运动训练和康复中全身振动训练的价值探寻

陆雯婕

(上海出版印刷高等专科学校，上海 200093)

1.“全身振动训练”的概念起源和定义

1.1 “全身振动训练”的概念起源

尽管最开始并不是为了治疗医学的应用，但是在实践和演变下，“全身振动训练”还是成为了当代一种特殊的运动训练和康复手段。二十世纪八十年代，俄罗斯体操教练纳萨洛夫在辅导运动员进行体能训练时候意外发现了振动训练对于舒缓、锻炼运动员肌肉和作用，在科学家斯皮瓦克的帮助下。1987年，这种利用机械振动的方式，有效的将力量训练和辅助运动的功效结合起来，“全身振动训练”开始得到实践。在近年来医学和科研技术不断发展实践的背景下，全身运动训练将“骨骼-肌肉-神经”系统关联起来，改变了传统的药物性治疗的环境。为运动训练和运动康复提供了新的途径。

1.2 “全身振动训练”的定义

“全身振动训练”在国际上通用简称为“WBVT”(Whole-Body Vibration Training)。是一种通过物理机械振动产生的频率和幅度结合共振原理有效对人体神经肌肉进行发射反馈，结合个体不同的运动辅助或者康复要求让个体“骨骼-肌肉-神经”产生不同的应激性反应，从而刺激身体中神经系统刺激性反射和兴奋，产生骨骼的应力反应、达到抗阻的功效。对个体肌肉的爆发力、协调性、柔韧度进行有力地协调。

1.3 全身振动训练的分类

因个体利用全身振动训练达到的目的不同，结合我国运动和医疗的应用，主要分为以下几大类型。

①根据人体使用身体部位：

垂直振动疗法：从人头、腰、足自上而下使用的振动疗法。

平行振动疗法振动：针对胸背进行振动理疗。

横向振动疗法：结合人体肢体，左右振动理疗方法。

②根据振动来源，依据人体身体适应性和适合的频率，现在较为广泛的是电磁振动、机械振动等方式。

2. 全身振动训练对促进运动的应用和价值研究

结合全身运动训练机械振动的原理，这种由于振动产生的物理机械能够产生刺激神经反射和肌肉收张的理疗手段在短时间内得到了医疗的实践和应用。借助外界机械能够实现肌肉力量和强度的提升，在短时间内得到了国际的极大关注。如何借助分析全身运动训练对运动的优点和实用性，这对未来人体医学发展产生了重要的探讨价值。

2.1 全身振动训练对运动训练能量消耗的价值研究

毋庸置疑，这种借助外界机械实现人体运动和神经反应在引入社会应用的初期得到了大众的好奇，全身振动训练是否真的能够代替个体实现能量消耗？对于运动训练的能量消耗有哪些影响呢？

美国科学家Joe K，Jill B和Zachary Pamela先后对全身振动是否能实现有氧运动的能量消耗和实现人体消耗物氧化转变进行了研究。Joe利用数据库征求了17名达标体检的青年志愿者。实验依照2mm和6mm不同幅度，在进行频率为401赫兹的全身运动训练时，结合深蹲运动和碳水化合物氧化测验，实验者的消耗量都得到了有利消耗，对比仅仅进行体能运动的对照组有着明显的消耗。Zachary Pamela在Joe K，Jill B的基础上，结合人体医学原理总结看全身振动训练能够更好地对比抗阻训练实现人体运动能量的消耗。这对需要增强医学运动训练、加强体能新陈代谢和体能系统运作的病患、运动员来说，全身振动训练为新时代的医疗发展和了解人体构造、机能消耗原理有着重要的帮助。

2.2 全身振动训练个体肌肉系统的价值研究

在了解了全身运动训练能够有效改变人体体能消耗的基础上，以神经反应为应激性运作的肌肉体系在生活中得到了有利应用。作为运动训练的一个重要组成，肌肉运动一直是运动员、医疗美容机构、健身注重的要素。结合我国研究表明。在全身振动训练的基础上，借助神经的依赖性，肌肉对振动台产生的振动源、产生类型、频率、幅度都有着不同的刺激反馈。结合我国运动训练的各项需求，结合人体机能要求，全身振动训练在进行运动训练时有以下需要注意的基础要点：①头部以20赫兹左右适宜，强度适合在1-2mm之间②对于振动运动持续时间而言，每次时间不应该太长，在振动初期，每次振动的节拍应该在20-60秒。

3.3 全身振动训练对肌肉和骨骼的综合运用

苏格兰的医学教授卡迪纳尔经过研究发现，机械振动产生的生物电刺激能够通过人体的感受神经元不断输入中枢神经系统。结合中枢神经对人体肢体肌肉的控制能力，能够有效刺激机体的运动神经元、效应器，从根本上实现肌肉协调性的改善，也提高了II型纤维的训练效应,增加了肌肉的爆发力，在一定程度上实现了人体骨骼的再生长的可能。

3. 全身振动训练在运动康复中的应用与价值研究

3.1 全身振动训练对于运动康复的机能价值

作为一种能够高强度、高效率将人体各个感受器进行有效刺激的训练方法，全身振动训练能够提高神经接受、反馈刺激的效率。这对原本借助药物治疗、个体运动的康复方式提供了新的可能。国外科学家托尔维宁通过试验的方式对无差异的21名男性和38名女性的实验组进行实验。在实验中，托尔维宁要求实验组进行每周3-5次、每次持续4分钟的全身振动训练。在无差异的饮食和劳动中，实验组中的大量个人的纵跳功率,对比之前都有着显著差异。这也表明了全身振动训练能够改善人体神经肌肉系统的功率，在人体机能激活和维护中能够实现一定的康复价值。

3.2 全身振动训练对人体骨骼康复的价值

作为一种骨骼退化、疏松的疾病困扰，骨骼类的基本也是运动员、体能劳动人群一直困扰的难题。对于我国来说国民体质来说，骨质疏松症、骨折一直的骨科常见的病症。近年来，很多学者对全身运动训练改善人体骨骼做出了研究与分析。在实现优化人体神经和肌肉康复的同时，振动训练同样也能治疗骨质的丢失,预防和治疗骨质疏松症，这有效的为我国实现无药物治疗骨质问题提供了研究方向。

3.3 全身振动训练对对于糖尿病康复的治疗

糖尿病作为一种不能根治，只能缓解的疾病，已经严重威胁着我国国民的综合体能素质。抛开传统的胰岛素和药物治疗。有研究表明，全身振动训练也能在一定程度上对糖尿病病情进行缓解。

对于二型糖尿病患者来说，全身振动训练能够实现人体胰腺进行有力刺激，严格控制血糖，这对我国糖尿病康复有着重要的意义。

3.4 全身振动训练对心血管疾病的影响

结合城市化进程的发展，外界环境和个人习惯造成了我国心血管疾病的爆发特别是对身体各项机能退化的老年人，预防、治疗心血管疾病，对我国医疗发展来说，都是需要考虑的重点。而有研究表明,全身振动训练是一种治疗和预防心血管疾病很好的补充疗法，它能有效激发身体各个神经元的刺激，改善中枢神经系统，对人体机能退化有着一定的抑制和舒缓作用。

4. 结语

作为一种有效的运动康复方式，全身振动训练能够有效地改善人体骨骼、心肺等功能，对人体肌肉、肢体灵活性都有着一定的帮助。在一定程度上为我国的运动训练和运动康复做出了新的尝试和实践。对此，希望广大的科学家、医疗工作者能够全身振动训练落实到实践和医疗建设中，为我国的医疗发展创造更多的可能。