化主动为被动，赢得比赛。因此要将相关技术充分的应用到自由式摔跤运动当中。